Kaygınız Varsa Endişesiz Eşinizi Desteklemenin Yolları
Endişeli olmayan eşinizi desteklemek önemlidir. Kaygı ile yaşamak günlük ilişkiler için meydan okuma, evlilik dahil. Basit durumlarda manevra yapmak, harika bir evliliğin sevincinden uzaklaşan yoğun endişeye yol açabilir. Ancak saat gibi, endişesiz eşiniz de sarsılmaz bir destekle meydan okumaya yükselir. Ama trajedi vurduğunda ve endişeli eş kaya olmalısa ne olur? Endişeniz olduğunda eşinizi nasıl destekleyebilirsiniz?
Endişeli Olmayan Eşimden Kaygı Desteği Çaldı
Birkaç hafta önce hayal edilemez bir telefon geldi. Kocamın sesi telefonda sadece 30 yaşında olan kardeşinin vefat ettiğini söyledi. Böyle travmatik bir deneyim yaygın anksiyete bozukluğu bir rampaya dönüştü. Bu sefer yeni bir form aldı. Her semptom yaşamı tehdit edici hissettiği için sakatlanan hastalık kaygısı yaşadım.
Korku beni kendi kafamın içinde hapsetti. Günlerce takıntılı ve içe odaklandım. Panik ataklar geldi ve hoş karşılandıklarından çok daha uzun süre kaldı. Endişeli olmayan eşimi desteklemeyerek ne kadar kötülük yaptığımı hiç fark etmedim.
Endişemden dolayı suçluluk
Kocam bencil davranışımı ortaya koydu sahilde bir yürüyüşe hızlı üç hafta ileri. Sert ama dürüst bir gerçektir. Gözyaşları söndükten sonra ağabeyinin geçmesinden bu yana eylemlerim üzerine düşünebildim suçluluk dalgası üzerime çöktü. Bunun niyeti olmadığını biliyordum ama bunun gerçekleşmesinden kesinlikle memnunum. Kocam özgürce o birkaç haftada tek bir kez tanımlayamadım kederini dile getirdi. Bunun yerine, enerjisini beni ek stresten korumak için harcıyordu. Bunun durması gerektiğini biliyordum.
Kaygı ile başa çıkmak ve endişeli olmayan eşinizi desteklemek için 3 ipucu
Endişeli olmayan bir eş, haksız yere alacağından daha fazla destek vermek için kullanılır. Nasıl hissettiğimiz için asla özür dilememeliyiz ve gerçekten destekleyici bir eş beklemez. Ama benden hoşlanıyorsanız, bazen eşinizin bu kadar çaresizce ihtiyaç duyduğu duygusal desteği çaldığınızı öğrenirsiniz. Bu yüzden destek payımızı verdiğimizden emin olmak için stratejilere ihtiyacımız var.
Her ilişki farklıdır, bu yüzden bunlar sizin ve eşiniz için çalışmayabilir. Bunun yerine sizin ve bir arkadaşınız için çalışabilirler. Ne olursa olsun, amaç bize en çok ihtiyaç duyanlar için orada olmaktır. keder zamanlarında akıl hastalıklarımıza özen gösterin. Endişeli olmayan eşimizi desteklemeliyiz.
1. Üzgün veya Endişeli Duyguları İçselleştirmeyin
Konuşmamızdan sonra, doğal tepkim, kaygımla ilgili herhangi bir duyguyu kocamdan gizlemekti. İçselleştirmek sadece kaygı belirtilerimi yoğunlaştırdı ve daha büyük bir bozulmaya yol açtı. İhtiyaçlarınızı ifade etmeli ve desteklenmelisiniz, sadece diğer önemli kişilerinizin mücadelelerine karşı duyarlı olmalısınız.
2. Yalnız Kederli Zaman Geçir
Bu öneri sezgisel görünüyor, ancak bazen yalnız yas tutmanın daha kolay olduğunu gördük. Beni strese sokma korkusu olmadan gevşeyebilirdi. Sakinleştirmeye odaklanabildim fiziksel kaygı belirtileri. Aradaki zaman zihinlerimizin temizlenmesine izin verdi, böylece bir araya geldiğimizde birbirimizi daha iyi destekleyebildik.
3. Birbirinizin Zihinsel Refahı Hakkında Bilgi Alın
İlişkimizin ölümcül kusuru diğerini korumaya çalışıyor, bu da kendi duygularımızı içselleştirmemize yol açıyor (bkz. # 1). Birbirimize bazen sinir bozucu olarak düzenli bir şekilde sormanın daha açık iletişimi teşvik ettiğini bulduk. “İyi misin?” Sorusu dürüst bir cevap vermeye zorladı ve ek güvence verdi acı hakkında konuşmak için tamam.
Kimse sevilen birinin beklenmedik kaybından kurtulmanın en iyi yolunu bilmiyor. birleştirmek ezici anksiyete bozukluğu olan keder ve ortaya çıkan ilişki zorlukları göz korkutucu. Neyse ki sevgi ve sabırla, endişeli olmayan eşimizi ve sevdiğimiz diğerlerini nasıl destekleyeceğimizi öğrenebiliriz.
