Uyku Bozukluğu Bilgi, Kaynaklar ve Destek

Uyku bozuklukları, uyku sorunları ve zihinsel sağlığınız hakkında ayrıntılı bilgi. Türleri, uyku bozukluğu belirtileri, uyku bozukluğu tedavisi ve daha iyi uyku nasıl alınır.

HealthyPlace Uyku Bozuklukları Merkezine Hoş Geldiniz

Geceleri zor olan bir sorunun, uyku komitesi üzerinde çalıştıktan sonra sabah çözülmesi yaygın bir deneyimdir. - John Steinbeck

Steinbeck haklıysa, zor sorunlarımızın çoğu çözülmüyor.

Uzmanlar, ortalama olarak, yetişkinlerin sekiz saatlik uykuya ihtiyacı vardır. Ancak, Amerika'da uyku Ulusal Uyku Vakfı adına yapılan anket:

• neredeyse her 5 kişiden 1'i gece başına sadece altı saat uyku aldıklarını itiraf ediyor.
• 10 kişiden 7'si sık sık yaşadıklarını söylüyor uyku problemleri.

Bu, uyku bozukluklarını Kuzey Amerika'da en sık görülen ve tedavi edilmeyen bozukluklardan bazıları haline getirir. Tüm bunlar, daha az uykuya ihtiyacımız olduğuna dair hiçbir kanıt olmadan geçmiş nesillere göre% 20 daha az uyku aldık¹.

Uyku Bozuklukları ve Uyku Sorunlarıyla İlişkili Riskler

Uyku bozuklukları hem bireyde hem de etrafındaki kişilerde zarar görür. Uyku bozuklukları aşağıdakilerle ilişkilendirilmiştir:

• depresyon
• diyabet
• şişmanlık
• hipertansiyon
• kalp hastalığı ve kalp krizi
• inme
• diğer çeşitli kronik hastalıklar

Daha da kötüsü, yılda 100.000 araç kazasının sadece ABD'deki uykulu sürüşten kaynaklandığı tahmin ediliyor. Bir çalışmada, 17-19 saat boyunca süren insanlar, kan alkol seviyesi% 0.05 olanlardan daha kötü performans gösterdi. (ABD'de genellikle yüzde 0,08'lik bir kan alkol düzeyi yasal olarak bozulmuş olarak kabul edilir.) 2005 yılında Amerika'da uyku ankette, çalışan yetişkinlerin% 28'i iş yerinde hata yaptıklarını ya da sadece son üç ayda düzensiz uyku nedeniyle iş, etkinlik ya da faaliyetleri kaçırdıklarını söyledi.¹

Ve çok az uyurken, kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini iki kattan fazla artırdığı bulunmuştur. ², sürekli çok fazla uyumak mortalite oranlarıyla ilişkilidir. Ancak düşük sosyoekonomik durum ve depresyon faktörlerinin bu korelasyonun temel nedeni olduğu düşünülmektedir.³

Referanslar