Nasıl Video Oyunları, Oyun çıkmak için. Ne Kadar Zor?

Video oyunlarından nasıl çıkılacağını öğrenmek, oyunla sıkışıp kalmış hissediyorsanız hayatınızı geri almak için başarılı bir yolculuk olabileceğiniz ilk adımdır. Çukurlarla ve can sıkıcı hız tümsekleriyle dolu zorlu bir yol olabilir. Yol kapalı değil ve sürekli ilerliyor. Video oyunlarından nasıl çıkacağınızı keşfettiğinizde - sizin için neyin işe yaradığını keşfettiğinizde, yaşamak istediğiniz hayata, aşırı oyun.

Video Oyunları ve Oyunlardan Çıkma: Çalışan Tedavi Yaklaşımları

Oyun bağımlılığı yeni bir kavram. Dünya Sağlık Örgütü oyun bozukluğu onun içinde Uluslararası Hastalık Sınıflaması, on birinci baskı (ICD-11), 2019'da piyasaya sürülecek. Amerikan Psikiyatri Birliği, İnternet Oyun Bozukluğunu daha sonraki çalışmaların bir koşulu olarak Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5).

Uzmanlar, oyunun birisinin hayatı üzerinde ciddi, olumsuz sonuçları olabileceğini anlamaya başladığı için, oyundan nasıl çıkılacağını da incelemeye başlıyorlar. Araştırmacılar ve akıl sağlığı profesyonelleri, belirli bir oyun bağımlılığı tedavisini çözüm olarak, oyun bağımlılığının tedavisinde belirli tedavi yaklaşımlarının diğerlerinden daha başarılı olduğunu keşfettiler.

İnsanların Oyundan Çıkmasına Yardımcı Olan Tedavi Yaklaşımları

Dört tür tedavi yaklaşımının, insanların oyundan çıkmasına yardımcı olmada başarılı olduğu bulunmuştur:

• 12 Adımlı programlar
• Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT)
• Motive edici mülakat
• Kişilerarası Terapi

On iki adımlı programlar Adsız Alkolikler'den (AA) sonra modellenir ve özellikle oyun oynama dahil olmak üzere davranışsal bağımlılıklara göre uyarlanır (bir örnek Çevrimiçi Oyuncular Anonim). Bunlar güçlü bir manevi bileşene sahip akran destek gruplarıdır ve eksikliklerin ve başarıların diğer grup üyeleriyle paylaşılmasını içerir.

TCMB, insanların düşüncelerini değiştirmelerine yardımcı olan terapötik bir yaklaşımdır. İnsanlar otomatik olumsuz düşünceleri ve bu düşüncelerin aşırı oyun gibi şeylere nasıl katkıda bulunduğunu tanımlamayı öğrenir. Daha sonra insanlar, olumsuz düşüncelerin ve zararlı davranışların yerini alan yeni düşünme ve yaklaşma yolları oluştururlar.

Motivasyonel görüşme, insanların sorunlarla başa çıkmasına ve bunun üstesinden gelmek için motivasyon geliştirmesine yardımcı olan bir danışma yaklaşımıdır. Bir terapist ile yapılırken, iş, motivasyon ve hedefler yardım arayan kişinin içinden gelir.

Kişilerarası Terapi, insanlara oyun bozukluğu semptomlarını azaltmaya ve oyun davranışının arkasındaki sorunları keşfetmeye yardımcı olan yapılandırılmış bir danışmanlık yaklaşımıdır. Bu aynı zamanda depresyon ve oyun bağımlılığında sık görülen kişilerarası ilişki sorunları.

Oyundan Nasıl Çıkılır: Bazı Stratejiler

Yukarıda listelenenler gibi resmi bir programla ilgilenmiş olsanız da olmasanız da, video oyunlarından çıkmak için kendi başınıza bir şeyler yapma gücünüz vardır. Bu ipuçları ve stratejiler özellikle oyun bozukluğu için yararlıdır:

• Giriş yap. Oynamak için ne kadar zaman harcadığınızı kaydedin. İnsanlar video oyunları oynadıklarında genellikle bakış açılarını kaybederler. Oyun oynamak için ne kadar zaman harcadığınızı gösteren bir kayıt görmek göz açıcı ve motive edici olabilir.
• Ya hep ya hiç düşünmeden kurtulun. Video oyunlarından çıkmak, bir daha asla oynamamak anlamına gelmez. Ne de olsa sorun, video oyunları oynamıyor. Mesele hayatınıza, sağlığınıza ve refahınıza müdahale eden oyunlardır. İnsanlar oyundan tamamen vazgeçmek zorunda olmadıklarını bildiğinde, azaltmak daha kolay olabilir.
• Net hedefler belirleyin. Kapsayıcı hedefinizin, oyun oynamak için harcadığınız zamanı azaltması ve yaşam kalitenizi geri alması muhtemeldir. Genel hedefiniz göz önünde bulundurularak, ilerlemenize yardımcı olacak bir dizi küçük hedef belirleyin. Bunlar, video oyunu zaman sınırlarını ayarlayabilir ve oyun oynamadığınız zamanlarda yapmak istediğiniz şeyleri ekleyebilir.
• Günlük oynamanızı sınırlayın. Kendinize belirli bir süre oynama süresi tanıyın. Zamanınız dolduğunda, konsol da dahil olmak üzere tüm oyun ekipmanlarını kaldırın. Paketleyin ve “sadece hızlı bir oyun” oynama cazibesini azaltmak için kilitleyin.
• Oyun değiştir. Bir alternatifle değiştirmeden çıkmak tipik olarak insanların oyunlara dönmesine neden olur. Boşluğu olumlu şeylerle doldurmaktan zevk aldığınız yeni etkinlikleri keşfedin.

Oyun oynamak birinin hayatını devralabilir ve sağlıklı aktivitelerle ve başkalarıyla ilişkilerle dolu bir yaşam sürmesini engelleyebilir. Video oyunlarından nasıl çıkılacağını sormak önemli bir adımdır. İle resmi oyun tedavisi ve kişisel stratejiler, sadece oyundan çıkmakla kalmaz, aynı zamanda sizi mutluluk getiren aktiviteler ve insanlarla değiştirirsiniz.

makale referansları

Sonraki:Video Oyunundan Para Çekme: Nasıl Bir Yer?
~Tüm Oyun Bozukluğu Makaleleri
~Tüm Bağımlılık Makaleleri