Bugün Öz Bakım İçin Zaman Nasıl Kazanılır
Öz bakım için zaman ayırmanın zor olduğunu düşünüyor musunuz? Hepimizin yoğun yaşamları var ve birçok rol oynuyoruz, ancak kendimize iyi bak ve ihtiyacımız olanı dinleyin, sevdiklerimizle ilgilenmeyi zorlaştırır. Düzenli olarak kişisel bakım için zaman ayırdığımızda, araştırmalar çoğumuzun gelişmeye başladığını göstermektedir. sağlıklı benlik saygısı, daha dikkatli ve mevcutlar ve zihinsel sağlığımız üzerinde daha fazla kontrol hissediyorlar.
Öz Bakıma Zaman Vermede Karşılaşılan Zorluklar
“Öz bakım için zaman ayırmak yerine, saçlarımı fırçalamak için çok az zamanım var” diye düşünüyor olabilirsiniz.
Ya da ruh halinizle mücadele ediyorsanız sadece yataktan kalkmak zor olabilir. Orada bulundum ve kişisel bakımın fazla zaman veya enerji alması gerekmez. Minimum çaba ile küçük bir eylem olabilir. Bir şişe su tutup yatağınızın yanına koymak, yataktan kalksanız da kalkmasanız da, kişisel bakım eylemi. Bir dahaki sefere aileniz için işlerinizi yaparken bir seyahat fırçası satın almak, bu da kendi kendine bakım olarak kabul edilir. Bu, köpük banyosu yapmanız veya süslü esansiyel yağlar satın almanız gerektiği anlamına gelmez. Her şey bugün size bakmanıza yardımcı olan şeyle ilgilidir.
Dünya meşgul olmayı yüceltiyor, ama hepimizi yakıyor. Meşgul tuzağına sıkıştığımda, ihtiyaçlarımı ihmal etme eğilimindeyim, bu da daha fazla sisli düşünme ve tükenmiş hissetmek, endişeli ve sinirli. Bu yüzden, yapılacaklar listem bir mil uzunluğunda olduğunda, acele, korku ve hayal kırıklığına uğratmak yerine, kişisel bakım için zaman ayırdığınızdan emin olurum. Programıma koydum ve başkalarına yönelmeden önce kendimi ayarlamaya çalıştığımdan emin oldum.
Efsane: Öz Bakım İçin Zaman Kazanmak Zor
Hayat zor olabilir, ama kişisel bakım için zaman ayırmadığımızda daha da zorlaşır. Gün boyunca ihtiyacımız olan şeyleri dinlediğimizde, çalışma sürelerini, ruh halindeki dalgalanmayı, her şeyi yapma kaygısını, aile yükümlülüklerini ve diğer stres faktörlerini yönetmek daha kolaydır. Öz bakım için zaman ayırmanın imkansız olduğuna inanıyordum, ancak pratiğim stresimi yönetmeme ve ruh halimi önemli ölçüde geliştirmeme yardımcı oldu.
Öz bakım sadece köpük banyosu ve Bonbon değil; daha iyi bir geliştirme kendinle ilişki ve lüks veya zaman alıcı olması gerekmez (Bütçede Öz Bakım Uygulayabilirsiniz). Maksatlı kişisel bakımın daha fazla öz farkındalık oluşturduğu kanıtlanmıştır ve vücudunuzun ve beyninizin neye ihtiyacı olduğunu dinlemeyi öğrenmenize yardımcı olur.
Beş Dakika Kişisel Bakım İçin Zaman Yaratın
Facebook veya Instagram özet akışınızı kontrol etmek için zaman ayırabiliyorsanız, kişisel bakım için zaman ayırabilirsiniz. Bugün bu fikirlerden bazılarını deneyin.
- Beş dakikalık bir yürüyüşe çıkın (postayı alın) veya araba yolunda yürüyün. Bir süredir oturuyorsanız, vücudunuzu hareket ettirmeye veya bir iki dakika germeye çalışın.
- Meditasyon yapın veya yapın bir veya iki dakika boyunca derin nefes alma gün boyunca. Bir uygulama indirin veya hesap verebilirlik için alarm ayarlayın.
- Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle, hafta veya ayın ilerleyen saatlerinde bir tarih belirleyerek planlar yapın. Size dört gözle beklediğiniz bir şey verir ve size yardımcı olur başkalarına bağlı hissetmek.
- İlginizi çeken bir şey okuyun; bir dergi, kitap veya blog olabilir. Beş dakika bile kendinize yeniden bağlanmış hissetmenize yardımcı olabilir.
- Bir bardak su için veya bir parça meyve yiyin. Bir bardak su veya bir avuç üzümün bile vücudunuza ve zihninize yardımcı olduğunu hatırlatın.
- Öğle vakti niyetlerini yaz ve kendinize daha iyi hissetmenize neyin yardımcı olacağını sorun; bir dakika veya daha kısa sürebilir, ancak ihtiyaçlarınıza yeniden odaklanmak aklınıza gelir.
Sadece bunu okuyarak zamanınızı onurlandıran ve kişisel bakım eylemi yapan bir şey yapıyorsunuz. Bugün bedeninizi ve zihninizi onurlandırmak için başka neler yapabilirsiniz? Yarın veya haftasonuna kadar ertelemeyin, ne kadar meşgul olursanız olun kişisel bakım için zaman ayırın.
