Depresyon Tedavisi Olarak Şekerden Kaçınma
Diyetinizden rafine şekeri kesmek gerçekten depresyon tedavisinde işe yarıyor mu? Bulmak.
Şekerden Kaçınma Nedir?
Bazı durumlarda depresyona yardımcı olmak için diyetten rafine şekerin kesilmesi önerilmiştir.
Şekerden Kaçınma nasıl çalışır?
Karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerin (şeker basit bir karbonhidrattır) yemenin ruh halinde geçici bir iyileşme sağladığına dair kanıtlar vardır. Bununla birlikte, bazı insanların rafine şekere duyarlılık gösterdiği ve bu da depresyona yol açtığı ileri sürülmüştür. Bu nedenle şekeri kesmek depresyonu hafifletir.
Şekerden Kaçınma depresyon tedavisinde etkili midir?
Depresyonun diyet faktörlerine bağlı olduğu düşünülen hastalar üzerinde küçük bir çalışma yapılmıştır. Araştırmacılar bu hastaların yarısından diyetten kafein ve şekeri kesmesini, diğer yarısından kırmızı et ve yapay tatlandırıcıları kesmesini istedi. Kafein ve şekeri kesen depresif insanlar daha fazla iyileşme gösterdi. Bununla birlikte, hastaların sadece az bir kısmının özellikle şekeri kesmekten fayda sağladığı görülmüştür. Depresyondaki insanların çoğunda şekeri kesmenin etkileri hakkında hiçbir kanıt yoktur.
Herhangi bir dezavantajı var mı?
Bilinmiyor.
Nereden buluyorsun?
Şekere duyarlılık olup olmadığını değerlendirmek ve diyetteki değişiklikler hakkında tavsiyelerde bulunmak için bir diyetisyenden yardım almak akıllıca olacaktır. Özel diyetisyenler Sarı Sayfalarda listelenmiştir.
Öneri
Şekerden kaçınmak, belirli bir hassasiyet gösteren kişilerin küçük azınlığı için yardımcı olabilir. Bununla birlikte, depresyondan muzdarip çoğu insan için yararlı olduğuna dair bir kanıt yoktur. Gerçekten de, karbonhidrat bakımından zengin şeker ve diğer yiyecekleri yemek, ruh halinde geçici bir iyileşmeye yol açabilir.
Temel referanslar
Benton D, Donohoe RT. Besin maddelerinin ruh hali üzerindeki etkileri. Halk Sağlığı Beslenmesi 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Depresyonun diyet tedavisi. Davranış Terapisi 1990; 21: 183-193.
geri dön: Depresyon için Alternatif Tedaviler
