Tatiller Sırasında Kendini Damgalama İle Başa Çıkma

Tatil sezonu olabildiğince heyecan verici, aynı zamanda zihinsel sağlık sorunları hakkında kendini damgalama da getirebilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman harcamak, utanç yaratabilecek karşılaştırmalar hayattaki konumu hakkında. Zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan biri olarak bazen kendimi bir başarısızlık gibi hissediyorum çünkü çok daha fazla şey yapmam gerektiğini düşünüyorum, ama akıl hastalığı yoluna girdi. Zihinsel sağlıkla kendini damgalama ile uğraşmak her zaman zordur ve tatiller özellikle zor olur.

Tatil Sırasında Kendini Damgalamadan Kaçının

Tatillerde zihinsel olarak sağlıklı kalmak için, kendi kendine damgalanma duygularını sizin için geldikçe ele almak önemlidir. Bunaltıcı hissetmenize neden olan durumları belirleme akıl hastalığınız için utanç veya utanç tatil sırasında kendini damgalamanın olumsuz etkilerinden korunmanın ilk adımlarından biridir.

Bu, tatillerde tüm rahatsız edici durumlardan kaçınmamız gerektiği anlamına gelmez. Basitçe bu durumların neden bizi rahatsız ettiğini ve bu koşullar ortaya çıktığında akıl sağlığımızı ilk sıraya koymamızı daha fazla bilinçlendirdiğimiz anlamına gelir.

Tatil Sırasında Kendini Damgalama

• Sohbetleri kendinizden uzak tutun. Tatil toplantıları sırasında, kişinin mevcut durumu hakkında çok fazla konuşmak zorunda kalmak, hızla yetersizlik duygularına yol açabilir. Tamamen geri çekilmek yerine, hayatı hakkında daha fazla soru sorarak konuşmayı diğer kişiye yönlendirmek yardımcı olabilir.

• İhtiyacınız varsa erken bırakın. Tatil toplantıları, özellikle sosyal durumlarda çok fazla zaman harcamaya alışkın değilseniz, enerjinizi hızla tüketebilir. Tatillerde tecrit etmemek önemli olsa da, kesinlikle ilk gelen ve son çıkan kişi olmak zorunda değilsiniz. Çok bunalmış veya bitkin hissetmeye başlarsanız erken ayrılmak için bir yol ayarlamaya çalışın.

• Tatil stresini azaltmanın yollarını bulun. Potansiyel olarak daha fazla işsiz kalma durumunda bile, tatiller huzurlu olmaktan uzak olabilir. Koşuşturma ortasında yavaşlamak son derece önemlidir. Basit bulmak tatil stresini azaltmanın yolları zihinsel sağlığınıza özen göstermeniz için gereklidir. Örneğin, çok zaman ayırabilecek bir şey, alışveriş merkezlerinin ve mağazaların stresiyle uğraşmak yerine hediyeler için çevrimiçi alışveriş yapmaktır.

• Gurur duyduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Diğer insanlarla daha fazla zaman geçirmek, hayatlarımızı daha başarılı ya da bir araya getirdiklerimizle karşılaştırmaya başlarsak utanç duygularını tetikleyebilir. Utanç duyguları ortaya çıktığında, başarıları hatırlayarak düşüncelerimizi yeniden çerçevelendirin ve gurur duyduğumuz hayatımızın parçaları. Kendimiz hakkında daha sağlıklı bir perspektif oluşturmak, tatillerde kendini damgalama ile mücadele etmek için çok önemlidir.

• Ne için minnettar olduğunuzu hatırlayın. Şükran akıl sağlığı için güçlü bir araçtır ve mutluluk. Gurur duyduğumuz şeyi hatırlamak gibi, neye minnettar olduğumuzu hatırlamak da hayatlarımıza daha olumlu bir bakış açısı kazandırmanın hızlı bir yoludur. Minnettar hissetmek utanmak için daha az yer bırakır.

Tatil Sırasında Kendini Damgalama İle Başa Çıkma Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Tatillerde kendini damgalama ile mücadele etmek zor olsa da, mücadelede yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Tatil sezonunda kendini damgalama ile başa çıkma hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin.