Kendine Zarar Verme ve Şükran Sonrası Streslerin Üstesinden Gelme

Yüzünüzü patates püresi ve hindi ile doldurmanın yanı sıra, Şükran zamanı birçok kişi için zor olabilir. Bazı, seyahat kaygıya neden olur ve Şükran Günü yılın en çok seyahat edilen zamanı olduğundan, duygular her zaman en yüksek seviyede olabilir. Bazen ailenin etrafında olmak sinir bozucu olabilir, özellikle de bu kadar sık ​​görmüyorsanız. Birçok kendi kendine zarar veren kişi kendine güvenmiyor ve vücut imajı güvensizlikleri. Bu nedenle, yiyeceklerle çevrili olmak da stresli olabilir.

Şükran Günü sona erdiğinde, başa çıkmak için daha fazla stresör olamaz, değil mi?

Yanlış.

Kendi Kendine Yaralanma: Aile, Yemek ve Çılgın Sinirler

Yıllarımda kendini yaralayan kesim, aile toplantıları her zaman kolay olmadı. Her zaman çok destekleyici, enerjik geniş bir ailem oldu ve bunun için her zaman minnettarım. Ancak zekalarını, güzel görünüşlerini, atletik yeteneklerini ve hepsinin birbirine yakın yaşadığı gerçeğini kıskandım. Aile toplantıları sırasında, kendimi dışarıda bırakılmış veya eğlenmiş gibi hissettiysem, duygularla boğulmuş olurum ve kendimi kesmek için kullanacağım bir şey bulurdum.

Neyse ki, şaka sözlerini kucaklamayı öğrendim ve keskin nesneleri başa çıkma becerisi olarak kullanmaktan uzaklaştım.

Gıda ayrıca kaygıyı da tetikleyebilir ruh sağlığı ile ilgili konularda mücadele edenler için. Yemekten sonra, dolu olma hissi, şişman olma hissini ortaya çıkarabilir. Bu büyümeye yol açabilir bunalımlı veya öfkeli kendine zarar veren davranışlar. Bazen, çok fazla yiyecekle çevrili olmak ve o kadar endişe duymak ki, herhangi bir şey yemekte zorluk çekiyorsunuz çünkü kilo almaktan veya belirli bir şekilde bakmaktan korkuyorsunuz.

Bunlar hemen hemen her insanın sahip olduğu korkulardır, ancak doğru başa çıkma becerileri büyük bir fark yaratabilir.

O Kendine Zarar Veren Baş Etme Becerilerini Bulun

Artık bulaşıklar yıkanıyor ve her radyo istasyonunda tatil müziği çalınıyor, biraz zaman ayırarak sizin için yapabileceğiniz bazı şeyleri bulun.

Vücudunuzun üstesinden gelebileceğinden daha fazlasını yiyormuş gibi hissediyorsanız (kesinlikle yaptığım), bölgenizde bazı Zumba, kickboks veya Cross-Fit sınıfları bulun. Bu sınıflara girmek için kendinizi itin ve gün boyunca temizlenmiş ve enerjik hissedeceksiniz. Evet, poponuzu kaldırmanız ve spor salonuna gitmek zor, ama sizin için uygun bir tür egzersiz bulun: köpek yürüyüşü, Pilates, video antrenmanları. Sizi mutlu eden ve hayatınıza stres ekleyen bir şey bulun.

Karın yaygın olduğu ve yolların kaygan olduğu bir bölgede yaşayanlar için, sürüş konusunda endişelendiğinizde arabanız için bir çalma listesi yapın. Her türlü hava koşulunda araba kullanmaktan hoşlanmıyorum ve yollar gün geçtikçe daha canlı hale gelirken, lastiklerimin kara buzda bükülmesi yerine iyi, sakin bir şarkı dinlemeyi tercih ederim.

Birçok insan mevsimsel depresyon ile mücadelebazı kendine zarar verme araçları dahil. Bu insanlardan biriyseniz, yaşam alanınızı değiştirin. Kolej yurt odası veya daireniz olsun, bölgeyi parlak, şenlikli işaretlerle süsleyin ve atmosferi hareket ettirmek için bazı mumlar yakın. Çevrenizi değiştirerek aslında zihniyetinizi de değiştirebilirsiniz.

Ve tatil sezonunda hepimizin olumlu bir zihniyete ihtiyacı var.

Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.