Perspektifinizi Değiştirin, Hayatınızı Değiştirin

Çok uzun zaman önce, arka bahçedeki çocukların arka bahçesinde “oyun” oynadığını izleyerek bir masada oturuyordum. Huzurlu çevreye rağmen, stres... karnımda kocaman, dikenli bir düğüm oluşturmuştu ve beni çevreleyen normal DEHB kaosundan başka bir şey hissetmedim. Duyularım yanıyor, kavga ya da uçuş başlamıştı ve her beş dakikada bir ağzı ve çığlığı açma dürtüsünü bastırmak zorunda kaldım, “DIŞINDA OYNAMAYI DURDUR VE TV İZLE YA DA BAŞKA BİRŞEY!"

Ertesi gün komşumun evindeydim. Biz dışarıda çocukları duyduğum zaman onun arka bahçesinde gözden kaçan olur onun oyun odasında üst katta idi. Kocamın sirkle nasıl başa çıkacağını görmek için pencereye doğru dolaştım. İzlediğim gibi, çocuklar normal rutinlerine başladılar. Bir şeyin eksik olduğunu anlamak uzun sürmedi. Bu kaos hissi! Kaos yok mu? Anlamıyorum! Kocam aynı masada oturuyordu, ama kendi göz kürelerine atılmak ve istemsiz çığlıkları bastırmak yerine, onu çevreleyen gürültüden habersiz olarak gazeteyi okuyarak yayıldı. Çocuklar kutsal alanımı istila eden bir sürü vahşi domuz gibi görünüyordu ve daha çok halı faresi gibi

arka bahçelerinde iyi vakit geçirmek bir yaz gününde.

Algı etrafımızdaki dünyayı nasıl gördüğümüzdür. Sahibiz birçok farklı algı birçok farklı şey hakkında. Bu algıyı ilk etapta kişisel yaşam deneyimleri ve inançları temel alarak geliştiriyoruz. Kimse olayları aynı şekilde algılamaz çünkü algıyı oluşturmak için kişisel bilgilerden yararlanırız. Görüşlerimiz ve tepkilerimiz, gerçekten düşünmeden alınan tek bir anlık görüntüye dayandığından, bazen bir yeniden al - yüzümün kabarması ve dokuzuncu sınıfta resim gününde soyulması gibi, aşırı kullanmanın gecikmeli etkileri sayesinde Güneş lambası.

[Sincap Bingo: Sizi İyi, Olumlu ve Kendinden Emin Kılan Oyun]

Örneğin:

>> İlişkiler. Kendi geçmişlerimizin ve deneyimlerimizin bir şeyleri görme şeklimizi etkilediğini bilerek, bunun neden olduğunu görebiliriz her zaman anlaşmak imkansız arkadaşlarınız, aileniz ve tanıdıklarınızla. Hepimiz, “Her hikayenin üç tarafı vardır - sizin, benimki ve gerçeği.” Dedik. Gerçek, hikayenin bireysel algılarla kontamine olmamış tarafıdır. Herkesin bakış açısını kabul etmek zorunda değiliz, ancak başkalarının gördüğü her şeyi görmediğimizi kabul etmek bize taze bir tolerans dozu getirebilir. Başkaları ile yaptığımız savaşlar gittikçe azalıyor.

>> Özgüven. DEHB Kulübünün kart taşıyan bir üyesi olarak, benlik saygımı artıran zorlu bir savaş olabilir. Olumsuz takviye sonucu - ahem - quirks benlik değerimi olumsuz etkiledi. İyi bir zihinsel tekrardan sonra, kendimden nefret listemin çoğunun, gözlerimi nasıl geçersem de, asla sahip olamayacağım yürütücü işlev becerilerinin eksikliğinden kaynaklandığını fark ettim. Telefonumu kaybettiğim için kendimden nefret ediyorum? Elbette, bu kıçta bir acı, ama kendinden nefret ve lanetli bir hayat mı oluşturuyor? Ertelediğim için ruhumu tehlikede tutmam gerekir mi? Ben buldum çoğu kendimi beğenmeme nedenleri listeden çıkartılabilir. Sonunda, sadece değiştirebileceğimi değiştirebilirim - ve bazı konularda, kim bir saçmalık verir ki?

>> Depresyon. Maviler her zaman köşede bekliyor benim için. Depresyonun ne zaman atlayacağını ve yüzüme kloroform bez atacağını asla bilemiyorum. Eskiden korkuyla yaşardım. Korku içinde yaşamanın birçok probleminden biri “yaşayan” kısmı denklemden çıkarmasıdır. Gerçek şu ki, asla mükemmel bir zihinsel sağlığım olmayacak. Bir sonraki sarmaldan aşağı doğru korkmakla yaşıyor olsam da olmasam da, sonunda oraya gideceğimi bileceğim. Ben de böyle yuvarlanıyorum. Neden bekliyorsun?

ADDers'ın bakışlarımızı dışa çevirebileceği ve eski algıları değiştirebileceği bir milyon örnek var. Düşüncelerimizi yönetmede daha verimli bir rol alma meselesi. Herhangi bir anda zihinsel ve duygusal olarak nerede olduğumuzu görmek için kendini kontrol etme yeteneğini gerektirir. Elbette, çevremize tepki vermek yerine etkileşimde bulunmak daha fazla zaman alıyor, ancak yeni anlık görüntülerimiz dahili olarak yapmaya başladığımız değişiklikleri yansıtacaktır. Söz verebilirim şunlar çerçevelemeye değer bazı güzellikler olacak.

[DEHB Savaşçısı Nasıl Olunur]

Stacey Turis yazarı İşte Saçımızı Ateşe Yakalamamak: Üstün Zekalılık ve Dikkat Eksikliği ile Dikkatsiz Bir Yaşam Masalı-Ah Bak! Bir tavuk! (Bohem Bulvarı Basını).

28 Ocak 2019'da güncellendi