Egzersiz Gerçekten Depresyonun Azaltılmasında Fark Yaratıyor mu?
Egzersiz depresyon belirtilerini iyileştirebilir. Depresyon tedavisi programınızın bir parçası olarak depresyon ve egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Depresyon Tedavisinde Altın Standart (bölüm 17)
Uyku gibi egzersiz de depresyona neden olan beyin kimyasallarını düzenlemeye yardımcı olabilir. Depresyonda olduğunuzda egzersiz çoğu zaman imkansızdır, ancak en azından yataktan kalkmanız ve yürüyüş yapmanız zorunludur. Dışarı çıkıp on dakika boyunca bir yönde yürüyebilir ve on dakika geri dönebilirsiniz.
Bu, hayatınıza günlük bir yürüyüş yapmanın kolay bir yoludur. Bu yürüyüşü bir arkadaşınızla parlak ışıkta alabiliyorsanız özellikle yararlıdır. Yürürken kendinize şöyle diyebilirsiniz: 'Kendi depresyonumu tedavi ediyorum. Bu yürüyüşten sonra kendimi daha iyi hissedeceğim. ' Bir arkadaşınızla yürümek, geri adım atamayacağınız anlamına gelir, çünkü sadece yürümeyi hissetmezsiniz.
Birçok insan dışarı çıkmak ve yürümek istemiyor, ancak birkaçı "Vay be, keşke bugün bu yürüyüşü yapmasaydım" diyor. Egzersiz yapmayı imkansız hissettiren düşünceleri dinlememeniz önemlidir. Egzersiz mümkündür. Nasıl hissettiğiniz önemli değil, sadece dışarı çıkıp bunu yapmalısınız.
video: Julie Fast ile Depresyon Tedavisi Röportajları
