Seyahat Kaygısı ve TSSB'nin Sizi Evde Yakalamasına İzin Vermeyin

Seyahat kaygısı ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), bir tatile planlama ve ayrılma gerginliğini artırır. Yolculuk, bilinmeyen mekanlar, kalabalık, açık alanlar ve diğer öngörülemeyen senaryolar anksiyete, depresyon, ayrışma ve yorgunluk gibi birçok TSSB semptomunu daha belirgin hale getirebilir. Tabii ki, TSSB'ye sahip olmak eve yakın kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Ayrıntılı bilgi için biraz zaman ayırarak seyahat planları, seyahat kaygısı ve TSSB ile başa çıkabilirsiniz.

Seyahat Kaygısı Başlamadan Önce Stresörlerinizi Tanıyın

Yaklaşan bir seyahat planladığımda, aklımdaki en büyük stres, basit bir şekilde, “Ya öyleyse?”

Mümkün olan her ayrıntı için endişeleniyorum. Gezinti havaalanları, uçan, kalabalık, yabancılar, yol tarifleri, trafik ve sonsuz endişe olanakları ile dolu otel check-in bulabilirsiniz.

Bunları bulduğum alanları belirlemek için adım adım bir gezi düşünmem gerektiğini öğrendim. stresli ne olursa olsun soruları haşhaş. Onları belirledikten sonra, azaltmak için birkaç strateji kullanıyorum beklenti kaygısı olabildiğince.

Seyahat Kaygısı ve TSSB Belirtilerini Bu İpuçları ile Kolaylaştırın

Seyahat kaygısı ve TSSB semptomlarını yenmek ve yolculuğumun sorunsuz geçmesini sağlamak için önceden yaptığım şeyler:

• Havaalanına erken varış. Kendime en az iki saat veriyorum, daha önce hiç bu kadar zamana ihtiyaç duymamış olsam da, sahip olduğumu bilerek. Daha az acele etmem sakin kalmamı sağlıyor.
• Uçağa önceden biniş. Anksiyete nedeniyle biniş öncesi talep ederseniz çoğu havayolu şirketi çok anlayışlıdır. Ön panele gitmeyi tercih ederim, böylece hatlarda ve koridorlarda herkese çok yakın olma stresini yaşamak zorunda kalmam.
• Maskeleme seslerini kullanma. Uçarken kulaklıklar kullanıyorum ve motor seslerini engellemek için beyaz gürültü ya da rahatlatıcı müzikler dinliyorum. Ortam gürültüsünü engellemek bana gizlilik hissi verir.
• Mümkün olduğunda yoğun olmayan zamanlarda seyahat edin. Daha küçük kalabalıklar zaten endişeli hissettiğimde başa çıkmak için çok daha kolay.
• Sürüş rotalarını önceden inceleyin. En sinir bozucu bulduğum şeylerden biri, yabancı bölgelerde sürüş sırasında sahip olduğum kontrol dışı hissidir. Bunun için araç kutumdaki en değerli araç Streetview Oynatıcı. Streetview Player seyahat rotanızı alır ve ardından baştan sona erişilebilen Streetview görüntülerinin oynatılmasını sağlar. Kullanıcılar tam olarak nereye gideceklerini görebilirler.
• Sanal bir otel turuna katılın. Hemen hemen her otelde fotoğraflarla dolu bir bölüm var. Bir otel seçmeden önce odalar, lobiler, havuzlar ve zeminler görülebilir.
• Rehberli tura katılın. Gezmekten hoşlanıyorsanız, ancak ezici bir yerden bir yere gitme fikrini bulursanız, rehberli bir tur veya sizi en iyi sitelere götürecek bir hop-on-hop-off gezi otobüsü arayın.

Anksiyete ve TSSB ile Seyahat Ederken Duruş Süresi Planı

Mükemmel planlamada bile, öz bakım ve kesinti süresi hala önemlidir. Kendinizi planlanmış kesintisiz aktivitelerle bulursanız, önceden tanımlanmış tüm stres faktörlerinizle birleştiğinde bunun nasıl olacağını düşünün.

Tatiller sırasında bilinen stres faktörlerini nasıl yönetiyorsunuz? Seyahat endişesi nedeniyle tatillerden kaçınan var mı? Lütfen düşüncelerinizi aşağıda paylaşın.

Tia on'a katılın heyecan, Facebook, Google+ ve onun blogu.