Beyin Yiyeceği: DEHB Beyin Fonksiyonu İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
DEHB Beyin Yemekleri İçin Ücretsiz Kılavuz
DEHB semptomlarını daha iyi yönetmek için hangi yiyecekleri yemeniz (ve hangilerinden kaçınmanız) gerektiğini öğrenin ve ADDitude'dan daha fazla strateji edinin.
İstediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz. Kullanım Şartları Ve Gizlilik Politikası.
DEHB'si olan yetişkinler, uzun süredir yedikleri yiyecekler ile yaşadıkları semptomlar arasında bir bağlantı olduğunu bildirmişlerdir. Şimdi bilim, diyet ve beslenmenin biliş, dikkat, uyku ve ruh halini etkilediğini doğrulamaya başlıyor.
Araştırmalar, proteinin beyinde uyanıklığı desteklediğini gösteriyor. Karbonhidratlar tam tersini yapar. Ve yapay renkler ve tatlar daha da kötü. Ek araştırmalar, sebzeler, meyveler, işlenmemiş tahıllar ve yağsız etler bakımından zengin "temiz" veya "tam" diyetler yiyen kişilerin daha iyi duygusal ve duygusal deneyim yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. beyin sağlığı ve duygudurum bozuklukları yaşama olasılığı %25 ila %35 daha azdır. 1
Temelde, beyninizin ne kadar iyi performans göstermesini isterseniz, o kadar
beyin gıda, işlenmemiş gıdalar, proteinler, sebzeler ve meyveler gibi) yemelisiniz.Bu indirmede aşağıdakileri öğreneceksiniz:
- Beslenme DEHB beynini nasıl etkiler?
- için en iyi yiyecekler nelerdir optimal beyin sağlığı?
- İnsanların sahip olduğu yiyecekler DEHB kaçınmalıdır.
- Ve dahası!
NOT: Bu kaynak yalnızca kişisel kullanım içindir.
Kaynak
1 Selhub, E., Beslenme Psikiyatrisi: Gıda Üzerindeki Beyniniz. Harvard Sağlık Blogu. Harvard Sağlık Yayınları, 17 Kasım. 2015.
DEHB Beyin Yemekleri İçin Ücretsiz Kılavuz
DEHB semptomlarını daha iyi yönetmek için hangi yiyecekleri yemeniz (ve hangilerinden kaçınmanız) gerektiğini öğrenin ve ADDitude'dan daha fazla strateji edinin.
İstediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz. Kullanım Şartları Ve Gizlilik Politikası.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
