Akıl Hastalıkları ve Öz Bakım
İnsanlar benim hayatımı bir arada yaşadığımı düşünebilirler ve çoğunlukla öyle. Ama yıllar süren toparlanmadan sonra bile hala mücadele ediyorum. Mücadelelerim ve bunlara nasıl tepki verdiğim, ilk teşhis edildiğim zamandan farklı, ancak bazı günler iyileşmenin yaşam boyu süren bir savaş olduğu çok açık.
Toksik ilişkilerin sonucu nedir? Genel olarak, insanlarda iyi olanı görebilen olumlu bir insanım, ama son zamanlarda zor geçirdim Stresle nasıl başa çıkabileceğimi ve sosyal etkileşimleri nasıl ele aldığımı sorgulayan bir insanla ilgili durum. Bu kişi artık çevremde değil ama bu durumun hayatım üzerinde büyük etkisi oldu. Öğrendiğim şeyleri paylaşmak istiyorum.
Kızım sadece üç yaşında, ama zaten büyüdüğüm aynı akıl sağlığı sorunlarından bazılarını yaşayabileceğinden endişeleniyorum. Aramak istediğim bazı işaretler var.
Normalliği taklit ederim çünkü zihinsel bir hastalığa sahip olmak izole ediyor ve beni farklı hissettiriyor. Dış dünyayla yüzleşmek zor olabilir. İşte beş normal başa çıkma yöntemi (pozitif ve negatif).
Son zamanlarda içmeyi bıraktım. İçki içmek son birkaç aydır hayatımı olumsuz etkiledi ve birkaç hafta önce durmaya karar verdim. Bunun beni hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı bir yaşam yoluna sokacağını umuyorum.
Kabul edelim - bir akıl hastalığıyla gün boyunca geçmek bazen yokuş yukarı bir savaş gibi hissedebilir, bu nedenle iyi bir zihinsel sağlık alışkanlığına sahip olmak önceliklidir. En büyük zorluğum stres kaynaklı akıl hastalığı semptomlarından kaçınmak. Her gün, adım adım ilerlemem ve önceliklerimi hatırlamamda fayda var. İşte iyileşmemi takip etmek için geliştirdiğim birkaç günlük alışkanlık.
Hayatımdaki bu noktada ilaçlarımı hatırlamak ve zihinsel sağlık iyileşmesi çok önemlidir. Çalışması için psikiyatrik ilaçlara ihtiyacım olduğunu kabul ediyorum. Bu bazen itiraf etmek zor olabilir. Hayatımda çok şey yaşadığım bir yerdeyim ve ilacımı almadıysam parçalanacağını hissediyorum. Uzun lafın kısası - ilaçlarım son derece önemlidir.
Akıl hastalığını iyileştirmek için yaratıcı projeler kullanmak son derece yardımcı oluyor. Sanat, şizoaffektif bozukluktan kurtulmamda önemli bir rol oynadı. Her şey ilk teşhisi aldığım bir tedavi merkezinde beş hafta kalmakla başladı. Merkezde çok fazla kesinti vardı ve sık sık sanat malzemelerini saklıyordum. Korkutucu görsel halüsinasyonlar yaşadım ve onları çizmenin çok terapötik olduğunu gördüm.
Genellikle beni tamamen bunaltıcı tehdit eden yoğun duyguları aşmak için haftada birkaç kez sıkıntı toleransı başa çıkma becerilerini kullanıyorum. Geçmişte, bu duyguları inkar etmeye çalışıyordum, sanki onları ortadan kaldırabilecekmişim gibi Onları beğenmedim, ancak son zamanlarda bu yaklaşımın gerçekten üzüntüyü artırabileceğini öğrendim duygular. Şimdi, bu duyguları en uzun süre tolere etmeyi öğreniyorum ve onların yollarını benim üzerimde yürütmelerini teşvik ediyorum. Bu rahatsız edici ve korkutucu olsa da, duyguları tamamen reddetmeye çalışmaktan genellikle daha hızlı ve daha az acı verici olduğunu anlıyorum. Herkesin kendileri için çalışan farklı sıkıntı toleransı başa çıkma becerileri vardır, ancak birkaç kişimi başkaları için de yararlı olabilecekleri umuduyla paylaşacağımı düşündüm.
Duygusal esneklik, bir kişinin refahı için çok önemlidir. Bu, üzücü durumlardan ve olaylardan zihinsel olarak ne kadar iyi geri döndüğünüzü açıklamanın bir yoludur. Direnç, stresin semptomları şiddetlendirebileceği akıl hastalığı iyileşmesinde çok önemli olabilir. Stresi daha iyi idare edebilmek stabiliteyi arttırır.
