Yeme Bozukluğunun İyileşmesinde Korkmak: Korkunun Yüzü

Yeme bozukluğunun iyileşmesinde korkmak normaldir. Sonuçta, bir tanıdık kimliği arasındaki bir kavşağa ulaşmak korkutucu yeme bozukluğu ve bilinmeyen şifa miktarı. Ya hastalığınızın yıkıcı ama rahat kalıplarında kalma ya da zorluklarla dolu ancak diğer tarafta özgürlüğe yol açan yeni bir yola çıkma seçeneğiniz var. Bu karar sadece sizin kararınızdır, ancak sağlığa ve bütünlüğe giden yolu cesaretle seçerseniz, soru şu olur: Yeme bozukluğu iyileşmesinde korkularla nasıl yüzleşirsiniz?

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Korkmak Motive Edici Olabilir 

Yeme bozukluğunun iyileşmesinde korkmak doğaldır ve motive edici olabilir. İnsan doğası belirsizlikten korkmak, bu korkuyu kucaklar ve onunla yüzleşirseniz, ondan uzaklaşmak yerine, onu iyileştirmek için motivasyon olarak kullanabilirsiniz. Ama önce, bu korkuların ne ile başlayacağını bile bilmeniz ve adlandırmanız gerekiyor.

Örneğin, sen belirli yiyecekleri yemekten korkmak veya belirli bir kalori miktarı? Bir antrenmanı kaçırdığınızda ve kıyafetlerinizin daha sıkı hissedilmesi durumunda spekülasyon yaptığınızda endişeli misiniz? Geleceğin nasıl olabileceğini veya bu hastalık olmadan kimler olabileceğinizi hayal edemiyor musunuz? Kökü ortaya çıkarmaktan çekiniyor musun?

yeme bozukluğunun nedeni ve beraberinde gelen duyguları ya da travmaları yeniden yaşayabilir misiniz?

Alarm duygusunun arkasında ne olduğunu anladıktan sonra, kaçınmaya direnmek ve korkularınızı önleme motivasyonunu toplamak daha kolaydır.

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Korkmakla Karşılaşmanın 3 Adımı

Korku normal bir duygudur, ancak nasıl kullanacağınızı nasıl seçeceğiniz, sizi hızlandırabilir yeme bozukluğu iyileşmesi veya özgürlük yolunuzda caydırıcı bir engel olarak durun. Dolayısıyla, nihai hedefiniz sağlıklı bir yaşamın neler sunabileceğini deneyimlemekse, işte yeme bozukluğunun iyileşmesinde korkuları azaltmak için üç basit, uygulanabilir adım vardır. Bunlar kolay gelmeyebilir, ancak özveri ve cesaretle zor ama ödüllendirici ve gerekli adımları atabilirsiniz.

1. Nelerden korktuğunuzu olabildiğince spesifik ve dürüst bir şekilde listeleyin. Bu korkuların tam olarak ne olduğunu yazmak onları görselleştirmenize ve bağlamsallaştırmanıza yardımcı olabilir, böylece bunaltıcı veya aşılmaz hissetmezler. Ayrıca korkularınızın her birini en az paniğe neden olacak şekilde sıralamak yararlı olabilir. Oradan, bunları birer birer ele almak için bir strateji oluşturabilirsiniz.
2. Motivasyon ve hesap verebilirlik için destek ağınıza ulaşın. Bazı korkuların üstesinden gelmek duygusal destek gerektirecektir, bu yüzden sürecin bir parçası olmak için güvende hissettiğin bir arkadaş, akraba veya danışmanı isteyin. Örneğin, diyetinize belirli bir "korku gıdası" ekliyorsanız, bu kişiden sizinle birlikte bir teşvik, dayanışma kaynağı olarak yemesini isteyin ve endişeli düşüncelerden uzaklaşmak.
3. Mantıksız beklentilerden kaçının ve kendinize şefkat gösterin. Bu korkularla yüzleşmek için kendinize keyfi bir zaman çizelgesi oluşturmak gerçekçi olmayan, stresli ve verimsizdir. Bazı korkular hızlı bir şekilde geçebilir, ancak diğerleri sürekli sabır ve azim gerektirir. Bu yüzden kendi hızınızda hareket edin ve katı beklentileri aşan şefkati kucaklayın.

Yeme bozukluğu iyileşmesinde serbest bırakmak ve yüzleşmek için ihtiyaç duyduğunuz bazı korkular nelerdir? Bu işleme başlamak için bir eylem planınız var mı? Değilse, sizi geride tutan ne? Lütfen yeme bozukluğu iyileşmesinden korkma hakkındaki düşüncelerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.