Ruhsal Hastalığınızı Tatil Sezonunda Yönetme
Bir sır değil tatiller herkes için streslidirbununla birlikte, akıl sağlığı bozukluğu olan biri için raydan çıkabilirler. Tüm ek aktivite ve ek sorumluluklar çok fazla heyecan olabilir veya çeşitli zihinsel sağlık tanısı olanlar için ek zorlukların gelişmesine neden olabilir. Tatiller sırasında ortaya çıkan ve akıl sağlığı bozukluğu ile mücadele edenler için özellikle zorlaştırabilecek bazı şeyler.
Tatillerde Akıl Hastalığı Tetikleyicileri
- Endişeli olanlar, kalabalık alışveriş merkezleri, büyük aile toplantıları veya aşırı dolu bir programla mücadele edebilir.
- Çoğu tatil, yeme bozukluğunun üstesinden gelmeye çalışan biri için son derece zor olabilen çok miktarda yiyecek ve içecek içerir (Yeme Bozukluğu Olan Tatillerde Hayatta Kalma (ve Gelişme)).
- Tüm taraflar ve tatil tostları, ek günaha maruz kaldıklarından bir madde kötüye kullanım bozukluğu ile mücadele edenler için özellikle zorlaştırabilir (Tatil Sezonunda Bağımlılık Kurtarmayı Öncelik Yapmak).
- Tatil için fazla bir şey yapmayan veya bu süre zarfında kaybettiklerini hatırlatan insanlar için, tatiller yalnızlık ve depresyon
- Tatil programları nedeniyle, terapistler ve doktorlar kullanılamayabilir
Tedavi programı: Lauren Hardy M.A., Highland Park HastanesiBu, ergenlere, yetişkinlere ve yaşlıların yaşam boyu iyileşme için zemin hazırlayan davranışsal sağlık ve bağımlılık tedavisine olanak sağlar.
Tetikleyiciler ve Akıl Hastalıkları ile Başa Çıkma Stratejileri
Ne kadar uğraşırsanız deneyin, tatillerde ortaya çıkan tüm stresli durumlardan asla kaçınamayacaksınız. Bu yüzden kendinizi evinize kilitlemek yerine, stresten kaçınmak için oturmak yararlı olabilir ve bu stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir plan yapmak ve Bayram.
İşte tatil sezonunda tek parça olarak yapmanıza yardımcı olacak ve sonuçta tatil tezahüratına katılmanıza izin verebilecek bazı stratejiler:
- Sınırlarını bil: Tatiller aile toplantıları ve partilerle dolu olma eğilimindedir. Bu etkinliklerden birine katılmadan önce bir çıkış stratejiniz olduğundan emin olun. Eğer bunalmış olduğunuz noktaya gelirseniz, gerektiğinde hızlı bir çıkış yapabilmeniz için bir bahaneniz olduğundan emin olun. Bazı bireyler büyük toplantıların onlar için çok fazla olduğunu ve sadece daha iyi olan daha küçük buluşmalara katılmayı seçtiğini görüyorlar.
- Kendinizi fazla zamanlamayın: Kasım ayından Ocak ayına kadar, birbiri üzerine hızla yığılabilecek birçok farklı parti ve olay var. Bu, tatillere eşlik eden tüm alışveriş, dekorasyon veya hazırlıkları bile içermez. Takviminizi aşırı yüklemediğinizden emin olun. Katılacağınız birkaç etkinliği seçin ve geri kalanını kibarca reddedin. Bu, etkinlikler arasında dinlenmek için biraz zaman ayırmanızı sağlayacaktır.
- Alkolden kaçının: Zihinsel bir hastalık ile mücadele ediyorsanız, alkolün ilaca müdahale etme potansiyeline sahip olduğunun ve hatta sunum belirtilerinizin bazılarını daha da kötüleştirebileceğini zaten biliyorsunuzdur. Tatiller bir istisna değildir ve birkaç geri atmanız için bir bahane olarak kullanılmamalıdır. Yine de tosta katılabilirsiniz, ancak bunun yerine köpüklü suya veya meyve suyuna yapışabilirsiniz.
- İlacını unutma: Tatillerde, bir kişinin normal rutini pencereden dışarı çıkma eğilimindedir ve bazı durumlarda rutin değiştiğinde insanlar ilaçlarını her zaman almayı hatırlamazlar. Büyük bir şey gibi görünmese de, zihinsel sağlık bozukluğu olan bir kişi için, bir doz ilacı bile atlamak ciddi bozulmaya neden olabilir.
- Bir rutine sadık kalın: Bu süre zarfında tüm ekstra aktiviteler devam ederken, normal rutininize bağlı kalmak zor olabilir. Bununla birlikte, ek sorunların gelişmesini önlemek veya nüksetmeyi önlemek için işleri olabildiğince normale yakın tutmaya çalışmak önemlidir. Bu aynı zamanda ilaçlarınızı almayı hatırlamanızda da size yardımcı olacaktır.
Her şeyden önce, bir kriz durumu ile karşı karşıyaysanız, yardım için tereddüt etmeyin. Bir destek grubuna gidin, sponsorunuza başvurun, intihar yardım hattını araveya acil bir acil durum varsa, en yakın hastaneye gidin. Zihinsel bir hastalığınız olduğu için, tatillerin sizi en iyi şekilde geçirmesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez.
