Kendine Zarar ve Stres: Başa Çıkmak İçin Motive Olun

Makalenizi okumaktan zevk aldım ve kesinlikle ilişki kurabilirim. Yıllarca süren kesimden sonra, şimdi 7 ay yaptım. Bu zamanla değil, bir ömür gibi geliyorsa bana göre görünebilir. Kesme dürtüsü hala orada, ama senin hakkın nihayet kendimi durdurmam ve başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bulmam gereken motivasyona sahibim. Yanımda olan ve beni zor zamanlarda destekleyenleri başarısız ve hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorum. Ve kendimi hayal kırıklığına uğrattı. Terapi hala benim için en yararlı şey. Terapistim beni yargılayamaz, sadece hesap verebilir hissettirir. Birçok kez düşündüm, oh, ona söylemediğimi bilemez. Ama, ona her zaman dürüst oldum, neden şimdi duruyorsun. Bunu yapabilirim.

Kendimi ilk kez kestim, erkek arkadaşım ameliyat oldu. İki gün boyunca dışarı çıkmamıştı ve ben ölümden korkmuştum. Annesi ameliyat sırasında uyandığını ve acıya dayanamayacağını söyledi. Ondan sonra bağımlı olmaya başladım. Uykusuz kaldım ve sadece gecenin ortasında tavana bakıyordum. Her gün yaklaşık 8 am kadar kaldı ve gözlerimin altında koyu halkalar var. Önce arkadaşım fark etti ve yardım etmek istedi. Kapatıcımı saklaması için aldı ve durduğuma söz verdi. Ama etmedim. Onun sözünü tuttum ve gettig izleri tuttum. Neyse ki öğretmenlerimin veya ailemin hiçbiri fark etmedi. En son kestiğim zaman dört gün önceydi. Kolumda "NEFRET" yazdım ve hala orada. Herhangi biriniz bunun hakkında konuşmak istiyorsa, togeter'dan geçebiliriz

Şaşırdım, itiraf etmeliyim. Nadiren bir
aynı derecede eğitici ve eğlenceli bir blog ve size söyleyeyim,
kafasına çiviyi vurdun. Sorun
yeterince kadın ve erkeğin akıllıca konuşmadığı bir şeydir
hakkında. Bununla ilgili bir şey için avımda bununla karşılaştığım için çok mutluyum.

Merhaba Jennifer,
Cildinizi kesmek veya saçınızı çıkarmak, amacı sizi yoğun duygusal acıdan uzaklaştırmak olan bir psikiyatrik bozukluk olarak kabul edilir. Görünüşe göre, vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfinleri serbest bırakarak gerilimi hızla azaltır. Bazıları daha sonra bu hissi “sakin, kötü bir duygu” olarak tanımladı.
Ancak kesme veya çekme başka bir amaca hizmet eder: vücudunuzla iletişim kurmanıza yardımcı olur. Bu nedenle kesme, duyusal işleme bozukluğu (SPD) olan kişilerde yaygındır.
SPD'li kişiler ya şeyleri yoğun hissetmeye ve aşırı duyarlılığa ya da çok az hissetmeye eğilimlidirler ve duyumlara karşı duyarsızdırlar ve duyusal yoksunluk yaşarlar. Kesme, çekme, deri toplama vb. temel olarak, iç duyu girdisini düzenleyerek vücudu sakinleştiren kendinden boğucu bir davranıştır. Neden kendi kendini düzenlemek için bu yolu seçmelisiniz? Eller, kafa derisi ve yüzün birçok sinir ucu vardır. Ve eğer bir şeyleri çok yoğun deneyimlerseniz, duyum aramak tersine karşı sezgisel görünmesine rağmen, aşırı yükteki vücut koruma için bir uyuşma durumuna geçecektir - ne zaman olduğu gibi travmatize. En sinir uçlarına sahip olduğunuz ani bir his kaybı sizi ölümden çıkarır.
Duygulara karşı hassas olmayan SPD'li kişilerin özellikle kesme vb. kendi kendini çalkalama için. Düşük duyarlılık genellikle düşük kas tonusu (kaslı, etli veya disket düşünün) ve zayıf vücut farkındalığı ile el ele gider ve bu da sizi depresyon için yüksek riske sokar. Şiddetli duygusal kargaşa altında, duygusal olarak donmuş hissedebilir ve vücudunuzdan kopabilirsiniz. Cildinizi kesmek veya saçınızı çekmek, vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanıza ve canlı ve iyi olduğunuzu bilmenize yardımcı olan yoğun cilt hissi ve basıncı sağlar.
Kesim ayrıca kontrolden çıkmış ve değiştirmek için güçsüz olanlar için daha fazla ustalık ve kontrol hissi verebilir. şartlar veya deneyimler - SPD'li ve özellikle de onların disfonksiyonu olan kişiler için çok yaygın bir zihniyet tüm hayatlar.
Tabii ki, vücudunuzla iletişim kurmanın daha iyi yolları var. Bir ayı sarılmasında veya masajda olduğu gibi derin basınç dokunuşu, “ağır çalışma” gibi vücut farkındalığını artırır - eklemlere ve kaslara, yokuş yukarı bisiklete binme, ağırlıklarla egzersiz yapma veya ağır yiyecekler veya çocuk.
Daha fazla bilgi için, "Uptight & Off Center" kitabım.
www.sharonheller.net