Gençler için Zaman Yönetimi: “Zamanlama Güçtür”

Bingo. 13:30. Telefonum Genesis'in zamanının geldiğini söylüyor. Bu Pazar okulu için bir okuma ödevi değil. Yüzdüğüm spor salonu. Eğer yüzmeme izin vermezsem Günlük program, bir şey her zaman bir kenara iter. Bu sesli hatırlatmalar, doğru şeyi doğru zamanda yapmak için bana elektronik bir arkadaş gibi bağırıyor.

DEHB olan gençler için zaman yönetimi zordur, ancak imkansız değildir. Dakikliği, yeterliliği ve saygınlığı geliştirmek ve daha arzulanan çalışanlar ve / veya partner ortaklar haline getirmek için programlarını yakından yönetmeleri gerekir.

İyi zaman yönetimi şunları içerir:
1.Şu anda en önemli olanlara öncelik vermek daha az önemli olan ve bekleyebilecekleri konusunda. Tarih dönem ödevinizden kaçınıyorsanız, bilim ödevinizin üç gün erken yapılmasına yardımcı olmaz.

2. Özellikle boş zamanlarında, isteklere göre ihtiyaçları seçmek. Video oyunları, Netflix ve Tumblr gibi eğlenceli şeyleri bir tatlı gibi düşünün ve sadece yapılması gerekenleri bitirdikten sonra tüketin.

3. Bir görevi tamamlamak için yeterli zamanı tahmin edip bir kenara bırakarak birden fazla son teslim tarihini karşılamak. Bir şeyleri planlamak aslında onları yapmaktan daha eğlencelidir, bu nedenle DEHB olan insanlar çok fazla olay ekler veya bir görevin ne kadar sürede biteceğini tahmin eder.

[Ücretsiz İndirin: Ergenlik Çocuğunuzun ilgisizliğini Nişan'a Dönüştürün]

4. Belirli bir anda nerede olmanız gerektiğini bilmek ve oraya ulaşmak için yeterli zaman ayırmak. İnsanlar bir kimsenin karakterini yükümlülüklerini zamanında yerine getirip getirmediğine göre yargılama eğilimindedir. Dikkatli planlama, eşyalarınızı bir arada bulundurmanızı sağlar.

5. Karmaşık projelerin adım adım düzenlenmesi. Bir şeyin ne kadar zor olduğunu düşünüyorsanız, pes edebilirsiniz. Görevleri yapılabilir adımlara bölün ve her birini listeniz veya takviminize planlayın.

Senkronize Edin

Kendimi aynı doğrultuda tutmak için elektronik planlayıcımı Google Takvim aracılığıyla ofis bilgisayar sistemim ve telefonum arasında senkronize ediyorum, bu yüzden her zaman cebimde. Hatta eşimle randevularımı bu şekilde planlıyorum. Benim sakat olduğumu düşünürdü, “Ben neyim, sadece müşterilerinizden biri?” Diye sordu. takvim orada olmam gerekiyordu (Pazar öğleden sonra) yüzde 100 olması gereken yere beni saati.

Yeni bir kuruluş sistemine başlarken, alışana kadar her seferinde bir adım atın. Devam etmenizi sağlamak için, her gün planlamanız gereken birkaç etkinlik:

[DEHB ile Bir Genç Nasıl Motive Edilir]

UYKU. Büyüleyici, canlı rüyalar görmedikçe uyumak oldukça sıkıcıdır. Bu, DEHB olan kişilerin yatmadan önce ertelemelerini çok kolaylaştırır. Yani ihtiyacınız olan uykuyu planlamak için takviminizi kullanın. Uyku eksikliğinin her akıl sağlığı durumunu, özellikle DEHB'yi daha da kötüleştirdiğini biliyor muydunuz?

UYANMAK. Yastığınızla barış yaptığınız zaman, kalkıp güne bakmanız gerekir. Uykular, iyi bir uykuda bile DEHB kalabalığı için zor olabilir. Uyarıcıyı yataktan kalkmadan önce almayı dene ve bir sinir bozucu çalar saat belirli bir görevi yerine getirene kadar kapanmaz.

Bir saat bir topuzu havaya fırlatır; üst kısmı bulmanız ve çığlık atan alarmı kapatmak için tekrar takmanız gerekir. Başka bir saat masadan atlar ve sizi yataktan kalkmaya zorlamak için yere yuvarlanır. Yine başka bir alarm tüm yatağı sallar. Bu gadget'lar kulağa gülünç gelebilir, ancak her biri sabah kalkma şansınızı artırır - genellikle tüm gün gerçekleştireceğiniz en kritik organizasyon görevi.

ERTELEME. Bundan asla kurtulamayacaksın ama daha verimli ertelemek son tarih kaygınızı planlayarak. Gerçek tarihlerden önce ertelemek için yeterli zaman bırakarak, gerçek olanlardan önce yapay son tarihler oluşturun, böylece bir şey ters giderse ele alınacaktır. Doğru yaparsanız, bu strateji faydalıdır. Arkadaşlarınız son teslim tarihlerine kadar geçen günlerde korkarken dinlenirken zaman piyangosunu kazanmış gibi hissedeceksiniz.

ÖZEL ZAMAN. DEHB olan kişilerin dekompresyonu, meditasyonu ve yeniden odaklanması için zamana ihtiyacı vardır - özellikle de duyusal zorluklarınız varsa. Kesinti sürenizi gününüze ayarlayın, böylece kırılma noktanıza çarpmayın.

TUTKULARINIZ. Bunu doğru yaparsanız, zevk aldığınız şeyler için daha fazla zaman bulacaksınız, çünkü yapılması gerekeni yapmadaki verimliliğiniz artar. Sevdiğiniz etkinlikleri ve etkinlikleri takın. Bu aynı zamanda, örneğin oyun oynamak veya film izlemek için harcadığınız zamanı, bu etkinliklere ayırabileceğiniz şeylerle sınırlandırmaya da yarar.

Bunu rutin yapmak için birkaç aya ihtiyacınız olabilir. Hiç zamanınızı organize etmek ister misiniz? Planlama benim için bile eğlenceli değil. Bu bir angarya. Ancak eğlenceli olan şey, oyunun ilerisinde, üretken ve yaşam akışında olduğunuzu hissettiğinizde hissedeceğiniz memnuniyettir. Ancak unutmayın, bir programı bir araya getirmek, takip etmekten çok daha ilginç olabilir. Böylece, takvimde başarılı olduğunuzda, gününüze "sadece bir şey daha" eklediğinizi görebilirsiniz, ardından son dakikada, planlanan çeşitli etkinlikleri havaya uçurabilirsiniz, çünkü her şeyi yapamazsınız.

Programlama güçtür. Bu gücü akıllıca kullanın, daha önce hiç bilmediğiniz yeni bir zaman kaynağı bulacaksınız.

[Çocuğunuzun DEHB Zihninin İçinde]

13 Şubat 2019'da güncellendi