Duygusal Olgunluk Bağımlılık Kurtarmada Bizi Korkutabilir

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Kendi hislerimi hissetmek zorunda mıyım?" Bu benim itiraz hakkındaki en büyük korkumdu.Aktif bağımlılığım sırasında duygusal olgunluk eksikliğim, duygularımı doldurmamı sağladı. “Duygularımı hissetmek zorunda mıyım?” Diye düşünmek, itiraz etmeye başladığımda büyük korkuma neden oldu. 12 adımlı bir programla çalışmaya başladığımda, duygularla uğraşmak, içinde büyük, korkutucu bir canavarla bir dolap kapısı açmak gibi hissettim. Korkunç canavar, kullandığım on yıl boyunca orada doldurduğum tüm duygulardı. Duygusal olarak olgunlaşmamıştım ve yaşamın iniş çıkışlarını idare edecek araçlara sahip değildim. Alma sarhoş veya yüksek her duyguya cevabımdı. Örneğin, beni kızdırırsan intikam için "sana sarhoş olurum". Gerçekten göründüğü kadar aptalca ve kendini yıkıcıydı. O canavardan o kadar korkuyordum ki, duygularım en yakın, onlarla yüzleşmekten ziyade kendini yok etmeyi tercih ederim.

Bağımlılık İyileşmesinde Duygusal Olgunluk Kazanma

Bir bağımlılık terapisti olan Linda Hatch'e göre, duygusal olgunluk aşağıdaki bileşenlerden oluşur.

  • Duygusal tepkileri düzenleme yeteneği
  • Yeteneği hayal kırıklığını tolere etmek
    • instagram viewer
  • Tatmini erteleme yeteneği
  • Yeteneği kontrol dürtüleri
  • Güvenilir ve hesap verebilir olma yeteneği

Öğrenilmiş kurtarma becerileri bu duygusal olgun davranışları çeşitli şekillerde teşvik eder. Birincisi, temel inançlara bakarak ve sağlıksız olanları köklendirerek. Sonra, başkalarıyla bağlantı kurmak. Bu, yalnız olmadığımızı bilmemize yardımcı olur ve bizi sorumlu tutar. Yüksek stresli bir süre boyunca duygusal olarak olgun olan biriyle bağlantı kurun. Son olarak, kurtarma becerileri, kendi imha düğmesine basmadan kendi duygularımızı tolere etme ve onları verimli bir şekilde ele alma yeteneğini geliştirir.

Kurtarılan Bağımlıların Duygusal Olgunluğu, Duygularını Hissettirir

Sponsorum titreyen elimi tutarken, o dolap kapısını açtık. Benim için hiç de korkunç bir canavar yoktu. İçindeki tek şey duygulardı ve şimdiye kadar yaşamış olan herkes onlara sahipti. Duygularını hissetmeyi öğrenmek tıpkı başka bir şey öğrenmek gibidir. Biraz zaman ve pratik gerektirir. Kendinize karşı sabırlı olun, ancak daha kolaylaştığından emin olun. Kabul, iyileşmenin anahtarıdır. Sadece kim olduğunuzu değil, ne hissettiğinizi kabul etmek. Duygularımızı kabul ettiğimiz ve onlarla uygun şekilde başa çıktığımızda duygusal olarak olgunlaştığımızı biliyoruz. Cesur olun ve dolap kapınızı açın. Söz verdiđin kadar kötü deđil. Duygular sadece duygulardır.

Kaynak:Linda Hatch, Doktora