Ruhlarınızı Ayakta Tutmak İçin Kış Hayatta Kalma İpuçları

Her yıl ağacın son yaprağı düştüğünde ve sert rüzgar onun soğuk nefesini üflediğinde, kalbimde dehşet gelişir. Yani kış köşeyi dönüyor. Oh, kışın cazibesi var: taze yağmış kar, sıcak çikolata ve beklenti veya tatillerin kaygısı. Peki ya dondurucu arabanızı çalıştırmaya çalışmak gibi günlük kış yükleri, daha kısa gün ışığı saatleri ve ayı ve kış uykusu gibi davranma arzusu gibi? Kış baş ağrılarının çoğu olumlu bir tutum ve birkaç yardımcı kış hayatta kalma ipucu ile giderilebilir.

Paketlemek. Eğer uygun giyinen soğuk algınlığı o kadar da kötü olmazdı. Birçok kişi stil için sıcaklıktan vazgeçer, ancak sizi sıcak tutacak ve sevimli görünecek tonlarca şık kış aksesuarı vardır. Donma seksi olmadığında, aşağıda 15 olan sadece ince bir tişört giydiği zaman dışarıda duran genç adama dikkat edin.

Aktif ol. Kış uykusu için doğal arzuyla savaşın. Aktif olmadığınızda kısır döngüdür - ne kadar az egzersiz yaparsanız, o kadar az enerjiniz olur. Soğuktan nefret ederseniz, yoga, pilates, egzersiz videoları veya en sevdiğim hula hoop gibi evde yapılabilecek yeni bir egzersiz rutini deneyin. Soğuk algınlığına cesaret edip açık hava etkinlikleri yapacaksanız, katmanlar halinde giyinmeyi unutmayın.

Yeni bir hobi edin. Kış, kendinizi resim, ağaç işleme sanatı veya süslemenize çarpıcı bir şey öğrenmeye adamak için mükemmel bir zamandır. Soğuk aylarda sizi yavaşlamaya ve odaklanmaya zorlayan bir şey var.

Yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu çift cheeseburger için bir özlem olabilir, ancak tüm bu yağ ve ekstra kaloriler, halsiz ve uykulu hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun yerine tam tahıllı ekmek ile ızgara tavuk sandviç tercih edin.

Sulu kalın. Sert kış iklimi cildinize ve saçınıza zarar verebilir. Çok fazla sıvı içmek vücudunuz için iyidir ve cildinizi nemlendirmeye yardımcı olur. Kuru ayaklar için hızlı bir düzeltme ister misiniz? Yatmadan önce kavrulmuş cildinizi petrol jeli ile köpürtmeyi deneyin ve nemi kilitlemek için bir çift rahat çorap takın. Sabah, daha mutlu ayaklarla uyanacaksınız.

Güneş ışığını düzeltin. Kış aylarında daha kısa gündüz saatlerinden dolayı doğal güneş ışığına daha az maruz kalabilirsiniz. Benim için, karanlıkta işe yarayacak ve karanlıkta eve dönecek bir tür iç karartıcı. Diğerleri mevsimsel duygudurum bozukluğu. Birçok çalışma, azalmış güneş ışığını artan depresyonla ilişkilendirir. Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, vücudumuzun güneş ışığına maruz kaldığında ürettiği şeydir. Doktorunuzla D vitamini takviyeleri ekleme olasılığı hakkında konuşun. D vitamini bakımından yüksek olan bazı gıdalar arasında somon, sardalya, yumurta, morina ve süt bulunur.

Kendinizi şımartın. Epsom tuzları serpiştirerek ılık bir küvete batırarak rahatlayın. Ilık su, kan akışını sağlamak, kuru cildi nemlendirmek, ağrıyan kasları yatıştırmak için iyidir ve soğuk algınlığının başlangıcını hissediyorsanız iyi bir dekonjestan görevi görür. Ayrıca, bazen standart hızlı duşunuz yerine kendinizi lüks bir banyoya atmanız gerekir.

Bağlı kalın. Vücudunuzun kış uykusuna yatmak gibi hissetmesi, aslında uykulu bir sosyal yaşama sahip olmanız gerektiği anlamına gelmez. Arkadaşlarınızla ve arkadaşlarınızla sosyalleşmek, kışın “falanları” atmanın ve yenmenin iyi bir yoludur.

Soğuk mevsimin tadını çıkarın çünkü bilmeden önce daha sıcak hava ve tüm bahar temizliği görkemi gelecek ve aslında kışın daha yavaş günlerini kaçırabilirsiniz.