Birini Değiştirebilir misiniz?
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Aldığım mektupların en az yarısı başka birini değiştirmek isteyen insanlardan.
Bu mektuplar genellikle diğer kişinin hatalarını listeleyerek başlar. Bunu, yazarın yazmayı yapmak için yaptığı tüm şeylerin bir listesi izler. kişi değişikliği. Sonra var kızgın ifadeler tüm sürecin ne kadar sinir bozucu olduğu hakkında. Ve mektuplar genellikle şöyle bir şeyle yakınlaşır: "Bu kişiyi değiştirmek için daha önce yaptığım şeylerin yanı sıra başka ne yapabilirim?"
Bazen yazmak istiyorum: "Zaten vazgeç! Başka birini değiştiremezsin! "
Ancak bu kadar sinirli insanlar daha eksiksiz bir cevabı hak ediyor.
NASIL OLDUYORLAR
Tartışmamız için kullanabileceğimiz bir örnekle başlayalım. Aşırı kilolu on yedi yaşındaki Sandra hakkında konuşalım.
Nasıl bu kadar ağır oldu? Çok fazla yedi.
Bu, çoğu insanın birisinin değişmesi gerektiğini düşündüğü zaman gittiği kadarıyla ilgilidir. Sonuca ve buna neden olduğunu düşündükleri tek davranışa bakarlar. Ve bu tek şeyin değiştirilmesi gereken tek şey olduğu konusunda ısrar ediyorlar.
O KADAR BASİT DEĞİL
Gerçek dünyada her etki için birçok farklı neden vardır.
Sandra'nın ağzına koyduğu şey en önemli tek nedendir. Ama başka birçok neden var
birlikte eklendiğinde çok daha önemlidir.
Örneğin, aşağıdakilerin hepsi Sandra'nın fazla kilolu olmasının nedenleri olabilir:
Fiziksel neden:
Çok yiyor.
Genleri.
Onun sağlığı.
Mevcut büyüklüğü.
Duygusal neden:
Öfke, üzüntü ve korkudan kaçınmayı yiyor.
Sıkıldığında yiyor.
Yalnızken yer.
Doldurma hissinin acısını, "canlı" olduğunu bilmek için yer.
ilişki neden:
Erkek arkadaşı da çok yiyor.
Babası her zaman yemeğini kontrol ediyordu.
Annesi ondan utanıyor.
Kardeşler ve arkadaşlar onunla dalga geçiyor.
Her etkinin birçok nedeni vardır ve her nedenin birçok etkisi olabilir. Nedeni, özellikle davranış söz konusu olduğunda, her zaman karmaşıktır.
Hayat o kadar basit değil.
Sandra'nın motivasyonları birkaç kelime veya akıllı bir strateji için çok karmaşık. Kelimeler ve stratejiler nasıl dağıtılırsa alınsın işe yaramaz.
NEDEN SADECE GÖRMİYOR?
Sıklıkla duyduğum başka bir ifade türü:
"Ama neden sadece kilo kaybederse her şeyin onun için çok daha iyi olacağını göremiyor?"
Cevap şudur ki buna inanmak için yeterli nedeni yoktur!
Neye inandığını henüz bilmiyor olabilir. Ancak çoğu zaman bağımlılığından vazgeçme acısının, değişimden alacağını bildiği iyi sonuçlardan çok daha ağır basıldığını biliyor.
Hatta o kadar çok ihtiyacı hissedebilir ki, eğer onu öldürdüğünü bilseydi durmazdı. (Bu bir yanılsama olabileceği kadar ciddi!)
ANCAK HAKKINDA BAKIM
Ona elinden geldiğince önem veriyorsun ama onu değiştirmeye çalışarak göstermiyorsun.
Olduğu gibi iyi olmadığını düşünüyorsanız, umursadığınızı bile söyleyemeyebilir.
KENDİ ÇÖZÜMLERİNİZ
Kendi en büyük sorunlarınız hakkında ne yaptığınızı düşünün.
Bu günlerde iyi gidiyorsan, sana en yakın insanların taleplerini kabul ederek oraya ulaşmadın
veya sizi en iyi olduğunu düşündükleri şeylere yönlendirmelerine izin vererek.
Sakin bir sohbet yapabileceğiniz rahat bir yer bularak yaptınız (belki kendinizle)
kendi motivasyonunuzun karmaşıklığını çözdünüz.
Ve tüm süreç boyunca, bu konuda yaptıklarınızın tamamen size bağlı olduğunu biliyordunuz. Kendi hayatýndan sorumlu olduđunu biliyordun.
DİĞERLERİ NE YAPMALI?
Kişiyi olduğu gibi kabul edebilirlerse, onlarla birlikte olmaktan zevk almalıdırlar.
Eğer kişiyi kabul edemezlerse, onlara ihtiyaç duydukları mesafeyi vermelidirler.
SANDRA SADECE BİR ÖRNEK OLDU
Alkol, onay, yiyecek, kaygı, depresyon, uyuşturucu, sözlü tacizde bulunmak... Her neyse, hepimizin şeytanları vardı.
Bu konunun sizin için nasıl geçerli olduğuna dikkat edin. Ve kendinize karşı nazik olun.
[Aldığım mektuplar genellikle kendileri için çok zor olan insanlardan geliyor.]
Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Açık İletişim
