Depresyonla Başa Çıkarken Destek Sistemi Oluşturma
Bir destek sistemi bir bireye pratik veya duygusal destek sağlayan bir insan ağı. TCMB (bilişsel davranışçı terapi) ve depresyon ilacı (reçete edilirse) ile birlikte, güçlü bir destek sistemi depresyonla başa çıkmanın anahtarıdır.
Depresyon çok korkutucu ve yalnız bir yer. Depresyon teşhis edilebilir, tedavi edilebilir bir hastalık olsa da, karanlık duyguların zihninizle oynadığı tehditkar, gölgeli bir odadır. İyi bir destek sistemi o odadaki pencere gibidir, ışık ve sıcaklık sağlar.
Depresyonla Başa Çıkmak İçin İlk Destek Sistemim Çok Küçüktü
İlk kez kronik depresyon teşhisi konduğunda, destek sistemim tıp uzmanlarım ve kocamdan oluşuyordu. Ben gizlice acı çektim. Ne depresyonum hakkında ne de kocam söylemeye cesaret edemedim. Asla şikayet etmese de, onun için ne büyük bir yük olmalıydı. Yanımda durdu, çoğu zaman çaresiz hissediyordu, acımı hafifletmek için çok kötü istiyordu, ancak bunu yapamıyordu. Kendisi çalışmaya devam ederken üç küçük çocuğumuza baktı, pişirdi ve temizlendi. Telefon görüşmeleri yaptı ve benim için mazeretler yaptı, aile nişanlarından yalvarıyor, acımasız dünyayı uzak tutmak için müdahale ediyordu.
Birkaç yakın arkadaş ve aile yokluğumu fark etti ve uzanmaya çalıştı. Onlarla konuştuğumda, şüphesiz aksi halde neşeli eğilimimdeki değişikliği tespit ettiler. Onlar için her şeyin yolunda olduğunu iddia ettim.
“Ah, biraz üşüttüm, başka bir şey yok.”
“Sadece üzgün bir mide, iyi olacağım.”
"Yanlış? Bir yanlış yok."
Depresyon için Destek Sistemimi Genişletmek
Kocamdan sonra ablam bütün gerçeği söylediğim bir sonraki kişiydi. Kalplerinin kalbinde korkunç bir yanlışlık olduğunu biliyordu. Kredisine göre, sakin bir sebat ve soğuk bir ısrarla ya da soğuk algınlığım ya da karnım ya da her gün rahatsızlık olmadığından, kaplamamı kırdı. Hissettiğim utanç ve zayıflığı duyarlılık, mantık ve çok daha fazlası ile öfkelendirdi.
farkettim ki gizlilik içinde acı çekmek sadece acıyı daha da kötüleştirdi. (Sonunda) güvenime verdiğim her insanla, acı çok daha dayanıklı hale geldi. Hala acı çekiyordum, beni yanlış anlamıyorum, ama kendim olabilirim - en azından anlatmayı seçtiğim insanlarla. Sahte olmanın, yalan yaşamanın yükü kaldırıldı. Sadece bana yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda kendi başına bilme ve ilgilenmenin tüm ağırlığını taşımak zorunda olmayan kocama da yardımcı oldu.
Sadece bir kişi alır - bir arkadaş, bir komşu, bir telefon yardım hattının sonunda bir ses. İnanç sıçraması ve büyük cesaret ister. Depresyonla başa çıkmak için güçlü bir destek sistemi şarttır.
