Öz Değerinizi Arttıracak 5 Kişisel Taahhüt

Kişisel taahhütlerinizi kullanarak kendi değerinizi artırabilirsiniz. Bu gerekli bir beceridir çünkü düşük öz-değer ortak bir endişedir ve insanlar her zaman daha fazlasını nasıl inşa edeceklerini araştırmaktadırlar. Ben mi daha fazla öz bakıma ihtiyacım var? Kendime nasıl daha hoş olabilirim? Neden bu kadar yargılayıcıyım? Yıllarca güçlü öz-değerin sırrını aramak için harcadım ve hala devam etmekte olan bir çalışmam olmasına rağmen, bazı sorularıma cevap verdim. İşte kendime değer duygumu geliştirmeme yardımcı olan şey.

Öz Değer Kişisel Bir Taahhütle Başlar

Hem bir terapist olarak hem de kişisel ruh sağlığı yolculuğumda fark ettiğim bir şey, öz-değer oluşturmanın çaba gerektirmesi ve kişisel bağlılığın önemli olduğudur. Farklı görünmeye başlamak için kendinize bir söz vererek başlar. Benim için, olumsuz kendi kendine konuşma öz-değer geliştirmenin önünde büyük bir engel vardı. Nasıl yapabilirdim kendimi sevmeye başla her gün kendimle çok korkunç konuştuğumda daha mı fazla? Kendini büyütme yolculuğumun başında kendime verdiğim bazı kişisel taahhütler:

• Kendi iç konuşmamın farkında olacağım.
• Bir şey söylediğimi fark ettiğimde özeleştirel, Düşünceye müdahale edip yeniden ifade edeceğim.
• Sevdiğim insanlarla aynı şekilde kendimle konuşmaya çalışacağım.
• Başkalarından övgü kabul etmeye istekli olacağım.
• Kendimi teyit etme ve her gün kendime şükranlarımı ifade etme konusunda kasıtlı olacağım.

Kendinizi Yapana Kadar Değerli Hissedin

Kendimle farklı konuşabilmek için kişisel taahhütlerde bulunduktan sonra, farklı davranmayı taahhüt etmeliydim. Hepimiz eski söylediklerini duyduk, "Yapana kadar sahte." Terapistler bazen benzer bir mesajı olan bir cümle kullanırlar; "Kadar sanki hareket et."

Fikir kendinize, "Kendimi layık hissetsem ne yapardım?" O zaman kendinize şu şeyi şimdi yapmak isteyip istemediğinizi soruyorsunuz. Kendime bu soruyu sormaya devam ettiğimde, güçlü öz-değere sahip olsaydım farklı yapacağım her şey olduğunu fark ettim. Nasıl hissettiğimi, bir sınır belirlediğimi, yapmak istemediğim bir şeye hayır dediğimi ya da yapmak istediğim bir şeye evet dememe izin verdiğimi, bunları yapmaya başladım. Sonunda, bütün bunlar yapışmış gibi davranmaya başladı ve hayatta istediğim şeylere gerçekten layık hissetmeye başladım.

Özverilerimi onurlandırmak ve kendime layık bir insan olarak davranmak, kendi imajım ve genel mutluluğumda büyük bir fark yarattı.

Öz-değer yaratan kişisel taahhütleriniz nelerdir? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu yaşamını Arizona'da yaşar, kurtarma, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapmaktan hoşlanır. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.