Bu 7 Başa Çıkma İpuçları ile Tatil Kaygısını Azaltın

Çok gerçek bir deneyim olan tatil kaygısını vaktinden başlayarak azaltabilirsiniz. Tebrik kartlarının ve reklamların tasvir ettiğinin aksine, tatiller her zaman rahat ve mutlu değildir. Pek çok şey, Yeni Yıl boyunca Şükran gününden önce kaygılarımızı hızlandırmak ve oyalanmak için komplo kuruyor. Tatil kaygısının ruhunuzu azaltmasına izin vermek zorunda değilsiniz. Çıkış yapmak 7 Tatil Kaygısının Nedenleri eğer kaçırırsan. Ardından, temel nedenindeki tatil kaygısını azaltmak için aşağıdaki eylemlerden bazılarını uygulayın.

Bir önceki makalede, tatil kaygısının yedi yaygın nedeni incelenmiştir. Kaygının ardında ne olduğunu bilmek faydalıdır, çünkü bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Kaygı belirsiz olmaktan ziyade belirginleştiğinde, hedeflemek ve üstesinden gelmek daha kolaydır.

Tatil sezonunda tatil kaygısını azaltmak ve neşeyi geri kazanmak için bazı öneriler.

7 Yaygın Nedenini Ele alarak Tatil Kaygısını Azaltın

1. Hoş insanlar: Endişeniz ne derse desin, sadece siz değilsiniz herkesin tatil mutluluğundan sorumlu
   instagram viewer
   . Sezon yüksek vitese başlamadan önce, insanları memnun etmekten kaçının. Ne olacak? Kimler katılacak? Katkıda bulunmak için gerçekçi olarak ne yapabilirsiniz? “Katkıda bulun” buradaki anahtar kelimedir. Şenliklere gerçekçi olarak sınırlı yollarla katkıda bulunabilirsiniz. Herkesin kişisel tatilini oluşturmaktan tamamen sorumlu değilsiniz.
2. Farklı aileler / insanlar / gruplar arasında parçalanmış hissetmek: Vaktinizi paylaşacağınızı kabul etmek kaygıyı azaltacaktır, çünkü olumlu eylemde bulunmanıza izin verecektir. Etkinlikleri, aile üyeleriyle tatilleri ve daha fazlasını planlamak için bir takvim oluşturun. Yapabileceğinizden emin olursunuz görmek istediğiniz insanlarla tatil şenliklerinin tadını çıkarın. Bu büyük bir tatil kaygısı ve stresi ortadan kaldırır.
3. Aile problemleri: Diğer kişileri veya davranışlarını değiştiremeyeceğinizi kabul edin ve bunun yerine kendi eylemlerinize dönün. Mümkün olduğunca, hayatınızdaki cantan insanlardan kaçının, zevk aldığınız insanlara odaklanın. Kendinizi kötü yorumların sonunda bulduğunuzda, takılmayın (Başkaları Seni Düşürdüğünde Sakin Ol). Olumlu ya da olumlu birini bulun ve dikkatinizi oraya odaklayın. Kaygınız belirgin şekilde azalacaktır. Başkalarının eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak kendi eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz.
4. Finansal endişeler: Para, tatillerde bile mutluluk alamaz. Tatil parası kaygısını azaltmak için amacınızı düşünün. Para harcamak uğruna para harcamak ister misiniz? Muhtemelen değil. Sevgiyi ve sevgiyi ifade eden hediyeler için para harcamak ister misiniz? Eğer öyleyse, aynı hissi çok para harcamadan nasıl verebilirsin? Harcamaları azaltmak ve kaygıyı azaltmak için tüm mevsim için bir amacınız veya kişisel temanız olsun.
5. Her şeyi mükemmel bir şekilde yapma baskısı: Yararlı bir egzersiz mükemmeliyetçi kaygıyı azaltmak “iyi, büyük değil” egzersizidir. Kendiniz olun, kendiniz olun, yarattığınız şeyleri yaratın, yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapın ve bırakın. İşlerin nasıl mükemmel olmadığına dikkat edin. Nasıl harika olmadıklarına dikkat edin. Nasıl iyi olduklarına dikkat edin ve bu yeterince iyi. Tatil mükemmelliğine olan ihtiyacı bıraktığınızda, tatil kaygısını azaltırsınız.
6. Mükemmel tatilin gerçekçi olmayan vizyonları: Sadece ol. Bulunduğunuz her an tam olarak hazır olun. Işıkları, sesleri, kokuları, zevkleri ve dokunuşu fark etmek için duyularınızı kullanın. Gerçek olan bu. Tebrik kartları, televizyon, reklamlar veya diğer kaynaklardan gelen mükemmellik vizyonu gerçek değildir. Şimdiki anınız gerçek ve var olmayan bir ideal ile karşılaştırmaktan ziyade zevk almanıza izin vermek tatil kaygısını ortadan kaldıracaktır.
7. tetikleyiciler: neyi bilmek kaygınız tetikler sizin için en iyisi ne olursa olsun, onlardan kaçınmak veya onlarla yüzleşmek için önlemler almanıza yardımcı olacaktır. Tetikleyiciler önemli kaygıya neden olabilir, bu yüzden bir terapistle çalışmayı düşünün.

Tatil kaygınızın nedenlerini ele aldığınızda, kaygınızı azaltmak için harekete geçebilirsiniz. Yukarıdaki fikirler, tatil kaygınızı azaltmaya başlamanız içindir. Kendi stratejilerinizi ekleyin ve sezonun tadını çıkarın.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.