Nasıl Dikkatiniz Dağılır? Yollarını saymama izin ver

En son Costco koşumdan sevimli küçük bebek havuç süper boyutu çanta koydum. Aşırı dolu çanta, şık yeni paslanmaz çelik mutfak buzdolabımda çok fazla yer kaplıyor, ancak bodrumdaki 20 yaşındaki yedek buzdolabına iyi uyuyor. Basit, değil mi? Çantayı bodrum katına götürün. Buzdolabına yerleştirin. Bitti. Ama dikkatim kolayca dağılıyor ve birkaç komplikasyon oluştu.

Atıştırmalıklar için küçük bir çanta havuç yukarıda tutmak isterim. Atıştırmalık kısmı (Distraction # 1) daha küçük plastik torbalarda toplayana kadar büyük torbayı aşağı çekmek mantıklı değildi. Birkaç avuç havuç daha küçük bir çantaya aktardım ve mutfak buzdolabında sakladım. Bodrum katına gitme vakti geldi mi? Henüz değil.

Ayrıca köpeklerim için biraz havuç pişirmek istedim (evet, bu hoşgörülü Sheltie annelerinden biriyim). En sevdiğim buharlı tavaya ihtiyacım vardı ve kabinde değildi (Dikkat dağıtımı # 2). Lavaboda buldum, hala kirli bir gün önce pişmiş brokoli (brokoli benim köpekler için de oldu!).

Bulaşıkları yıkamam gerekir (Dikkat dağıtımı # 3). Sıcak su çalıştırdım, biraz köpük kullandım ve kapağı yıkadım (her zaman önce düşük asılı meyveyi veya bu durumda en az kirli ürünü seçin). Duruladım ve süzgeçte istiflemeye başladım, ancak bulaşık süzgecinde Romaine marul yaprakları vardı (Distraksiyon # 4).

Başka bir torba buldum, marulun içine sıkıştım ve küçük havuç torbasının yanındaki parlak paslanmaz çelik buzdolabına koydum. Yemeklere geri döndüm. Buhar ünitesini yıkadım ve altta çirkin yanık lekeleri olan ana tencereyi aldım. Şimdi bir yıkayıcı süngerine ihtiyacım vardı (Oyalama # 5).

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Nasıl Odaklanılır (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

Yemekler, meyveler ve Costco'nun geri kalanıyla kaplı tezgahı avladım. Görünürde hiçbir yıkayıcı sünger yoktu. Lavabonun altındaki yedek tedarikim bile tükendi. Şu anda alışveriş listesine koymazsam onları satın almayı unutacağımı biliyordum (Oyalama # 6).

Lavaboya dön: Aşındırıcı bir temizleyici kullanarak yanmış noktaların çoğunu tavadan temizlemeyi başardım (çevre için çok kötü olduğu için suçlu hissettim). Buharlı pişiriciye biraz havuç döktüm, ana tavaya çok fazla su koydum (bugün yanmış tava yok!) Ve sobaya yöneldim. Pişirmeden önce temizlenmesi gerekiyordu (Dikkat dağıtımı # 7). Set üstü ocağı temizlemek için gönülsüz bir girişimde bulundum ve brülörü açtım.

Bu noktada zihinsel olarak tükenmiştim. Bu “basit” görev karmaşık bir girişime dönüşmüştü. Birbirlerine düzgün bir şekilde eğilen dominosların aksine, kesin bir son noktaya giden yolum, ilerlemek için yedeklenmeyi gerektiriyordu. Pişirmeden önce ocağı temizleyin. Durulamadan önce süzgeci temizleyin. Yıkamadan önce yıkayıcıyı bulun. Ovalamadan önce tavayı bulun. Bu şeyler DEHB Kabuslar.

DEHB beynimin pist dışında gezinme eğilimi göz önüne alındığında, havuçların bodruma ulaşması küçük bir mucizedir (evet, yaptılar). Fakat bu akılsız görevi tamamlamak için gereken çaba beni şaşırttı. Belki de ilk defa, DEHB milletinin en küçük günlük görevleri bile yerine getiren sürekli zihinsel yorgunluktan muzdarip olduğunu fark ettim. Yine de biz galip geliyoruz.

[Okumak İçin Tıklayın: Odağınızı Geliştirmenin Tamamen Doğal Yolları]

Günlük yaşamda bizi cezbeden birçok dikkat dağıtıcı şey var. Bence çoğu zaman onları uzak tutmak için iyi bir iş çıkardık. Sonuçta, DEHB beyinlerimiz görevlere öncelik vermek kolayca. Her karar bilinçli düşünce, hatta çarpıkların tamamlanıp tamamlanmayacağına dair küçük kararlar gerektirir havuç soğutma yolu ya da sebze yanında pusuda Yunan yoğurt bir kap yemek çöp Kutusu.

Aslında bizimle gurur duyuyorum. Her gün “ters domino etkisine” karşı savaşıyoruz. Çoğu zaman kazanırız. Ara sıra yapmıyoruz. “Yapma” olaylarına odaklanıyoruz (evet, odaklan). Ancak önümüzdeki birkaç gün boyunca, sizi gününüzü oluşturan birçok adıma dikkat etmeye (evet, bunu gerçekten söyledim) davet ediyorum. Sonra dikkat dağıtıcı fırsatlara dikkat edin. Ve dikkat dağıtıcı unsurları kaç kez kenara itebileceğinizi fark edin. Geçmişteki dikkat dağıtıcı şeyleri atlamanız için ne işe yarar? Kendinle yüksek sesle mi konuşuyorsun? Son hedefi hatırlamak için gözlerini kapatıyor musun? Sesli hatırlatıcıların yolunuza devam etmesi için telefonunuzu el altında tutuyor musunuz?

Son olarak ve en önemlisi, ne kadar önemsiz olursa olsun, bilinçli ve başarılı bir şekilde kişisel son noktanıza ulaşmak için kendinize biraz - hayır, çok - kredi verin. Kahramanca çabalar için arkada bir patlamayı hak ediyoruz. Ve buna en çok kendimizden ihtiyacımız var.

[İlgili Kaynak Mevcut: Son Teslim Tarihlerini Karşılamanın ve İşleri Bitirmenin 19 Yolu]

12 Aralık 2019'da güncellendi