Şükran Hayatta Kalma için Son Dakika ED Kurtarma İpuçları
Resmi: Tatil sezonu geldi ve Şükran günü köşede, yani yeme bozukluğu (ED) hayatta kalma ipuçları artık her zamankinden daha önemli. Yılın bu zamanı aile gelenekleri ve kültürel festivaller ile bilinir, ancak bir yeme bozukluğu. Belki de herkesin yemek masasında tüketeceği kalori miktarına dikkat çeken bir akraba vardır. Belki de iyi niyetli büyükanneniz tatlıyı saniyeler sürmeye ya da konuşmanızın kilonuzun "sağlıklı" ve "normal" görünmeye nasıl başladığını gösterir.
Sergilenen tüm yiyecekler ve belirli kişilerden daha az taktiksel açıklamalar arasında, bu vesileyle gezinmek için ek yardıma ihtiyacınız olabilir. İşte takip etmek için son dakika Şükran ED hayatta kalma ipuçları ED kurtarma. Bunlar benim için kişisel olarak çalıştı ve umarım içlerinde de teselli bulursun.
Şükran hayatta kalmak ve kurtarma korumak için 5 ED kurtarma ipuçları
- Şükran günü yemeği için hazırlanırken kahvaltı veya öğle yemeği kısıtlamak için günaha savaşın. Günün erken saatlerinde öğünleri atlamak ve akşam yemeği için kalorileri kurtarmak zararsız bir fikir gibi görünse de, yine de besleyiciyi takip etmeniz gerekir, dengeli beslenme planı kahvaltı ve öğle yemeği için. Bu da öğleden sonra veya akşam saatlerinde aşırı tıkanma olasılığını azaltır.
- Tartışmadan vazgeçtiğiniz anlamına gelse bile, vücut ve yiyecekleri karıştırıcı konuşmalardan kaçının. Ana akım kültür ve medya, kilo kaybı diyetler veya hedefler uygulayabilirsiniz, ancak bu konular bir iyileşme zihniyetine zarar verebilir. Eğer insanlar sizi yorumlarıyla tetiklerse, o zaman uzaklaşmaya hakkınız vardır.
- Sadece stres ve gerginlik üzerine sabitlemek yerine neye minnettar olduğunuza dikkat edin. Tüm nedenleri saplantı haline getirmek kolaydır Şükran günü zordur, ancak bu tatilin tüm amacı minnettarlık hissetmek ve ifade etmektir. Bunu akılda tutarak, sevdiklerinizle kasıtlı olarak bağlantı kurun, ilişkilerde bulunun ve birlikte anılar yaratın.
- Sizi hesap verebilir kılmak ve gerektiğinde duygusal destek sunmak için güvenli ve güvenilir bir kişi oluşturun. Ebeveyn, kardeş, arkadaş veya terapist olsun, olmaya başlarsanız parazit yapmanıza yardımcı olabilecek birini bulun boğulmuş. Bu bireyin desteğiyle, bu kaygı anları için sınırlar başlatabilir ve başa çıkma becerileri oluşturabilirsiniz.
- Hem yemeğe hem de bittikten sonra kişisel bakım ritüelleri veya aktiviteleri için zaman ayırın. Bazen gruptan çekilmeniz ve bir süre yalnız kalmanız gerekir, bu yüzden kendiniz için özür dilemeyin. kişisel Bakım gün ilerledikçe. Dışarıda 30 dakika yürüyün, yemekten sonra bir kitapla kıvrılın veya bilinçli nefes almak için sessiz bir alan bulun.
Geçmişte bu fikirlerden herhangi biriyle başarı yaşadınız mı veya ED kurtarma için diğer son dakika Şükran günü hayatta kalma ipuçlarını düşünebilir misiniz? Yeme bozukluğu iyileşmesine yardımcı olanları aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.
