S: Kritik Son Tarihler Eksikken Kendimi Önemsiz Şeylerle Meşgul Ediyorum
S: "Ben de öyle sorumluluklarla boğulmuş, son derece önemli olandan mega miktarda rastgele düşünceye kadar. Nereden başlayacağımı bilmiyorum, bu yüzden kendimi tamamlamadığım tüm önemli şeylerden uzak tutan bir şeye daldım. Bu süre zarfında bunu yaptığım için endişeliyim ve sinirliyim ama durduramıyorum! Gerçekten hayatımı mahvediyorum. Görmezden geldiğim işle yüzleşmeye ve tamamlamaya başlamak için ne yapabilirim? Bu çalışmayı daha küçük, yönetilebilir parçalara bölme stratejisini biliyorum, ancak bununla hiçbir başarım yok. ”- Jdrazz
Merhaba Jdrazz:
Öncelikle yalnız olmadığınızı garanti edeyim. Nüfusun yarısından fazlası procrastinates bir şekilde veya başka bir şekilde. Hepimiz bir şeyleri ertelemek için kablolandık - önemli şeyleri bile - AMA biz de bu eğilimi geçersiz kılacak kapasiteye sahibiz. Denemek için bazı stratejiler:
Kendine sor “Diğer her şeyi kolaylaştıracak yapabileceğiniz TEK şey nedir?” Kafanızdaki anlatıyı “Çok bunalmışım HER ŞEY ile yapmam lazım ”için“ Başlamak için en iyi şey nedir? ”Bu soruyu sorarak, kendinizi endişeli ve bunalmış hissetmekten kurtardı ve bunun yerine bunu yapmak için bir adım atmaya odaklanabilir gidiyor. Ayrıca, “Yoluma ne gelebilir?” Diye sormayı deneyin. Şeytanlarımı beni öldürmeden öldürdüğüm için bu soruyu seviyorum. Onları yazmak onları daha güçlü ve yüzleşmeyi daha kolay hale getirecektir.
[Ücretsiz Çalışma Notu: Bir Hafta Sonu Temizleyin ve Düzenleyin]
Başlamayı çok basit hale getirin. Bir göreve kolay ve küçük bir şeyle başlamak - kötü başlamış olsa bile - başarı için bizi kurabilir. Araştırmalar, en kötü erteleyicilerin bile başlamak için çok küçük bir hedef oluşturarak iyileşebileceğini gösteriyor. Bir karar vermek, bir e-posta yazmak, bir parça giysi koymak, bir fatura ödemek. Kaptın bu işi. Başladıktan sonra, devam etmeye devam etme şansınız yüksektir.
Şunu duydunuz mu? “vücut ikiye katlanması? ”A vücut çift çapa işlevi görür. Başka bir bireyin varlığı bir kişiye odaklanır ve önemli görevlere odaklanmayı mümkün kılar. Belki de sizinle birlikte oturması için bir arkadaşınızı veya ailenizi üye olabilirsiniz. Bu yakınlık, bağlantılı, odaklanmış ve görevde kalmanıza yardımcı olabilir.
Kendini bağışla. Tekrar tekrar ertelediğimizde kendimize çok kızıyoruz. Ve araştırmalar, tüm olumsuzlukların sorunu daha da kötüleştirdiğini gösteriyor! Bu yüzden davanızı bu konuda ele almak yerine kendinizi affedin. Bunun için daha iyi olacaksın.
Daha fazla ipucu istiyorsanız, 1 saatlik “Kaldırıma Tekme Erteleme” video, takılmak ve başlamak için araçlar dolu takoz. İyi şanslar!
[Ücretsiz Kaynak: Hayatınızı Kontrol Edin ve Programlayın]
Kuruluş gurusu Leslie Josel, Kaos Dışında Sipariş, tarafından gönderilen soruları yanıtlar additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı burada Sayın Organize Coach'a gönderin!
13 Haziran 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
