Sözlü İstismardan Sonra Mutluluğu Bulmak

Benim gibi sözlü tacizlerle dolu bir geçmişin varsa, hayatında mutluluğu bulmanın ne kadar zor olduğunu biliyor olabilirsin. Uzun süreli taciz, dünyayı nasıl algıladığınızı ve çevrenizdekilerin eylemlerini değiştirdi. Biri size iyi davrandığında ya da sevgi ve şefkate layık olmadığınızı hissettiğinizde tereddüt edebilirsiniz. Ancak, herkes mutlu bir hayatı hak eder ve bu mümkündür.

Küçük başla 

Birçok istismar mağdurunun karşılaştığı bir yanılgı, dünyaya aşırı uçlardan bakmaktır. Sözlü tacizin kurbanı olduğumu fark ettiğimde, bundan olabildiğince uzaklaşmak istedim. Bu yüzden benzer bir durumdan kaçınmak için başkalarında zıt davranışlar aramaya başladım. Ancak, travmamdan iyileşmeye hazır olana kadar mükemmel ilişkiyi aramak imkansızdı.

Terapötik sürecimin bir parçası, günlük hayatımda her güne küçük pozitiflerle başlamaktı. Bu yöntem, depresyona yenik düştüğüm ve dört gözle beklemeye değer bir şey olduğuna inanamadığım en karanlık günlerimde başladı. Bana neşe getiren veya bana olumlu bir his veren şeyleri listeleyen günlük bir günlük başlattım. İlk başta zorlayıcıydı, ama alıştıkça listelerim şunları içeriyordu:

• köpeğimle yürümek
• Çiçekli bir ev bitkisine sahip olmak 
• Sabahları taze kahve
• bebek tutmak
• Sıcak bir duş

neşe bulmak

Geçmiş travmamı işlemekle ve mevcut zorluklarla başa çıkmakla uğraşırken çoğu gün neşe bulmakta zorlandım. Sözlü taciz geçmişimin bir yetişkin olarak olayları nasıl gördüğümü ve tepki verdiğimi etkilediğini hissettim. Ve yıllarca süren terapiden sonra bunun doğru olduğunu anladım.

Ancak yavaş yavaş bugün nasıl tepki verdiğimi ve dünyamı nasıl göreceğimi ayarlayabileceğimi öğrendim. Geçmiş travmamdan dolayı hiç bitmeyen bir kendine acıma ve umutsuzluk döngüsüne katlanmak zorunda değilim. Hayatımda her gün neşe bulabilecek araçlara sahibim ama bazen gerçekten çaba sarf etmem gerekiyor.

Bu günlerde, neşeyi bulmak yavaş yavaş kolaylaşıyor. Geçen hafta, köpeğimin yerde bulduğu bir böcekle merakla oynamasını izlerken kendimi gülerken ve gülümserken buldum. Yağmurlu birkaç uzun günün ardından, evcil tavuklarımı beslemek için yerden solucan toplayan bir çocuk gibi hissettim.

Hayatında neşe ve mutluluk bulmanın her zaman büyük, muhteşem olaylardan olmadığını anladım. Bu duygu küçük, günlük parçalar halinde gelebilir. Ve olağanüstü bir durumun başıma gelmesini beklemektense, sık sık neşe bulmak ne kadar harika.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.