Olumsuz Öz Konuşmayı Susturma
Olumsuz kendi konuşmamız genellikle otomatiktir. Bu bilinçli olarak düşündüğümüz bir şey değil, ama tetikleyici bir olay olduğunda sadece “devreye giriyor”.
Olumsuz mesajlar ve hikayeler “kaset” üzerinde olma eğilimindedir. Başka bir deyişle, bir olay veya bir kelime reaksiyonumuzu tetiklediğinde, kaset çalmaya başlar. Aynı negatif mesajı aklımızda tekrarlayarak, saatler, günler veya aylarca süren bir kuyruk noktasına göndererek devam edebilir.
Olumsuz düşünme genellikle mantıksızdır, ancak size gerçek gibi geliyor. Kendinizi bir yalana inanmaya kandırdınız ve bazen sadece yakın bir arkadaş ya da bir danışman dinlediğiniz mesajın kararsızlığına işaret edebilir.
Negatif bantlar panik ataklara, takıntılı düşünmeye ve fobik reaksiyonlara yol açabilir. Tıpkı kötü fiziksel alışkanlıklar gibi, bazen zihinsel alışkanlıklarımız hasta olmamıza veya kontrolden çıkmamıza neden olur. Olumsuz kendi kendine konuşma, kontrol edilmediğinde ciddi sorunlara da yol açabilir.
(Gönderen Komple Stres Yönetimi Çalışma Kitabı Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D ve Randy Peterson)
24 Nisan 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
