Olumsuz Düşüncelerinizin Sizi Kontrol Etmesine İzin Vermeyin
Kaliteye bağlı makaleler ve ekstra şeyler verdiğimizi biliyorum, kalitede suych bilgileri sunan başka bir web sayfası var mı?
Merhaba, Ne tür bilgiler aradığınız konusunda biraz kafam karıştı, daha spesifik olabilir misiniz? Healthyplace'ın kaynaklara çok fazla bağlantısı var, sizi onlara doğru yönlendirmekten memnuniyet duyarım!
Bir psikologa gitmeyi biraz pahalı bulduğum için çok teşekkürler. ancak bu makaleyi bulduktan sonra çok eğitici.
olumsuz düşüncelerin getirdiği sorunları bizimle paylaşmak iyiydi.
Bu makaleyi yazdığınız için teşekkür ederiz. Olumlu olmaya / pozitif olmaya çalışıyorum ama her gün lanet bir mücadele. Bazı günler sadece olumsuz düşüncelerimle savaşacak enerjim yok ve sonunda almaktan daha zor olan bir çaresizlik çukuruna daha da batıyorum ...
Olumlu düşünce süreçlerinin daha iyi zihinsel sağlığa yol açtığını kabul ediyorum. Ama benim için, o kadar çabuk beni çukura gönderebilecek olumsuz düşünceler. Yaptığım bir şey, en kötüsünü hayal etmek ve sonra buna hazır olduğumdan emin olmak. Ben her zaman buna hazır değilim. Ve bir de genetik var. Bilim adamları, bir kişinin olumsuzluklara daha olumsuz tepki vermesine neden olan bir geni ortaya çıkardılar ve diğer yandan, olumlu şeylere ortalama bir kişiden daha olumlu tepki veriyorlar. O gene sahip olduğumu biliyorum. Oradaki hepiniz psikologlar, terapötik (sp) duruşunuza yeni fikirler yerleştirmek zorunda kalacaklar. Yıllarca beyni görmezden geldin. Bir kişinin kendini bulduğu derinliği doğru bir şekilde ölçmek için bir depresyon ölçer ile gelmeye ne dersiniz? Bu arada, tam teşekküllü tıp doktorları olan bir psikolog veya psikiyatrist tarafından yapılacak mı?
evet, benim için büyük bir fayda olan bir kitap okuyana kadar olumsuz düşünceler yüzünden karanlıkta yaşıyordum.
Düşünce günlüğündeki videonuzun harika olduğunu düşünüyorum, ancak negatifi yazmanın olumsuzu onayladığını hissediyorum. Günlüğüm, örneğin tatilin neden emdiğini söylemiyor, ancak onlar hakkında neyin harika olduğunu söylüyor. Tatilleri sevmiyorum ve bana iç karartıcılar ama bunun yerine berbat bir şey söylesem iyi olur. Bunu yazarak, bunu onaylıyorsunuz ve bunu gerçek hale getiriyorsunuz "Suck" yazmanın olumsuz bir olumlaması, bu yüzden "Ben harika ve mutluyum" yazmak daha iyi
Pozitif odaklanan görmek sevindim - bu harika! Nereden geldiğini görüyorum ve olumsuz düşünme modelinin köklerini doğrulamak için onları görmezden gelemeyiz. Bunun doğru olduğuna inandığınız bazı nedenleri doğrulamak, gücü olumsuz düşünceden uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Haklısın, pozitifleri onayla ve kağıt üzerinde düşünceyi aldığımızda bu daha etkili olabilir. Bu düşüncelerin üzerinizdeki gücünden kurtulmaya çalışıyoruz, zor olduklarını hatırlıyoruz, bu yüzden nasıl süründüklerini belirledik (bir tatil partisinde veya sırasında tatillerde yalnız zaman) da önemlidir, çünkü ileride kimin daha iyi başa çıkabileceğini veya kimin konuştuğunu, zorbayı veya en iyi arkadaşını tanıyabilirsin. beyin. Olumlu beyanları ve ifadeleri takip edin, eğer negatifleri yazmak sizin için zorlaşırsa, bunları yazmayın, ancak bu kadar gücü elinde tutmaya nasıl geldiklerini düşünün. İyi tatiller ve paylaştığınız için teşekkür ederiz. Müthiş onaylarınızı duymayı dört gözle bekliyorum!
Çoğu uyanış saatimde, "beyin zorbalığım", insanların bu acı dolu felçte sıkışıp kaldığını söyleyen yorumları tekrar ediyor. Ppl'e söylemek, beynimden “temizlemek” için bir zorunluluk var. Zorbayı beslemek istemiyorum. Sanırım diğerleri bana bu kelimeleri söylediklerinden aklıma daha inandırıcı geliyor. Tüm bu tekrar eden korkunç parçaların nasıl bırakılacağından emin değilim. Bu döngü beni gerçekten hayattan uzak tutuyor. Kötü şeylere inanmak neden daha kolay? Neden tekrar oynatıyorum? ve nasıl silebilirim ve yenilerinin tekrarlanmasını önleyebilirim ???
Merhaba Penny, yalnız değilsin, çoğumuz kafamızda negatif izler çalıyoruz çünkü daha kolay, bu şekilde düşünmeye şartlandık. Pozitif düşünme ilk başta daha fazla enerji gerektirir... Tıpkı yeni bir şey yapmayı öğrenmek, bisiklete binmek, yeni bir dil öğrenmek gibi ilk birkaç adım en zor olanıdır. Sonra neredeyse ikinci doğa olacak. Çıkış yolu yavaş ve kasten düşüncelere geri dönmektir. Başkaları size bu şeyleri söylemiş olsa bile, onlara inanmak zorunda değilsiniz. Onları çürüten mantık ve gerçekleri bulabilirsiniz. Ayrıca olumsuz konuşmayı ve ifadeleri ne kadar çok fark ederseniz, olumlu bir ifadeyle o kadar çok karşı koyabilirsiniz. Örneğin, "Korkunç görünüyorum" olumlu bir şekilde yanıtlanabilir, "ama saçlarımın görünüşünü seviyorum ya da bu gömleği ve diğerleri Beni daha önce tamamladı. "Amaç, her şeyin bir anda yapılması gerektiğini düşünmek değil, yavaş yavaş beyin. İyi şanslar!
