Gizli Adımlar: Dans Etmeyi Öğrenmek DEHB Evliliğimi Nasıl Şekillendirdi

Ocak ayında eşim bana hediye verdi Holstee Yansıma Kartları, 100'den fazla düşündürücü soru, anlamlı konuşma ve yansıma uyandırmak için dikkatli temalar etrafında toplanmıştır. Bugünün kartı sadece bu soru ile yaptı:

“Geçen yılki büyülü bir anı neydi?”

Cevap kolaydı: Geçen yıl düğünümüzde eşimle ilk dans. Odağım - yani, öyle görünüyor ki, sonsuza kadar uçuyor - o anda ilk kez karı koca olarak dans pistinde döndüğümüzde bulaşıcı gülümsemesinden başka bir şey üzerinde eğitilmedi. Biz dönerken, duyularımın her onsu emmeye çalıştığını hissedebiliyordum. Öfori baş dönmesi, hiç beklemediğim bir yüksek hissettim ve şimdi bunun daha önce hiç böyle dans etmediğim için olduğunu biliyorum.

Kış düğünümüzden önceki bahar, eşim ve ben birlikte hareket etmemize, yapıyı öğrenmemize ve gerçek dans hareketleri edinmemize yardımcı olmak için dans derslerine kaydolduk. İlk dansımız yarı yapılandırılmış bir vals olmaktı. Pratik yaptığımızda, boğulduk, doğaçlama yaptık, güldük, küçümsedik, nişanladık ve birbirimizi kestik. En samimi ve ciddi anımızda aptalca görüneceğimizden korkuyorduk. Bu dersler çok daha büyük bir şey için bir metafor haline geldi: Dikkat eksikliği bozukluğumu yönetmeyi nasıl öğrenmeliyim (

DEHB veya EKLE) yaşamda eşit bir ortak olarak.

Dans pisti benim sınıfımdı - görünmez sınırlar aracılığıyla sessiz beklentiler kurduğumuz alan. Bir sınırı göz ardı etmek, benim durumumda, zemine çarpmayla sonuçlandı. Bu yüzden fikrimi susturmaya karar verdim ve çift olarak yaptığımız anlaşmalara tüm dikkatimi, takdirini ve saygımı gösterdim. Dans etmeyi ilk öğrenmeye başladığımızda, hayatımı ve işimi her geçen gün alıyordum. Önemli işbirlikçimin öngörü, niyet ve yönüm için bana bağlı olduğunu anlamadım. Gücü takdir etmedim sözsüz iletişim, kendine güvenen adımlar ve dırdırcı. Bu sonuncusu benim için özellikle dokunaklıydı.

DEHB'm sayesinde, eleştiri ve reddetmeye aşırı duyarlı. Eleştiri konusu olduğumda, özellikle de sevilen birinden fiziksel olarak acı ve rahatsızlık içinde kıvranıyorum. Her kasımı dans pistinde düzeltmeler yapmak için germiş olmama rağmen, ödülümü aramak için büyük isabetler almaya eğildim. Sonuç olarak, benimsemenin önemi hakkında eleştirel bir ders öğrenmeye daha açık oldum fırsat, sabır ve izin samimi bir ortakla.

[Kendi Kendine Test: Yetişkinlerde Hiperaktif ve Dürtüsel DEHB Belirtileri]

1. Fırsat: İlk olarak, cehenneme nazikçe kapa çeneni

Buna karşı direniş benimle güçlüydü. Her çatışma veya yanlış adımda, dürtüsel tepkim hızlı bir şekilde yüksek sesle işlemek ve ardından sorunu kendi başıma çözmeye çalışmaktı. Dinleme zamanı geldiğinde hayal kırıklığı gösterirdim. Zamanla, tango yapmanın neden iki kişi gerektirdiğini anladım.

Bu çalışma niyeti, dikkati ve takibi aldı. Gerçekten odaklanmak için, sessiz olmayı öğren.

Aklımı derinlemesine dinleyecek kadar susturmak için çok odaklanıldı. Kendi tepkilerimi duraklatmayı ve kendimi ayırmayı öğrenmek zorunda kaldım duygusal hassasiyet eşimden. Susmayı öğrendiğimde, herhangi bir çatışmada yaşadığım aşırı uyarımın yarısını yarattığımı fark ettim. Her seferinde bir perspektife hitap etmek bir oyun değiştiriciydi.

Gerçekten dinlemek için, eşimin sözlerini hiç beklemeden kabul etmek için kendimi eğitmek zorunda kaldım. Birbirimizi eleştirdiğimizde ve kendimizi savunduğumuzda, daima daha derin bir şey ifade ettiğimizi fark ettim. Sözlü ihtiyaç içinde temel ihtiyaç için bir teklif vardı. Yorum, yazılı çeviriden daha önemliydi. Daha büyük resimleri yorumlamakla uğraşırken, bu benim en büyük zorluğumdu.

[Ücretsiz Kaynak: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

2. Sabır: İyi Zamanlamanın Sırrı

Beklemek, bir an için hayran olmanın özüdür. Beklemek, yer ve fırsat sağlar. DEHB'nin resmi kart taşıyan bir üyesi olarak, neredeyse günlük olarak sabrın değerini hatırlatıyorum.

"Neden bunu yaptın?"

"Ne düşünüyordun?"

“Neden bekleyemedin?”

Sabır, benim için, bunu anlamak anlamına gelir bazen uygun eylem aslında eylem değildir. Benim için bu, öz kontrolün nihai temelidir ve DEHB olan insanlar için çok zordur.

1: Sabrınız olduğunu anlayın.
Nefes alın ve durumdaki kısmi mülkiyetin farkında olun. Hiç kimse bir yönde hareket etmeye, hızlanmaya veya inançlarını değiştirmeye zorlayamaz. Yalnızca kendinizi kontrol edebileceğinizi kurun ve kabul edin.

2: Sabrın nasıl kurulacağını öğrenin.
Dürtü uyandıran durumlarda dikkatli sabır göstermenize yardımcı olması için bu soruları kullanın:

• “Bunu şimdi yapmazsam / söylemezsem unutacak mıyım?”
• “Şimdi bir şey söylemez / yapmazsam ne olur?”
• “Eşimin niyeti nedir? Korkusu nedir? ”
• “Durum üzerinde gerçekten ne kadar kontrolüm var?”

Bazen işler olur ve hatalarımızdan ders çıkarırız. Öğrenin. Yansıtma yaparken şu soruyu sorun: En kötü senaryo nedir ve gerçekte gerçekleşme olasılığı nedir? Nispeten düşük mü? Eylemlerin gerçekleşmesine izin vermeden önce oluşan korkuyu anlayabiliyor musunuz? Eğilin ve öğrenin; bu büyüyen bir süreç.

3: Sabrın güç olduğunu anlayın.

• Aşırı hareket etmeyin, doğru eylemi bulun.
• Sessizliğin güçlü olmasına izin verin.
• Bilerek harekete geçin.
• Acele etmeyin, yoksa zaman alacaktır!

Dans pistindeki anlarımda, düz tutmak için bu ilkeleri kabul etmek zorunda kaldım. Eşime daha fazla dikkat etmem için alan sağladı ve sonuç olarak, hiçbir şey yapmazsam henüz hiçbir şeyin olmayacağını öğrendiğimde daha güvenli hale geldim.

3. Liderlik İzni İsteyin

Eşinizin dansta veya evlilikte elini istemesi, belirli sorumluluklar üstlenmek ve takip edebildiğinden emin olmak demektir. Planlanmamış, dolambaçlı, sürekli genişleyen bir hikaye anlatırken DEHB zihnini takip etmeyi düşünün. Karanlıkta bir bulmacayı birleştirmek gibi. Ve bu bir evlilik başlatmanın yolu değil.

Başarılı olmak için bir planınız olmalı. İster birlikte oluşturun, isterse sizinkini takip etmesini isteyin, plana sahip olmak baş işidir. Bu sahiplik, liderin danstan önce ve dans sırasında çalışma, uygulama ve güven ve güven yarattığı anlamına gelir.

O zaman planı iletmelisin. Önceden sinyalleri bilir ve kabul eder. İşaret sözcüklerini, beden dilini ve kasıtlı hareketleri kullanın. Dikkatli olun - kasıtlı olun ve amaca uygun hareket etmeye dikkat edin.

Son olarak, planlandığı gibi uygulayın. Doğaçlamanın avantajları vardır, ancak ilk önce tutarlılık ile güven inşa etmeden doğaçlama yapamazsınız - bu da planlanmamış parlaklık için açık alanlar yaratır. Ve bunu yapmak için, elbette saygı ile başlamalısınız. Saygı duy eşinizin sınırlara, yapıya ve yöne ihtiyacı var. İletişim ve tutarlılık olmadan güvenin ve güvenin mevcut olmadığına saygı gösterin. Bu anahtar.

Dans pistinde eşim ve ben yer paylaşmayı, birbirlerinin ihtiyaçlarına saygı duymayı ve işbirlikçi roller geliştirmeyi öğrendik. Nihayet dansa odaklanabildiğim yer burası ile birisi yerine birisi. Büyük an geldiğinde, onur hizmetçisi havai fişeklerden geçti ve ışıkları kıstı. İlk dansımıza başlamak için ılık yüzlerin turuncu parıltısından geçerken, zaten başardıklarımızın gücünü hissettim ve ilerideki her adım için kendime güveniyordum. Ve sonra aşkımı hızlı bir şekilde yönlendirdim… ve bu büyüydü.

[Evliliğimi Kurtaran 13 Karar]

22 Nisan 2019'da güncellendi