ADD'li Çocuklar için Beslenme
ADD Answer'nin yazarı Dr. Frank Lawlis, çocuklarına DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) teşhisi konmuş ebeveynler için beslenme önerileri sunuyor.
Sağlıklı bir diyet tüm çocuklar ve yetişkinler için önemlidir, ancak dikkat eksikliği bozukluğu çekenler için daha da önemlidir, çünkü Dr. Frank Lawlis, ADD Cevabı: Çocuğunuza Şimdi Nasıl Yardım Edilir. Doğru yiyecekleri yemek, konsantrasyonu, öğrenme kapasitesini ve öz kontrolü en üst düzeye çıkarır ve kötü beslenme seçenekleri ADD semptomlarını şiddetlendirebilir veya tıbbi sorunlara neden olabilir.
Lawlis, kitabında, çocuğunuzun semptomlarına hangi diyet elementlerinin katkıda bulunabileceğine odaklanmak için aşağıdaki denetimi sunmaktadır.
Aşağıda araştırılan ve çocukların sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu tespit edilen gıdalardan bazıları verilmiştir.
- Yapay renkler ve koruyucular
- İşlenmiş süt ve süt ürünleri
- Buğday ürünleri, sadece tam tahıllı olmayan ekmek ve tahıllar.
- Şeker
- Portakal ve greyfurt
- Yumurtalar
- MSG
Harika haber, daha sağlıklı yiyeceklerin ikame edilmesinin birçok durumda ADD semptomlarını hemen azaltabileceğidir. Hiperaktif davranışın yüzde 50 ila 70'inin çözüldüğünü ve alternatif menülerle artan konsantrasyon aralıklarını gösteren bir dizi mükemmel çalışma vardır.
Kahramanın Diyet Planı
Aşağıdaki, Dr. Lawlis tarafından oluşturulan ADD'li çocuklar için bir beslenme planıdır. Yüksek fiyatlı gıdalar veya takviyeler gerektirmez. Bu planın çalışması için tek şart, tüm ailenin buna devam etmesi gerektiğidir. Kardeşinin önünde en sevdiği fast food'ları yemeden bir çocuğun yemek alışkanlıklarını değiştirmek yeterince zordur. Ailenin desteğini ve dayanışmasını göstermek de önemlidir.
Vücudumuz işlenmiş ve yağlı yiyecekleri işlemek için tasarlanmamıştır. Fritöz ve mikrodalga fırını depoya koyun. Çoğu yiyecekleri ham ve doğal hallerinde yiyin. Pişirilmesi gerekenler, en azından suyun kaynama noktasına (212 º F) ulaşmak için düşük ateşte kaynatılmalı veya ızgaralanmalıdır. Çocuklarınızın çiğ sebzeleri ve kuru üzüm gibi diğer sağlıklı çiğ yiyecekleri yemelerini sağlamak için üzerine biraz fıstık ezmesi veya bal koyun.
EKLE ÇOCUKLAR İÇİN GIDA GRUBU TAVSİYELERİ | ||
| YEMEK GRUBU | ASGARİ GÜNLÜK HİZMET SAYISI | GÜNLÜK SERVİS ÖLÇÜLERİ ÖRNEKLERİ |
| Yağsız proteinler (et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller veya tofu gibi protein alternatifleri) | 2 | 2 oz et, kümes hayvanları veya balık; 1 yumurta, 1/2 bardak protein alternatifi |
| Meyve ve sebzeler | 5 | 1/2 parçadan 1 parça meyveye; 1/2 doğranmış taze meyve; 1/2 su bardağı su veya meyve suyu ile doldurulmuş meyve; 1/2 su bardağı dondurulmuş şekersiz meyve; 1/2 su bardağı meyve suyu; birkaç parça çiğ sebze; 1/2 su bardağı pişmiş sebze 1/4 su bardağı baklagiller (fasulye veya mercimek) |
| Süt İkameleri (pirinç sütü) | 3 | 1/2 su bardağı süt ikamesi; 1/2 su bardağı yoğurt; 1/2 oz peynir; 1/4 fincan süzme peynir; 1/2 su bardağı şekersiz dondurma veya buz sütü |
| Kepekli tahıllar (ekmek ve tahıllar) | 4 | 1/2 ila 1 dilim ekmek; 1/4 ila 1/2 fincan pişmiş tahıl; 1/2 su bardağı kuru tahıl; 1/4 su bardağı makarna, erişte veya pirinç; 2 ila 3 kraker |
| Yağlar | Tutumlu kullanın | 1/2 çay kaşığı bitkisel yağ, salata sosu, mayonez, doğal fıstık ezmesi, margarin veya tereyağı, (keten tohumu yağı, beyin koruyucu yağların iyi bir kaynağı olduğu için tavsiye edilen bir yağdır); 1 yemek kaşığı veya bir avuç dolusu fındık veya tohum |
