Bağımlılıktan Kurtulmanın Öz Bakımının Üç Parçası Var
Bağımlılıktan kurtulmada kişisel bakımı görmezden gelirseniz, kendinizi nüks riski. Yani, mumu her iki uçta mı yakıyorsunuz yoksa her şeyi bir öncelik haline getiriyor musunuz, kendinizi daima arka yakıcıya mı koyuyorsunuz? Bağımlılıktan kurtulmada kişisel bakımın önceliklendirilmemesi tehlikelidir çünkü kişisel bakım, iyileşmemizi inşa ettiğimiz temeldir. Farkındalığı uygulayarak, ölçülü olarak yaşayarak, sağlıklı sınırları uygulayarak, uyku düzenini geliştirerek, sağlıklı beslenme ve egzersiz yaparak kendimizi sevmeyi ve saygı duymayı öğreniyoruz. Bağımlılıktan kurtulmada kişisel bakım bir öncelik olmalı ve üç bölüme ayrılabilir.
İyileşmede Duygusal Öz Bakım
Kendinizi gerçekten sevmeyi öğrenin. İyileşmemin başlarında, olumlu bir kadın bir gün ziyaretimiz sırasında bana şaşırtıcı bir tavsiye verdi. “Kendinize süslü bir fincan alın. Onu özel bir fincan yap. Gevşemeniz gerektiğinde, kendinize lezzetli bir içecek dökün. Kendinize bir fincan Dr.Biber, Kola, limonata veya çayın tadını çıkarın ve gerçekten tadını çıkarın. ”Dedi. Çok basit ama çok iyiydi kendime karşı nazik ol, kısaca bile.
Kendinizi, sizi geliştirecek ve cesaretlendirecek pozitif insanlarla çevreleyin. Negatif insanlardan uzak durun ve sağlıklı sınırlar koymak kendin için. Baktığın için kendine teşekkür edeceksin.
Sizi ilgilendiren şeyleri öğrenin. Yeni şeyler denemek. Resim yapmayı denedim ve hayatımı kurtarmak için resim yapamadım, ama çok rahatlatıcıydı. Resimlerim benim içindi, neye benzedikleri önemli değildi. Gitar çalmak. Kulağa neye benzediğini kim takar? Bir şiir yazın veya müzik dinleyin. Ne sevdiğinizi öğrenmek için zaman ayırmak, bağımlılık kurtarmada kendinize bakmanın etkili bir yoludur.
İyileşmede Ruhsal Öz Bakım
Maneviyat kişisel bir yolculuktur ve sizin için neyin işe yaradığını bulmalısınız. Düzenli olarak meditasyon yapın. Meditasyon bir özveri okumak veya farkındalık uygulamak kadar basit olabilir. Doğaya girin. Ormanda yürüyüşe çık. Bir torba ekmek al ve kuşları besle. Yalnız biraz zaman geçir. Bu, ruhsal benliğinizle iletişim kurmanın harika bir yoludur.
Ruhsal benliğinizle temasa geçmek, bağımlılık kurtarmada kişisel bakımın önemli bir bileşenidir.
Bağımlılık Kurtarmada Fiziksel Öz Bakım
Vücüduna dikkat et. Bunu sizin için başka kimse yapamaz. Vücudunuza ihtiyacı olan besin maddelerini vererek kendinizi onurlandırın. Dinlenecek kadar kendini sev. Ayarlama sağlıklı uyku rutini kurtarma için kendime yaptığım en iyi şeylerden biriydi. Egzersiz yapmak. Ev işlerinizi yaparken radyoyu açın. Bir maraton koşucusu olmanıza gerek yok. Posta kutusuna yürüyün.
Bu ipuçlarının birçoğu çok önemsiz görünüyor, ancak kişisel bakım hiç de önemsiz değil. Bağımlılıktan kurtulmada kişisel bakım, üzerine inşa ettiğimiz temeldir. Kendinizi ve iyileşmenizi bir öncelik haline getirin. Boş bir bardaktan dökemezsiniz.
