Travma Sonrası Büyüme: Zorluklardan İyileşme, TSSB
Newtown, Connecticut'ta okul katliamında öldürülen çocukların iki ebeveyni, nasıl oldu da kalp kırıklıklarını olumlu bir şeye çevirebildi? Sandy Hook Sözü, kendini silahlı şiddeti önlemeye adamış kar amacı gütmeyen bir kuruluş mu? Bir trajedi anında hayal etmek zor, ancak yaşamı değiştiren travma, insanları daha büyük iyilik için kalıcı, faydalı sonuçlar yaratmaya teşvik ederek yerini anlamlara bırakabilir.
Psikologların dediği bu travma sonrası büyüme (PTG) — iyileşme sürecinin bir parçası olarak ortaya çıkan olumlu psikolojik değişiklikler. Araştırmacılar, derin zorluklar yaşayan insanların, yaşadıklarından çok TSG yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfettiler. genellikle yoğun kaygı, uykusuzluk, depresyon veya müdahaleci davranışlar getiren travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile karşı karşıya düşünceler.
Travmatik bir durumdan sonra insanların fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Yeniden inşa süreci, insanların çevrelerindeki dünyayı nasıl algıladıklarını değiştirir. TSG, insanlar travma nedeniyle zayıf düşmeye direndiklerinde ve güçlü yanlarına yöneldiklerinde ortaya çıkar. Kendilerine ve başkalarına ilişkin temel algılarını değiştirerek, yararlı bir şeyin gelişmesine izin verirler.
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: DEHB için Dikkatli Meditasyon]
PTG geliştirmek yönetmekle başlar TSSB belirtiler. Travma hakkında bilgi edinerek ve zihin-vücut iyileşmesi için etkili tedaviler arayarak başlayın. Uykusuzsanız, depresyondaysanız veya fiziksel acı çekiyorsanız büyümeye odaklanamazsınız. TSG'yi geliştirmek için şu beş adımı izleyin:
Travma Sonrası Büyüme: 5 Adım
- Duygularınız üzerinde çalışarak başlayın. İlgili, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun ve gerekirse günlük yaşam, iyileşme ve ilerleme için gerçekçi hedefler belirleme konusunda yardım alın.
- Sıkıntınızla başa çıkmak için geri çekilme veya madde kullanma cazibesinden kaçının. Saygın destek grupları bulun; deneyiminizi diğer travma mağdurlarıyla paylaşmak rahatlık sağlar. Sizi destekleyen aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.
- Sağlıklı kişisel bakım seçeneklerini seçin. Pratik yaparken yoğun duyguları fark ederek ve adlandırarak yönetin farkındalık ve diğer müdahaleler.
- Size neşe getiren aktiviteler yaparak zaman geçirin. Amacınız şimdi ve gelecekte fiziksel ve zihinsel esenlik oluşturmaktır.
- Değişen benliğinizle tutarlı hissettiren bir yaşam tasarlayın. Önceliklerinizin nasıl değiştiğini inceleyin. Yeni anlatınız yalnızca size değil, başkalarına da yardımcı olabilir. Deneyiminizi başkalarına hizmet etmek için nasıl kullanacağınızı düşünün. Sizi harekete geçiren bir amaca adanmış bir organizasyona katılın veya kendi organizasyonunuzu başlatın.
Travma Sonrası Büyüme: Sonraki Adımlar
- Kol saati: "Akıl Sağlığı Yüksek Sesle: Stres ve Travma Beyin Gelişimini Nasıl Etkiler"
- İndirmek:5 Farkındalık Egzersizi
- Okumak: DEHB ve TSSB: Korku Devresi Açıkları Bağlantı Koşulları
- Tedavi: Somatik Terapi – DEHB Beyin, Vücut ve Travmayı Anlamak
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
