Farklı Anksiyete Ruh Halleri ve Bunlara Nasıl Uyum Sağlanır?

Anksiyetenin birçok farklı ruh hali vardır; sinir bozucu bir şekilde, kaygı tek ve basit bir kavram değildir. Kimse yıkıcı ve düzensiz olmaktan başka bir şeye güvenemez. Belki de çok yaygın bir durumla karşılaştınız. İçin çok çalışıyorsun kaygıyı yönetmek. Sizin kaygı belirtileri ve hayatınız daha az kısıtlanmış hissediyor. Sonra, görünüşte uyarmadan, bam. Anksiyete tekrar başlar ve bu sefer bir şekilde daha kötü hissediyor. Anksiyete yaşayan insanlar için bu normal bir deneyimdir çünkü anksiyetenin farklı ruh halleri vardır. Farklı anksiyete ruh halleri nelerdir ve bunları nasıl evcilleştirebilirsiniz?

Farklı Anksiyete Ruh Halleri

Kaygı karamsar. Yoğunluğu değişir ve bazen bir günden diğerine semptomlarda değişir. Farklı kaygı ruh halleri arasında:

Bedenim parçalanıyor - Anksiyete kalp krizlerini taklit edebilir. Astım gibi davranabilir. Anksiyete sindirim ve eliminasyona müdahale eder. Bizi yorgun ya da kablolu yapabilir - ya da her ikisini birden. Anksiyete, insan vücudunun her sistemine müdahale edebilir (

Ben değersiz ve beceriksizim - Kaygı şiddet yaratır kendinden kuşku duyma ve bizi kendimize inanılmaz zorlaştırıyor. Birçok şey için kendimizi tekrar tekrar ve amansız bir şekilde dövüyoruz. Kendimizi güvende hissetmeye başladığımızda anksiyete artar ve bizi geri çeker.

Kötü şeyler olacak ruh hali - Kaygı nedenleri korku ve aşırı endişe. Korkular başarıyla ele alınabilir ve azaltılabilir. Ancak kaygı karamsar hale geldiğinde korku alevlenebilir ve kendimizi huzursuz, endişeli ve endişeli buluruz.

Anksietinin Ruhlarını evcilleştirmek

Farklı anksiyete ruh halleri ve kendilerini iyi hissettiğimizde hiçbir yerden çıkma biçimleri aslında kaygıyı büyük bir dezavantaja sokar. Anksiyete karamsar olduğunda kararsızdır. Kararsız olduğunda evcilleştirilebilir.

Kaygının asla olamayacağı bir şey olarak kaygının ruh halini evcilleştirebilirsiniz: güvenilir, tutarlı ve sakin. Bu öneriler size yardımcı olabilir:

Kurallar ve zaman çizelgeleri dayatma - Kendinizi rahatsız etmek, çünkü “endişelenmemeniz” gerektiğini düşündüğünüzde ya da iyileşme sürecini hızlandırmak size çok fazla baskı uygulamaktadır. Ayrıca kaygınıza odaklanmanızı sağlar. Bu önerilerin geri kalanını her gün kurallar ve son tarihler olmadan kullanın.

Farkındalığı bir yaşam tarzı olarak seçin --Farkındalık kaygıyı sakinleştirebilir çünkü dikkatle, şu anda, şimdiki zamanda yaşıyorsunuz. Duyularınıza odaklanarak ve o anda harekete geçerek endişeden uzaklaşıyorsunuz. Anksiyete aniden hiçbir yerde ortaya çıkmadığında, hayatınız için geliştirdiğiniz farkındalık durumunuzu koruyun ve anksiyetenin ruh hallerinden herhangi birini evcilleştireceksiniz.

Ne istediğini ve neden istediğini bil -- Tutkun Ne? Senin için önemli olan ne? Hayatınızın nasıl olmasını istiyorsunuz ve nasıl olmak istiyorsunuz? Bu soruları yanıtlamak için zaman harcayın ve günlük yaşamınızda kılavuz olarak kullanın. Değerlerinizi bildiğiniz ve onlar için kasıtlı olarak yaşadığınızda, şu anda ne endişe duyuyor olursa olsun, kendiniz için doğru olmak mümkündür.

Bir sağlık rutini geliştirin ve onunla yaşayın - Düzenli egzersiz yapmak, doğru beslenme, dengeli uyku ve günlük rutininize derin nefes almak beyninizi ve vücudunuzun geri kalanını olumlu yönde etkileyecektir. Bu tutarlı sakin ve iç güç duygusu, beklenmedik bir şekilde parladığı zaman kaygıyı azaltacaktır.

Anksiyetenin görünüşte hiçbir yerde görünmeyecek birçok farklı ruh hali vardır. Anksietinin ruh hallerini düzeltmek için yukarıdaki önerileri ekleyin.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.