Meditasyon, Belirtilerimi Sözlü İstismardan Yönetmeme Yardımcı Oluyor
Hayatımda meditasyon yaptığımı ve yaptığım her şeyi durdurmak için zaman ayırdığımı hayal edemediğim bir zaman oldu. Hayatımın bu aşamasında, kendimi görevlerle meşgul ederek altta yatan kaygımı fazlasıyla telafi ettim. Günün her saniyesini tamamlama görevleriyle doldurdum. Hareketsiz oturmak günlük programımın bir parçası değildi ve kesinlikle zihnimi özgür ve düşüncelerden uzak tutmaya çalışmadım.
Ne yazık ki, danışmanlarım beni her fırsatta cesaretlendirdikten sonra bile meditasyonun faydalarını anlamam uzun yıllarımı aldı. Eski alışkanlıklara geri dönmek benim için çok kolay olduğu için hala onunla mücadele ediyorum. Ama şimdi eskisinden daha fazla çaba sarf ediyorum.
Meditasyon Yolculuğum
Düzenli olarak meditasyona başlamak benim için kolay bir geçiş değildi. Meditasyon yapmayı ilk düşündüğümde, bu davranışı Budist rahipler ve günde tonlarca fazladan zamanı olan kişilerle ilişkilendirdim. Ne yazık ki, bu durumlardan hiçbiriyle özdeşleşmedim ve çoğu zaman belki de bana göre olmadığını düşündüm.
Yıllar önce denemeye başladım ama nefes almaya ve zihnimi temizlemeye odaklanamadığım için hüsrana uğradım ve bıraktım. Sonra, aradan biraz zaman geçtikten sonra, sadece yenilmiş hissetmek ve asla iç huzuru ve dinginliği bulamayacağım düşüncesiyle tekrar meditasyon yapmayı denerdim.
Rahatlayıp meditasyon yapabilen insanları kıskanıyordum. Ben olumsuz düşüncelerimin beni ele geçirmesine engel olmaya çalışırken çok mutlu ve memnun görünüyorlardı. Destekleyici terapistlerim, meditasyonun asla %100 mükemmel olamayacağını ve bunu zor bulabileceğimi ama ne kadar çok pratik yaparsam o kadar kolaylaşacağını açıkladı.
Meditasyon Bana Ne Sağlar?
Dürüstçe söyleyebilirim ki, her gün meditasyon yapmasam da endişeli veya bunalmış hissettiğimde meditasyona zaman ayırmaya çalışıyorum. Daha sık pratik yaparsam kaygımın azalacağını ve zihinsel sağlığımı daha yönetilebilir hale getireceğini biliyorum. Kendime yüklenmemeye çalışıyorum ve bunun başkalarıyla kıyaslayamayacağım eşsiz yolculuğum olduğunu anlıyorum.
Sık sık meditasyon yapmak için zaman ayırdığımda, günlerim yoğun olduğunda daha az stresli olduğumu biliyorum. Ayrıca işimi daha iyi yapıp daha rahat uyuyabiliyorum.
İçsel olumsuz düşüncelerinizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, meditasyon bu sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Benim için öyle olduğunu biliyorum.
Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.
