Anksiyete Tedavisi Var mı? Kaygı Tedavileri
Kaygıyı kendiniz iyileştirip iyileştiremeyeceğinizi hiç merak ettiniz mi? Çoğu kişi, kaygının harekete geçmenize ve bir sorunu çözmenize, bir proje üzerinde çok çalışmanıza veya bir sınav için çalışmanıza yardımcı olabileceğini bilir; Peki ya kontrolden çıkan endişe ne olacak? Yoğun, asılsız korkular ve şüpheler tam tersini yapar - motivasyonu yok ederler ve harekete geçme kararınızı felç ederler. Sürekli olarak endişelenmeniz ve "en kötü sonuçlar" ile meşgul olmanız hayatınızı ele geçirmeye başladıysa, sevincinizi azaltan ve hayatınızı kontrol eden kaygıyı tedavi etmek için şimdi adımlar atmanız gerekir.
İlaçsız Kaygı Tedavisi
Geleneksel gibi birçok endişe tedavisi ile ilgili sorun kaygı tedavisi veya kaygı için doğal ilaçlar, birçoğunun bir şişeye gelmesi, iyi bir paraya mal olması ve bazı korkunç yan etkilere neden olabilmesidir. Tabii ki, bir terapiste gidebilir ve kaygıyı iyileştirmek için psikoterapötik tekniklere dayanan sayısız seansa katılabilirsiniz. Çok etkili olsa da, tam gelişmiş, zayıflatıcı olmadıkça bunlara ihtiyacınız yoktur.
anksiyete bozukluğu bir akıl sağlığı uzmanı tarafından teşhis edilir.Anksiyete için Etkili Tedaviler Var mı?
Kaygı için alternatif tedaviler mevcuttur. Endişenizi yönetmeye ve sonunda tedavi etmeye yardımcı olmak için son derece saygın profesyonellerden ve yaşam koçlarından birçok kendi kendine yardım kılavuzundan birini satın alabilirsiniz. Bu makul fiyatlı kendi kendine yardım kılavuzlarına göz atın:
Rahatlama ve Stresi Azaltma Çalışma Kitabı (5. Baskı) Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman ve Matthew McKay
Bu rehber aslında stresin nasıl rahatlatılacağı ve yönetileceği, nefes almanın, meditasyonun, endişe kontrolünün ve beslenme ve egzersizin nasıl tetikleneceğine dair talimatları içeren kapsamlı bir çalışma kitabıdır. Davis ve arkadaşları, insanların kaygılarını aşmalarına ve daha sağlıklı yaşam tarzları oluşturmalarına yardımcı olmak için çok sayıda öz değerlendirme aracı ve sakinleştirici stratejiler eklemiştir.
Endişe Tedavisi ile Robert Leahy, Ph.D
Endişe etmeyi durdurmak için yedi adım. Yayıncıya göre Leahy, zayıflatıcı endişe ile başa çıkma ve yaşamın belirsizlikleriyle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkma konusunda yardımcı olan sistematik stratejiler ve teknikler sunuyor.
Düşünceler ve Duygular: Ruh Halinizi ve Yaşamınızı Kontrol Etmek Martha Davis, Ph.D, Patrick Fanning ve Matthew McKay, Ph.D.
Bu kitap, acımasız kaygı ve endişe dahil olmak üzere ruh halini ve yaşam kalitesini etkileyen sayısız psikolojik sorunla başa çıkmak için kanıtlanmış çeşitli yöntemler ve stratejiler içermektedir.
Çok Endişe Eden Kadınlar ile Holly Hazlett-Stevens
Kadınların erkeklerden daha zayıf kaygı ve sürekli endişe çekmesi daha olasıdır. Araştırmacılar bunu bir dizi kültürel, biyolojik ve psikolojik faktöre bağlamaktadır. Özellikle kadınlar için yazılan bu rehber, okuyuculara tehditlerin daha gerçekçi bir şekilde algılanmasına yardımcı olmaya ve belirsizliklerin beklenmedik sonuçları hakkında endişelenmeyi bırakmaya odaklanmaktadır. Stratejileri, kişisel endişelerin tetikleyicilerini izlemek ve endişe verici alışkanlıkları kırmak için teknikleri içerir.
Kaygıyı İyileştirmenin Diğer Yolları
Anksiyeteyi tedavi etmenin başka bir yolu, bir anksiyete koçu kiralamayı içerir. Mevcut birçok kendi kendine yardım kılavuzundan birini kullanmaktan daha pahalı olsa da, çoğu geleneksel psikoterapiden daha ucuzdur ve uzun süreli ilaç kullanımından kesinlikle daha güvenlidir. Birçok anksiyete koçu, temel anksiyete yakalama stratejileri ile birlikte beslenme, formda kalma ve ebeveynlik danışmanlığını içerir.
Popüler bir endişe koçu olan Dr. Neal Olshan, iPhone, iPad ve iPod Touch üzerinde çalışan bir uygulama oluşturdu. "Boost" olarak adlandırılan uygulama, kullanıcıların kaygı döngüsünü kırmasına yardımcı olur ve en büyük korkularının üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Özellikle özel ihtiyaçlarınız için özel bir Boost sürümü istemek için doğrudan uygulamadan doktorunuza e-posta da gönderebilirsiniz.
Tedavi Kaygısı Kalıcılık Gerektirir
Tedavi kaygısı gece boyunca gerçekleşmez. Onu istemek ve kararlılıkla sürdürmek zorundasın. Kimse, "Asla, asla, asla, asla pes etme" dediğinde geç, büyük Winston Churchill'den daha iyi demedi. Doğru arkadaşlar. Başbakan Churchill'in başarı kitabından bir sayfa alın ve siz oluncaya kadar ona uyun.
makale referansları
