"Artık Hayatımın Açılımına Seyirci Değilim."

Günlerim büyük ölçüde değişti. Hayatımı tanımlayan kaos ve kontrol arasındaki mücadele sonunda azaldı. Barışçıl bir uzlaşmaya vardık.

diğerleri gibi yaşamın ilerleyen dönemlerinde DEHB teşhisi kondu, Beynimi tam olarak anlamadan önce bir dizi durum ve beceriyle mücadele ettim - ve ona karşı değil, onunla nasıl çalışacağım. Bu bilgi olmadan, dopaminden yoksun beynim umutsuzca aç durumunu hafifletmek için her şeyi kavrarken, eksiklikler için kendimi suçlamaya bırakıldım.

Bu eksiklikler insanı zayıflatıyor. çok şey ortaya çıkarırlar kaygı ve herhangi bir görevi uygun bir zaman diliminde tamamlamayı imkansız hale getirebilir.

Zamanla Karmaşık İlişkim

Şu zararsız ifadeyi düşünün: "Sınav saat 2'de başlayacak."

Nörotipik bir üniversite öğrencisi için bu ifade, öğleden sonra 2'ye kadar olduğu anlamına gelir. yuvarlanırsa, görev için zamanlamanızı temizleseniz iyi olur. Bu arada, gününüze her zamanki gibi devam edebilirsiniz.

Ama DEHB üniversite öğrencisi bütün gün sınav dışında hiçbir şeye odaklanmayı imkansız bulacaktır. Diğer her şeyin etrafında döndüğü günün tek olayı olacak. Saat 2'den önce gerçekleşen herhangi bir şey. tüm dikkat yaklaşan sınavda olduğu için, uygun dikkat gösterilmeden otomatik pilotta yapılacaktır.

[DEHB'li Yetişkinler için Serbest Zaman Değerlendirme Tablosu]

Yakın zamana kadar 30 dakikalık bir ders izlemenin benim için neden 2 saatlik bir iş olduğunu anlamıyordum. Ben de yaşıtlarım gibi not alırken dersi neden izleyemiyordum? Yulaf ezmesi kasemi yıkamam gerektiğini hatırlamak için neden bir ders kitabı bölümü okumaya başladığımı anlamadım ve kaseyi durularken üzerinde bir leke fark ettim. tüm mutfağı temizlememi isteyen tezgah, böylece tezgahın üzerindeki cipslerle karşı karşıya kaldığımı hatırlatıyor. suyumu ve buz tepsisini doldurmam gerekiyor ve telefonum nerede kaldı?

Oh hayır, sınavım yakında kapanıyor ve daha gidecek çok yolum var. Kendimde çok hayal kırıklığına uğradım. Neden sadece yapmam gerekeni yapmadım?

Umarım önceki paragraftaki kaos, DEHB olan birinin deneyimlediklerinin sadece bir kısmını gösterir. Her günümü böyle geçiriyordum. Şimdi, DEHB hakkında bildiklerimle, zamanımı yönetmenin ve harcamanın sağlıklı yollarını buluyorum.

Kontrolü Nasıl Geri Aldım

Bu blog yazısının her cümlesini yazıp en çok anlatmak istediğim şeyi düşünürken bile, telefonumu kontrol etmek, bir şeyler atıştırmak veya başka bir işe başlamak için durmadığımı fark ediyorum. Ben bölge dışına bile çıkmadım. Ekranımda düşük pil uyarısı yanıp sönüyor, ancak yazmaya kendimi çok adadığım için şarj aletimi almak istemiyorum.

[Okuyun: Tüm Gün Boyunca Odaklanmayı Korumanın 12 Yolu]

Bu, uzun zamandır arzuladığım bir zihniyet ve yetenek ve kimyasal bir dengesizlik yüzünden bunca zaman reddedilen bir yetenekti. Artık fikirlerim olması gerektiği gibi gelişebilir. Hayal kurabilir, başlatabilir, üzerinde çalışabilir ve hedeflerimi gerçekleştirebilirim.

Saat 20:26. Bugün şimdiye kadar acil serviste bir vardiya çalıştım, spor salonunda egzersiz yaptım, market alışverişine gittim, üç öğün yemek yedim, ders verdim ve biraz ders çalıştım. Bu verimlilik teşhisimden önce mümkün olmazdı. O zamanlar, dikkatsizlik, dikkat dağınıklığı ve kronik yorgunluk tek bir şeye odaklanma yeteneğimi mahvedene kadar, bir günde tamamlamayı düşündüğüm tüm görevleri hayal ederdim.

Dikkat etme yeteneğiyle ilgili merak uyandıran şey, basitlik maskesidir. Dikkat etmek basit olmaktan başka bir şey değildir. Bir karmaşıklık dünyasına bağlıdır. Göz teması, planlama, ilişkiler, kendini yansıtma ve hayatı zenginleştiren daha pek çok yön, anda olmanızı gerektirir - ki tüm dikkatiniz olmadan yapamazsınız.

Sonunda hayatımı bilinçli olarak yaşama yeteneğini kazanmak, hayatımın en derin değişikliği oldu. Film izleme günleri geride kaldı. Jacob Munoz'un Hayatı. Artık her şeyin nasıl geliştiğinden sorumlu kahramanım.

Bir seferde bir şey

Hayatı ilk kişide yaşamak bir nimettir. Büyük görevleri başarmak harika, ama şimdi deneyebileceğim küçük şeylere de aynı derecede şaşırıyorum. Kaligrafiye olan ilgim, sürekli dikkat eksikliğimden dolayı her zaman engellenmiştir. Şimdi, malzemelerimi düzenliyorum ve istasyonumu bir saatlik sürekli yaratıcılık için kuruyorum. Kaçırılan bir detay yüzünden 10 kez yeniden başlamak yerine oturup gurur duyabileceğim bir sanat eseri yaratıyorum.

Bu derin anlar, günümün etkinliklerinin ve zaman çizelgesinin yeni bir resmini oluşturuyor.

Her zaman görevler arasında atlamanın, odağı kaybetmeden verimliliği artırma yolum olduğunu düşündüm. Ama bu sadece başarısız oldu başa çıkma stratejisi. Görevleri değiştirmek, uyaranlarda bir varyasyona izin verir, ancak tamlığı tehlikeye atar. Şimdi, her seferinde bir göreve odaklanıyorum ve başka hiçbir şeye değil.

Kuantum fiziği, matematik ve biyoloji, kendi zamanımda çalışmaktan zevk aldığım disiplinlerdir. (Bir sinirbilim uzmanı olarak işe yarayabilirler.) Her konu hakkında saatlerce konuşabilirim, muhtemelen dikkatim dağılırken diğer konulara da yanarım. Ancak tartışma konusu olan ders kitabı okumaları, 30 dakikalık problemler ve diğer ilgili ödevlerdir. Sınıf arkadaşlarım, materyali ve bunların nasıl bağlantılı olduğunu tam olarak kavramadan, bir sınavın gerektirdiği şekilde bir bölümün içeriğini ezberleyebiliyor. Bunun tersiyle mücadele ettim – kuantum fiziği bilimi beni büyülüyor ve anlaşılması gereken ne varsa anlıyorum. Ama bir okumadan yola çıkarak konuyla ilgili 50 soruluk bir test yapsaydım, başarısız olacağıma eminim. Neyse ki, bilgime güveniyorum ve bu kavramları kullanırken kendime güveniyorum. İyi test etmesem de testler bilgiyi her zaman doğru bir şekilde ölçmez.

Kendimde bir zamanlar saklı kalmış bileşenleri anlamak hiç de kolay olmadı. Beni görebilecek ve sorularıma cevap verebilecek bir sağlık görevlisi bulmak göz korkutucu bir çaba oldu. Cevapsız aramalar, metinler, e-postalar ve sesli mesajlar, sorunlarım arttıkça duyulmamış ve umursamaz hissetmeme neden oldu. Kendimi mağlup hissetmeye başladığımda, bir saat içinde danışma şeklinde yardım geldi. O randevu bunu doğruladı DEHB kendi yaptığımı sandığım sorunlardan sorumluydu. Yolculuğumun başlangıcını işaret etti kendini keşif ve bağışlama. Çevremdekilerin desteği ve Allah'ın iradesine olan inancım, yaratılmak istendiğim gibi kendimi keşfetmemi sağladı.

Günlük hayatım eskisinden farklı görünüyor ve kendimi keşfetme yoluma devam ettikçe şüphesiz değişecek. Üniversitenin son yılındayım, ancak bir oturuşta tamamlamaya kadar bir ödev üzerinde çalışacağım bir sonraki eğitim dönemini sabırsızlıkla bekliyorum. Aradığım şeyi başardığımı bilerek günlerimde huzuru bulmayı dört gözle bekliyorum. Etrafımdaki güzel dünyanın her ayrıntısını takdir etmeyi dört gözle bekliyorum. Şimdiyi dört gözle bekliyorum ve takdir ediyorum.

Hayatınızın Kontrolünü Elinize Almak: Sonraki Adımlar

• Kendi kendini test: Yetişkinler için DEHB Testi
• Okuyun: “Geç DEHB Teşhisi Öncesi ve Sonrası Hayatım”
• Blog: "'Keşke Daha Erken Bilseydim': DEHB'yi Üniversitede Keşfetmek"

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucularınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

4 Haziran 2021'de güncellendi