Borderline PD ile Bölmeyi Anlamak

Sevdiklerimden ayrıldığımda sıklıkla hissettiğim derin utanç göz önüne alındığında, bölünmeyi anlamayı kendime görev edindim. Sınırda kişilik bozukluğunuz (BPD) varsa, bölünmenin bir savunma mekanizması olduğunu biliyor olabilirsiniz. Derinden önemsediklerimiz de dahil olmak üzere insanları ya tamamen iyi ya da tamamen kötü olarak algılıyoruz.

Bölünmenin Benlik Algısı Üzerindeki Etkisini Anlamak

Peki neden bu yoğun duygusal iniş çıkışlar çoğu zaman utanca yol açıyor? İşte benim fikrim:

1. Terk edilme korkusu: Bölünmeyi anlamak için terk edilme korkusu ve BPD'nin farkında olmak önemlidir. Bölünme yoğun bir terk edilme korkusunu tetikleyebilir. İnsanları uzaklaştırdığımızda ya da aniden onları zihnimizde karaladığımızda, bunun nedeni genellikle kendimizi incinmekten korumaya çalışmamızdır. Benim için, beni gerçekten önemseyen birini kendimden uzaklaştırmış olabileceğimi fark ettiğimde utanç başlıyor.
   
2. Kontrol Kaybı: Bölünmeyi pek iyi anlayamadığım için duygularımı kontrol etmekte zorlandım. Bunun nedeni, bölünmenin duygusal bir gasp gibi hissedilmesi, kendimizi çaresiz ve kontrolden çıkmış hissetmemize neden olmasıdır. Utanç, gerçek benliğimizle uyuşmayan bir şekilde nasıl davrandığımızı düşündüğümüzde ortaya çıkar.
   instagram viewer
   
   
3. Kimlik krizi: Bölünmeyi anlamadan önce utanç duyardım çünkü kim olduğumu veya gerçekte nasıl hissettiğimi her zaman bilmiyordum. Bölünmek benlik duygumuzu bulanıklaştırabilir. Bir an birine hayran olabiliriz, sonra onu küçümseyebiliriz. Bu tutarsızlık öz kimliğimizde bir krize yol açabilir.
   
4. İlişkiler Üzerindeki Etki: Bölünmek ilişkilerimize ciddi zararlar verebilir. Mesela sevdiklerim bölünmeyi anlamakta zorluk çekiyorlardı ve benim yoğun tepkilerimin birdenbire ortaya çıktığını düşünüyorlardı. Büyük bir olayın ardından, sebep olduğum acı ve kafa karışıklığından dolayı kendimi suçlu ve pişman hissederdim. Bu suçluluk duygusu hızla utanca dönüşebilir.

Bölünen Çığın Önlenmesi: Tetik Noktalarının Etkisizleştirilmesi

Peki bölünme sonrası utançla başa çıkmak için ne yapabiliriz? Utancın deneyimimizin bir parçası olduğunu kabul etmek çok önemli bir ilk adımdır. Utanç sarmalına burun dalışı yapmak yerine, tam bir çığı önlemek için küçük kartoplarının tepeden aşağı yuvarlanmasını önlüyormuşum gibi hayal ediyorum (bkz: büyük bölüm). Daha sonra küçük bir dedektiflik çalışması yapıyorum ve kendime bazı sorular soruyorum: "Birine dair algınız ne zaman değişti? Tam olarak ne soktu? Bildirilmeyen karşılanmamış bir ihtiyacınız mı vardı? Olumsuz bir şeyi okumanın reddedilme korkusu muydu?".

Bölünmeyi anlamak için, bu tetik noktalarını, sakinleşmeye hazır olana kadar gerçekleri kontrol ederek etkisiz hale getirebileceğim kartopları olarak görmem gerektiğini öğrendim. Bundan sonra kişiyle sohbet etmek için iyi bir yerde olacağım. Ancak çoğu zaman tek başına yapılan bir soğuma seansı bunun sadece bir yanlış anlama veya yanlış iletişim olduğunu ortaya çıkarır.

Son olarak, kendinize şefkat göstermenizi öneririm. Hata yapmak, yoğun duygular hissetmek ve utanç yaşamak normaldir. Zaman ve çabayla, bölünen dönemlerimizi anlamayı öğrenebilir ve bunlara sıklıkla eşlik eden utancı azaltabiliriz.

Karen Mae Vister, blogunun yazarı, Sınırın Ötesinde, çalışmalarını borderline kişilik bozukluğundan iyileşme yolundaki bireylere değerli içerik ve destek sağlamaya adamıştır. Karen Mae'yi bulun instagram Ve onun blogu.