9 Odaklanmayı Teşvik Eden Yapıcı Fidgetler

Bir seferde iki şey yapmak, ortaya çıkıyor, aslında yardımcı olabilir DEHB beynine odaklan birincil görev.

Uzmanlar, birincil göreviniz için gerekli olandan başka bir anlam kullanan bir etkinliğe katılmanın - müzik dinlemek olduğuna inanıyor Örneğin, bir sosyal bilgiler ders kitabını okurken, dikkat eksikliği olan çocuklarda odağı artırabilir ve performansı artırabilir bozukluk. Bu ikincil görevler denir Fidgets - Birincil görev üzerinde çalışırken yapabileceğiniz akılsız faaliyetler.

Koltuğunuzda kıvranma hakkında konuşmuyoruz. DEHB fidgetingi daha kasıtlı. Telefondayken pacing veya doodling veya test yaparken sakız çiğniyor. Etkili bir fidget sizi birincil görevinizden uzaklaştırmaz, çünkü düşünmeniz gerekmeyen bir şeydir.

Siz ya da DEHB olan çocuğunuzun odaklanmak için yardıma ihtiyacı olduğunda bu fidget sırlarını kullanın:

Yürü veya Taşı

DEHB çocuğunuz huzursuz hale geldiğinde ve önemli bir konuşmayı ayarladığında yürümeyi ve konuşmayı deneyin. Yakalamak veya bilmeceyi birlikte yapmak gibi yorucu olmayan etkinlikler de işe yarayacaktır. Bu, çocuğunuzun günü boyunca konuşmak için güçlü bir stratejidir veya

DEHB ile partnerinizle iletişim kurma önemli bir konu hakkında.

[Ücretsiz İndir: Fidgetlerin Gizli Gücü]

Ayağa kalkın veya hareket edin

Öğretmenle küçük hakkında konuşun okul konaklama yerleri çocuğunuzun uygun zamanlarda, okul günü boyunca durmasına izin vermek gibi. Bir çocuk bunu gizli bir şekilde odanın arkasında veya masasında yapabilir. Bazı öğretmenler bir çocuğa iki masa atar, böylece gerektiğinde birinden diğerine geçebilir. Diğer öğretmenler huzursuz çocukların mesaj koşucu olmasına ve onları gerçek veya icat edilmiş işlere göndermelerine izin verir.

Yapamazsan iş yerinde bir toplantıya odaklanın, bir kahve molası veya ayakta durmak için bir bahane olarak tuvalete bir ziyaret kullanın. Gerçekten huzursuzsanız, birkaç kez hızlı bir şekilde merdivenlerden yukarı ve aşağı koşmak için bir banyo ziyareti kullanın.

Doodle ve Özel Kalemler Kullan

bir yaratıcı öğrenme hilesi çocuğunuzu bir öğretmenin dersini dinlerken kelimeler veya rakamlar çizmeye veya yazmaya teşvik etmektir (sadece masanın üzerinde çizim yapmadığından emin olun). Doodling, bir müşteriyle uzun bir telefon görüşmesi yaparken veya sonsuz, sıkıcı bir toplantıdayken DEHB olan yetişkinlerin odaklanmasına da yardımcı olacaktır.

Çok Renkli Kalemler ve Kalemler Kullanın

Bu fidget çocuğunuzun bir ödevi tamamlaması veya anlama için okuması gerektiğinde iyi çalışır (okurken kelimelerin altını çizebilir). Kokulu işaretleyiciler de yardımcı olabilir.

[Eğlenceli (ve Fonksiyonel) Klavuzlar]

Ellerinizi Meşgul

Bu, bir çocuk zor bir deneme sorusunu nasıl cevaplayacağını dinlerken, konuşurken veya düşünürken odaklanmayı kolaylaştırır. Okul veya ev için fidget oyuncakları arasında havalı kalemler veya kurşun kalemler, boncuklu bilezikler, ataşlar (bunlar ilginç şekillere bükün ve birbirine bağlanabilir) ve ilginç dokularla kıyafetler veya biblolar.

İş yerindeki yetişkinler için, cebinizde küçük, pürüzsüz bir taş - endişe verici bir kaya - patronunuz veya iş arkadaşlarınız bilmeden keman yapmanıza izin verecektir. Saçınızı bir parmak etrafında kıvırmak da işe yarar. Evde, bir Nerf topunu örmek veya sıkmak da dikkati arttırmak.

Dinle

MP3 çalara takmak çocukların okurken, okurken, egzersiz yaparken ve hatta uyurken görevde kalmasına yardımcı olur. Göreve uygun müziği seçin: egzersiz yaparken uyarıcı bir vuruş, uyku için melodileri sakinleştirin ve okurken veya okurken aradaki bir şey.

Ofiste, bilgisayarda çalışırken ve iş arkadaşlarınızla çok az etkileşimde bulunduğunuz günlerde bu stratejiyi kullanın.

Sakız

Bu, çocuğunuza uzun bir süre konsantre olması gerektiğinde - ödev yapmak veya bir test yapmak için yardımcı olur. Ofiste sakız çiğnemek, bir not yazarken veya bir haftalık e-postayı atmak zorunda kaldığında etkilidir. Sakız bir seçenek değilse, bir limon damlası veya diğer sert şekerleri emmek de işe yarayacaktır.

Dikkat Artırıcı Oyunlar

Birçok klasik çocuk oyunları, Simon Says ve müzik sandalyeleri de dahil olmak üzere, dikkat ve iyi dinleme becerileri gerektirir - bunları pratik için oynayın.

Ayrıca deneyebilirsiniz Şampiyon Distractor, bir oyuncunun bir görevi tamamlamaya odaklandığı bir oyundur, diğeri ise dikkatini dağıtmak için mümkün olan her şeyi yapar. Sonra oyuncular rol değiştirir. Oyunu kazanmak için bir oyuncunun iyi bir Çeldirici olması ve aynı zamanda başkaları tarafından dikkatinin dağılmasını önleyebilmesi gerekir.

Saati yenmek: 20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve alarm çalmadan önce mümkün olduğunca çok şey yapmak için yarışın. Bir yetişkin bu yaklaşımı herhangi bir sıkıcı ev işini başarmak için kullanabilir - bulaşıkları yıkamak, fatura ödemek veya evin etrafında almak. Çocuğunuz çalışma sayfaları yaparken, kelimeleri ezberlerken veya odasını temizlerken saati yarıştırabilir.

[Fidgeting - Sadece Çocuklar İçin Değil]

12 Şubat 2019'da güncellendi