TSSB Kurtarma: Donma Yanıtı ile Mücadele

TSSB kurtarmada, bazı kişilerin anlaması için donma tepkisi zor olabilir. Hiç bu kadar dehşete kapıldınız mı, tek yapabileceğiniz parçalarınızda donmak, korkmak, hatta hareket etmek mümkün değil mi? Eğer öyleyse, korkuya donma tepkisi yaşıyor olabilirsiniz, ki bu yaygın bir semptomdur. travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). Donma yanıtı, aşırı korku veya travmaya normal, fiziksel bir yanıttır. Bununla birlikte, TSSB tanısı konmuş bir travma mağduruysanız, donma yanıtı size iyi hizmet etmiyor olabilir. Donma, felç olma veya vücudunuzdan çıkmış gibi hissetmenin fiziksel tepkisi (ayrışma), hiçbirimiz için yaşamı tehdit etmeyen olaylar tarafından tetiklenebilir TSSB (TSSB ve Donma Yanıtı). Başka bir deyişle, cevabımız mevcut duruma uymuyor. Donma tepkisi ile başa çıkmak sinir bozucu olabilir, ancak TSSB kurtarmada donma tepkisi ile başa çıkabilirsiniz.

Donma Yanıtı Nedir?

Vücut oldukça şaşırtıcı bir şey. Hem hayvanlar hem de insanlar söz konusu olduğunda kavga, uçuş ve donma tepkilerine sahiptir.

Yürüdüğünüzü ve grev yapmaya hazır bir çıngıraklı yılanla karşılaştığınızı hayal edin. Vücudunuz ve hızlıca uzaklaşarak ya da kızgın yılandan kaçarak karşılık verirsiniz. Bu değerlendirme neredeyse anında gerçekleşir ve içgüdüler sizi tehlikeden uzaklaştırır. Aynı şey kavga tepkisi için de geçerli. Yılanı kaçamayacağını bildiğin kızgın bir insanla değiştir. Cevabınız kaçmak yerine o kişiyle savaşmaya çalışmak olabilir.

Donma yanıtı biraz farklıdır. Dövüş ve uçuş tepkilerinin ortak bir yanı var: umut. Birinin ya da diğerinin sizi tehlikeden ve korkudan kurtaracağına ve sizi normal varoluş haline getireceğine dair umut var. Donma tepkisi, tehlikeli durumla savaşmak veya kaçmak için hiç umut olmadığında devreye girer. Bazı hayvanların koşmak veya kavga etmek yerine "ölü oynamasına" neden olan cevaptır ve bazen işe yarar.

TSSB Kurtarmada Donma Yanıtı

Dondurma yanıtının normal olduğunu unutmayın; vücudun sizi güvende tutmaya çalışmasıdır. Travmatik veya korkunç bir olayla karşılaştığınızda çok yararlı olabilir. Ancak, günlük aktivitelerinizin çoğunda yaşamak istediğiniz bir şey değildir. Bir şekilde travma geçirdiğimiz için TSSB'den muzdarip olanlarımızda, korkacak hiçbir şey olmasa bile donma tepkisi tetiklenebilir. Donma tepkisinin belirtileri arasında şunlar bulunur: vücudun bir kısmında sıkışmış hissetmek, soğuk veya uyuşmuş hissetmek, sertlik veya hareket edememe hissi, nefes tutma, dehşet hissi ve hatta ayrışma.

Donma Tepkisini Aşmanın Yolları

Donma yanıtının üstesinden nasıl gelileceğine dair bazı ipuçları için bu TSSB kurtarma videosuna göz atın.

Jami'yi bul Facebook, açık heyecan, açık Google+, ve üzerinde onun blogu.

Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.