ED Recovery'nin Bir Kısmı Kendi İhtiyaçlarımı Karşılıyor

Üç ay geçirdiğimde evde tedavi 2010'da klinisyenler sık ​​sık beni ve diğer hastaları ihtiyaçlarımızı iletmeye teşvik ederdi. Bu uygulama bize kendi iç seslerimizi bir başkasının kontrolünden ve etkisinden nasıl ayıracağımızı öğretmeyi amaçlıyordu. yeme bozukluğu. Ancak bu klinisyenler ne kadar iyi niyetli olsalar da kendi kendime şunu sorduğumu hatırlıyorum: "Ne olduklarından emin değilsem ihtiyaçlarımı ifade etmeyi nasıl öğrenebilirim?"

Neredeyse 15 yıl ileri gidin ve tanımlama konusunda daha sezgisel hale geldim. Ne İhtiyacım var - bazen bu bilgiyi yüksek sesle bile paylaşacağım. Ancak aklımdan çıkmaya devam eden son bir adım daha var: bu ihtiyaçları karşılamak için harekete geçmek. Bu sorumluluğu görmezden gelmeyi tercih etsem de, hayatın çok önemli bir bölümünü biliyorum. ED kurtarma kendi ihtiyaçlarımı onurlandırıyor. Keşke benim için daha doğal olsaydı, ama hemen hemen her beceride olduğu gibi, bağlılıkla geliştirilebilir.

Acil Durum İyileşmesinde Kendi İhtiyaçlarımı Karşılamak Benim İçin Neden Bu Kadar Zor?

Birkaç yıl önce, ihtiyaçlarımı dile getirmenin güvenli olmadığı sonucuna vardım - onları karşılama beklentisine tutunmak şöyle dursun. Ergenliğin rahatsız edici sancılarını yaşayan ve hala anlayamadığım nedenlerle okuldaki hemen hemen herkes tarafından dışlanmış bir ergendim. Bu durumu idare edebilmek için gelişen beynimin aklına gelebilecek en net çözüme yöneldim: Küçük, sessiz, fark edilmez ve kendi kendine yeten.

"Kimseden hiçbir şeye gerek yok." bu benim oldu mantra. Hassasiyet göstermek ve doğuştan gelenleri kabul etmek anlamına gelen bir ihtiyaca sahip olmak reddedilme riski. İlgilenmedim. O çalkantılı gençlik yıllarından çıktığımda, öz benliğime karşı o kadar uyuşmuştum ki, yeme bozukluğu davranışları en parlak neon tabela bana ne olduklarını söyleseydi, ihtiyaçlarımı fark edemez veya dile getiremezdim. Şu anda bile, ED iyileşmesinde istikrarlı bir noktada, kendi ihtiyaçlarımı karşılama fikrine hala karşıyım. Kendimi savunmaktan ve dünyada yer talep etmekten çekiniyorum. Bunca yıldan sonra sormaya devam ediyorum: "Güvenli mi? hak ediyor muyum? Sessiz ve küçük kalmalı mıyım?"

Kocamın herhangi bir anda neye ihtiyacı olduğunu tam olarak bilmesini izliyorum, sonra herhangi bir sebep veya özür dilemeden bu özel ihtiyacı karşılamak için inisiyatif alıyorum. O sadece yapmak beni aynı anda kızdıran ve ilham veren. Daha çok onun gibi olmak istiyorum ama her şeyden önce kendimi ihtiyaçlara layık hissetmiyorum. Kendime hem gerçek hem de mecazi anlamda hiçbir şeye acıkmamayı veya susamamayı öğrettim. Benim içgüdüm mahrum bırakmak, kısıtlamak ve görmezden gelmek. Bununla birlikte, terapistimin bana sık sık hatırlattığı gibi, bu kıtlık zihniyeti, bolluk dolu bir yaşamla bağdaşmaz. ED iyileşmesinin bir kısmı kendi ihtiyaçlarımı karşılamaktır. Bu gerçeklikten kaçamayacağım için, onu kucaklamayı öğrenebilirim.

ED Recovery'de Kendi İhtiyaçlarımı Karşılamayı Nasıl Öğreniyorum?

Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamakla şu anki ilişkiniz nedir? Bu, ED iyileşmesinin doğal bir parçası gibi mi geliyor yoksa beyninizi bu kavramın etrafına sarmak bile rahatsız edici mi? İhtiyaçlarınızı tanımanızı, ifade etmenizi ve onurlandırmanızı kolaylaştıran bazı başa çıkma mekanizmaları nelerdir? Lütfen yorum bölümünde paylaşın. altında.