Anksiyete ve Uykusuzluk Arasındaki Bağlantı

Akıl hastalığı genellikle kaygı ve en iyi tomurcuk uykusuzluğu ile bağlantılıdır. Genellikle, örneğin birincil tanıya bağlı - bipolar bozukluğun eşzamanlı bir hastalığı olduğuna inanılmaktadır. Hayatımda kaygıyı uykusuzluktan ayırmak zor. Birlikte hayatımı istila ediyorlar. Bazen bir ya da iki gece takılırlar ve beni huzur içinde bırakırlar ve bazen daha büyük bir şeyin sinyalini verirler. Nüks.

Uykusuzluk ve Kaygı Örneği ...

Cuma gecesi bir heck vardı. Yavaşça sabah olmuş ve etkili bir şekilde birkaç günlüğüne beni kıçıma sokan bir gece. İlk olarak, hayatım son zamanlarda biraz stresli hale geldi ve ilgilenmiyorum stres ve denemem gerekiyor. Çok zor.

Sabah 12'de uyuya kaldım Benim için oldukça normal. Göğsümde duran bir kitap, yüzümün yanında uyuyan kedicim ve komodimin üzerinde gözlüklerim Sabah 1: 30'da uyandım. Ayrıca normal. Uyandığımda rastgele zamanlarda yoğurt yemek için bir tutkum olması tamamen garip. Ama uykuya dalamadım. Yakında sabah 4, akşam 5 ve akşam 7

Uyuyamadığım zaman endişeli olurum. Endişe duygusu, yarışan kalp ve dönen zihin ve affetmeyen saate bakış beni uyanık tutar. Ve kaygı uykusuzluğa böyle bağlanır.

Endişe olmadan kesinlikle uyuyabilirim. Ama düşünmeye başladım. Endişeleniyorum. Ya nükseteceğim anlamına gelirse? İnsanların bu korkuyla bağlantı kurabileceğinden eminim ve tüm yaşamınızı analiz ederken uyumak zor. Endişeden nefret ediyorum.

Ama bazen uykusuz bir gece sadece uykusuz bir gecedir... Sağ?

Öz Bakımın Bir Parçası Olarak Uykunuzu İzleme

Evet, sık sık öyle. Akıl hastalığı olmayan kişilerin uykusuz geceleri vardır. Hayat stresli olabilir, burada argüman yok, ama akıl hastalığında yaşadığınızda kişisel envanter almanız gerekiyor.

Kendine sor:

"Kendimi depresyonda mıyım?"

"Hayatımda endişe ve uykusuzluğa neden olacak bir şey değişti mi?"

"Enerji seviyem değişti mi?"

Ve bu böyle devam eder. En çok zaman geçirdiğiniz kişilere biraz hareket edip etmediğinizi sorun. Genellikle, sizden önce fark ederler. Sadece emin olmak için doktorunuzla randevu alın. Bu öz bakımın bir parçası ve bu önemli. Endişeyle dolu bir gece tam da bu olabilir ya da daha fazla olabilir. Benim durumumda, o gece sadece bir gece kaldı ve yine de biraz ihtiyatlı ve kestirmeye ihtiyacı olan için minnettarım!