BPD'li Herkesin Okuması Gereken Üç Kitap

Bazı insanlar okur olarak doğar ve ben de onlardan biriyim. Neredeyse her zaman okuduğum bir kitabım (ya da iki ya da üç) var. Öğrenmemin çoğu kitap okumaktan ve fikirlerini gerçek hayatımda uyarlamamdan geliyor. Bu sürecin bir sonucu olarak, borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan herkese tavsiye ettiğim üç kitap buldum.

Üstesinden gelemiyorum

Bu blogun sık okuyucusuysanız, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) uzmanı Dr.Aphrodite Matsakis tarafından bu kitaptan cömertçe alıntı yaptığımı gördünüz. Bazı uzmanlar BPD'nin bir TSSB formu olduğuna inanıyor ve ben de aynı fikirdeyim. Bununla birlikte, BPD'li kişilerin yüksek bir yüzdesi travma mağdurlarıdır ve şimdiye kadar okuduğum travma ile başa çıkmanın en iyi kitabıdır.

Matsakis, "kendini yaralama veya kendini yaralama arzusunu" BPD'li herkesin kanıtlayabileceği olası bir travma riski olarak tanımlar. Ayrıca, ayrışma ve kendini tahrip edici davranış gibi diğer BPD semptomlarını da tanımlar. Indiana'da söylediğimiz gibi, kaz için iyi olan şey gander için iyidir - TSSB'si olan bir kişi için bu sorunları tedavi etmede işe yarayan şey muhtemelen BPD'li bir kişi için çalışacaktır.

Bu kitap aynı zamanda travmanın gizemlerinin çoğunu tanımlar ve açıklar. Mağdurun düşünmesi konusunda sorun yaşayıp yaşamadığınızdan emin değil misiniz? Ne olduğu, örnekleri ve nasıl ele alınacağı hakkında bir açıklama için Dördüncü Bölüm'ü okuyun. Neden böyle davrandığını mı merak ediyorsun? Tetikleyicilerin açıklaması ve bunlarla nasıl mücadele edileceği konusunda Bölüm 5'e bakın. Travmanızın bir yabancı, tecavüz ve cinsel saldırı, aile içi şiddet ve cinsel suç tarafından işlenmiş bir suç olup olmadığı Matsakis, istismar, sevilen birinin intiharı, doğal afet, araç kazası veya savaş ve savaş o. Bu kitabı okumayı kendine borçlusun.

Beynim beni öldürmeye çalışırken nasıl hayatta kaldım

Bu kitap, güçlü bir küfür içermekle birlikte, BPD'li bir kişi olan Susan Rose Blauner tarafından yazılmıştır. Bu "orada" olan birinden. Blauner sık ​​intihar düşüncesi olanlarımız için yazıyor. İntihar düşüncesine bir bağımlılık olarak bakmanın ilginç yaklaşımını, kendi içinde düşünmenizi sağlar. İntihar düşüncesi ve jestlerimiz, sağlıklı olmadığını bilsek bile, işlemek için sahip olmamız gereken bir şey mi?

Blauner'in kitabı bize beynimizi düşünmemizi öğretir. Bir beynin kimyasal dengesizlik nedeniyle neden intihar ettiğini açıkladıktan sonra Blauner başa çıkma becerileri öğretir. Bunlar arasında beyninizle geri konuşmak, acil durum irtibatını el altında tutmak, yardım istemek, bir kriz planı oluşturmak yer alıyor kriz öncesi gelip onu takip etmek, meditasyon yapmak, günlüğe kaydetmeyi (tavsiye ederim) ve desteğe katılmak grupları.

Hayatınızı Onarın

BPD'li birçok insan çocuk cinsel istismarından kurtulduğundan, bu kitabı Marjorie McKinnon tarafından öneriyorum. Blauner gibi McKinnon da travmadan kurtuldu, bu da kitabın "orada olan biri" perspektifine sahip olmasını sağlıyor.

Amazon.com'daki bir incelemeye göre, REPAIR:

"Çocuklukta cinsel istismardan kaynaklanan yetişkin sorunlarınızı tanımak ve kabul etmek.
"Hayatınızı dönüştürme taahhüdüne girin.
"Sorunlarınızı sağlıklı olmanızı sağlayacak araç ve tekniklerle işleyin.
"Topladığın ve hayatın kırılmış bulmacanın parçalarını birleştirirken gerçeği keşfetme bilinci.
"Resmin tamamı hakkında fikir sahibi olmak, cinsel açıdan ihlal edilmeden önceki haline dönmeye başlamanıza yardımcı olur.
"Ritim ensest gerçekleşmeden önce sahip olduğunuz doğal ritmi, gerçek doğanızın özü olan planı, gerçekte olduğunuz kişi haline getirir."

Bunlar herkesin izlemesi gereken iyi adımlardır. Kitap, çocuklukta cinsel istismar dışındaki travma mağdurlarına kolayca uyarlanabilir. Yaralanmanın farkına varın, iyileşmeyi taahhüt edin, terapi üzerinde çalışın, yeni bir gerçekliği keşfedin, durumunuzu kavrayın ve yaralarınıza rağmen gerçekten olduğunuz kişi olun.

Her üç kitap da BPD'li insanlar için okunmalıdır, ancak yetkili bir terapistin yerini almamalıdır. Bu kitaplar ikame değil terapiye ek olarak okunmalıdır. Bununla birlikte, BPD ile yaşam mücadelesinde güçlü araçlardır. Ve alabileceğimiz tüm yardıma ihtiyacımız var.