Yaşamı Kucaklamanıza Güç Katan 4 Kaygıyı Azaltan İfade

En iyi hayatınızı yaşamak için kaygı azaltıcı ifadeler kullanabildiğinizi ve kendinizi güçlendirilmiş hissettiğinizi hayal edin. Kelimelerin gerçekten böyle bir etkisi olabilir mi? Birlikte yaşayan veya yaşamış olan herkes gibi kaygı acıyı iyi bilir, anksiyete kontrol ediyor ve eziyor. Kim olurlarsa olsunlar, nasıl yaşarlarsa yaşasınlar veya değer verdikleri umutlar ve hayaller ne olursa olsun herkesi durdurabilir. Buna rağmen, kaygıyı azaltmak ve ilerlemek için yapabileceğimiz birçok şey var. Bu tür bir endişe azaltıcı yöntem, aşağıdakiler gibi bazı güçlendirici ifadeler benimsemektir.

Güçlendiren 4 Kaygıyı Azaltan İfade 

Endişeler ve korkular kelimelerden oluşurlar ve onları dinlediğimizde genellikle onlara inanmaya başlarız. Yapabiliriz inançlarımızı ve düşüncelerimizi değiştir tutum ve eylemlerimizi şekillendiren kaygı hakkında. Bu dört kaygı azaltıcı cümleyi benimseyerek ve ilkelerini her gün pratiğe dökerek üstünlük kazanın.

1. Ve şu anda __________. Kaygı sizi sardığında, o anda ne yaptığınızı belirterek yanıtınızı yeniden yönlendirin. Kavram, ünlü Budist keşiş Thich Nhat Hanh'ın öğretilerinden geliyor. Zaplar
   instagram viewer
   kaygının senin üzerindeki gücü içinde bulunduğunuz anda var olduğunuzu hatırlatarak. Endişelerinizin ve korkularınızın olduğu yerde değilsiniz. Şimdi buradasın ve işlev görüyorsun. Endişe düşüncelerinizi hızlandırıyorsa, tartışmayın, karıştırmayın veya inanmayın. Sadece "ve şu anda lezzetli bir yemek pişiriyorum" (ya da her ne yapıyorsan) söyle. Bu, eylemlerinizin kaygının sözlerinden daha güçlü olduğunu pekiştirir.
2. Neyse ne. İlk başta bu istifa gibi gelebilir, ama kesinlikle öyle değil. Anksiyetenin üstesinden gelmede önemli olan kabulü içeren bir ifade. Kabullenme endişeye teslim olmak anlamına gelmez. Endişelerin ve endişeli düşüncelerin var olmasına izin vermeyi seçmek anlamına gelir, böylece kavga etmeyi bırakıp yaşamaya başlayabilirsiniz. Kaygının geçmesini beklemeden, sahip olmak istediğiniz kaliteli yaşamı yaratmaya başlayabilirsiniz. Kabullenmeyi kullanarak kaygıyı aktif olarak geride bırakmak, sahip olduğunuz kontrolü artırır.
3. Kaygının sınırlarını aşıyorum çünkü __________ benim için önemli. Bu güçlendirici söz tamamen amaçlarla ilgilidir. Bildiğin zaman neden hayatınızdan kaygının gitmesini istiyorsanız, onu azaltmak için adımlar atmaya başlayabilirsiniz. Bir amaç duygusuna sahip olmak, kaygının sınırlarını aşmak ve hayatınızı yaşamak için irili ufaklı eylemlerde bulunmak için gereken gücü verir.
4. Adım adım. Kaygıyla boğulmuş hissettiğinizde ve onu azaltmadaki ilerlemenizle cesaretiniz kırıldığında, kendinize başarıların her seferinde bir adım olduğunu hatırlatın. Yavaş ilerleme hala ilerlemedir. Kaygıyı yenmek zordur; ancak, onu yenmek mümkündür. Hayatta ilerlemenin tek yolu, her seferinde bir adımdır. Bu cümleyi cesaretlendirme ve yenilenmiş motivasyon için kullanın. Her seferinde bir adım ilerleme kaydediyorsunuz - daima ileri.

Bu dört kaygı azaltıcı cümle, kaygının ve onun amansız tacizinin üstesinden gelmenizi sağlayabilir. Bakış açınızı değiştirerek eylemlerinizi değiştirebilirsiniz. Kaliteli yaşamınız için potansiyeli hayal edin.

Tanya J. Peterson, ilkokul ve ortaokuldaki öğrenciler için çevrimiçi ve yüz yüze zihinsel sağlık eğitimi sunar. The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 dahil olmak üzere çok sayıda kendi kendine yardım anksiyete kitabının yazarıdır. Anksiyeteyi Durdurmaya Yardımcı Olmanın Yolları, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Çalışma Kitabı, Break Free: 3 adımda Kabul ve Kararlılık Terapisi ve akıl sağlığı üzerine eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.