Ayrılmayan Kimlik Bozukluğu ile Tatil Stresinin Ele Alınması

Tatiller herkes için stresli bir zaman olabilir, ancak dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID), tatil stresi ile baş etmek özellikle çok zor olabilir. Yıldönümü reaksiyonları, duyusal aşırı yüklenme ve sınır ihlalleri, DID olanlar için yaygın stres faktörleridir ve en çok tatil günlerinde yaygındır. Ezici gelebilir, ancak DID olduğunuzda tatil stresini ele almanın yolları vardır.

Yıldönümü Reaksiyonlarının Tatil Stresi

Disosiyatif kimlik bozukluğu (DID) olan birçok insan yıldönümü tepkileri yaşayın tatillerde, özellikle Noel ve Kış Gündönümü'nde Aralık tatillerinde. Yıldönümü reaksiyonları bilinçli veya bilinçsiz olabilir ve siz veya bir veya daha fazla kişi tarafından deneyimlenebilir senin değişikliğin. Bu yıldönümü tepkilerini yaşamak ortaya çıkabilir çözülmemiş keder hatta bir kişinin orijinal travmayı yeniden yaşamasına neden olabilir.

Yıldönümü reaksiyonlarının tatil stresini DID ile ele almanın ilk adımı onaylamadır. Belirli bir tatilin sizin için bir tetikleyici olduğunu biliyorsanız, önceden olabilecek herhangi bir duygusal tepkiye hazırlayabilirsiniz. İşlerin çok zor olması durumunda bir eylem planı yapmak için terapistiniz ve parçalarınızla birlikte çalışın. Destek için bize ulaşın. Kendinize ve parçalarınıza şu anda burada olduğunuzu ve artık geçmişin travmalarında tehlike altında olmadığını hatırlatın.

Duyusal Aşırı Yük Tatil Stresini Artırır

Duyusal sorunlar çözülmeli kimlik bozukluğunun doğasında olmasa da, DID'li kişilerin duyusal aşırı yüklenme yaşaması nadir değildir. Tatiller, duyusal sorunları olanlar için özellikle zor olabilir; parlak ışıklar, yüksek sesve büyük kalabalıklar yılın bu zamanında kaçınılmaz gibi görünüyor. DID'niz olduğunda, bu duyusal uyaranlar ayrışmayı tetiklemek.

Ne olduğunu tanımak önemlidir tetikleyiciler böylece onların üzerinde çalışmayı deneyebilirsiniz. Her tetikleyiciden kaçınmak mümkün olmasa da, riski azaltmaya yardımcı olabilecek değişiklikler yapabilirsiniz. Yavaş saatlerde çevrimiçi satın alarak veya alışveriş yaparak büyük kalabalıklardan kaçının. Kulak tıkaçlarını yüksek gürültüye maruz bırakın. Tetiklendiğinizde ve desteğe ihtiyacınız olması durumunda güvendiğiniz birisinden yanınızda kalmasını isteyin. Ayrılmış hissetmeye başlarsan, topraklama teknikleri uygulama Kendinizi şimdiki zamanda tutmak için.

Tatil Stresiyle Başlarken Sağlıklı Sınırları Koruyun

Tatiller birçok insan tarafından kuşatılmayı içerir. Bazen çevrili olmak istemediğimiz insanlar var. DID olanlar için, tatiller, tetikleyici olabilecek taciz edici bir kişiyle temasa neden olabilir. Sizin veya parçalarınızın görmek istemediği kimseyle temastan kaçınmanız uygundur. Siz ve parçalarınız bir önceliğe sahipsiniz.

Öpüşmek, sarılmak ve diğer fiziksel dokunuş şekilleri çoğu insan için normal görünebilir, ancak bu dokunma şekilleri DID'niz olduğunda tetikleyici olabilir. Hoş olmayan dokunuşlara hayır diyebilirsiniz. Rahat olmadığınız bir şey yapmanız gerekmez. Kişisel sınırların korunması sağlıklı. İhtiyaçlarınızı iddia ettiği için kendinizi suçlu veya utanmayın.

Sadece bayram olduğu için mutlu hissetmek ya da mutlu hissetmek zorunda değilsiniz. Ağlamak uygun. Çığlık atmak sorun değil. Yaralanmakta bir sakınca yoktur. Kederlenmek sorun değil. Siz ve parçalarınız çok tecrübe ettiniz. Sadece bir tatil olduğu için duygularını içeride tutmak zorunda değilsin. Olduğun kişi ol. Hepiniz olduğunuz kişi olun. Kim olursa olsun. Tatil stresini dissosiyatif kimlik bozukluğu ile başa çıkabilirsiniz.

Bul Crystalie Google+,Facebook, heyecan, onun web sitesi ve onun blogu.

Crystalie kurucusudur PAFPAC, yayınlanmış bir yazar ve yazarıdır. Zararsız Yaşam. Psikoloji alanında lisans derecesi var ve yakında travmaya odaklanan Deneysel Psikoloji alanında yüksek lisans yapacaktır. Crystalie yaşamı TSSB, DID, majör depresyon ve yeme bozukluğu ile yönetir. Crystalie'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, ve heyecan.