Endişeli hissetmek ama bilmemelisiniz

Endişeli hissetmek ama entelektüel olarak endişelenmemeniz gerektiğini entelektüel olarak bilmek inanılmaz sinir bozucu bir deneyimdir. Bu hayal kırıklığı ikisini de artırabilir stres ve kaygı öz-yeterliği azaltmanın yanı sıra, kendimizdeki kaygı gibi zorlukların üstesinden gelmek ve hedeflere ulaşmak için gerekenlere sahip olduğumuz inancını azaltmak. Söylemeniz gerekmediğini bildiğinizde bile endişeli hissetmekten vazgeçmek - bu yüzden birisi size “sadece endişeli olmayı bırakmanızı” söylediğinde gelen tahriştir. Endişeli hissetmek ve yapmamanız gerektiğini bilmek arasındaki boşluğu kapatmanın bir yolu var.

Endişeli hissetmek ama bilmemeniz gerektiğini bilmek

Bazen kaygı tedavisiinsanlar düşüncelerin ve duyguların farkına varmanın yanı sıra geri dönüp çevrelerinde olanları eleştirel olarak analiz etmeyi öğrenirler. Bunu yaparken, insanlar etraflarındaki dünyayı ele geçirirken rasyonel ve nesnel olmayı öğrenirler. Fikir şu ki, insanlar akıl yürütme, kendilerini kaygılarından uzak konuşma konusunda daha az endişeli hissedeceklerdir. Beynin rasyonel, eleştirel düşünen kısmı, içgüdüsel, ilkel, kavga veya uçuş, endişeli beyinden (

İnsanların giderek daha rasyonel hale gelmeleri ve endişe duymamaları gerektiğini, ancak kendilerini hala endişeli hissetmeleri gerektiğini bilmeleri nadir değildir. Ama neden? “Bilen” beynin “duygu” beyninden daha güçlü olması gerekmez mi? Beynin rasyonel ve duygusal kısımları bir güç mücadelesine girer ve taraf tutmaya çalıştığımızda kaybederiz. Endişeli hissediyoruz, ancak yapmamamız gerektiğini biliyoruz ve sıkıştık. Neyse ki, biz ve beynimiz bundan daha fazlası var ve endişeli hissetmemiz ve bilmememiz gerektiğini bilmek arasındaki boşluğu doldurabiliriz.

Endişeli hissetmek ve yapmamanız gerektiğini bilmek arasındaki boşluğu doldurun

Düşünceler ve duygular kim olduğumuzu oluşturmaz ve bizi kontrol etmezler. Bu, köprü kurmak için bir boşluk olduğu ve bunu yapabileceğiniz anlamına gelir. İşte sadece iki adımda:

1. Bırak olmamalı. Kendimize olmamalı endişeli olmak kendimize sadece kaygıyı artıran bir emir vermektir (Sosyal Kaygı, Omuzlama ve Yeni Başlayanlar İçin Zihin [Shoshiin]). Tabii, rasyonel beynini dinle. Ne dediğini kabul et. Yine de endişeli hissediyorsanız, bunu da kabul edin. Düşünceleriniz ve hisleriniz Demokratlar ve Cumhuriyetçilerden daha iyi geçinebilir, bu yüzden savaşmadan onları olmalarına izin verin.
2. Harekete geç. Endişeli hissetmek, ancak yapmamanız gerektiğini bilmek, oyunculuk, sıkışmak için geçtiğiniz köprüdür. Duygularımızdan daha fazlası, düşüncelerimizden daha çok, eylemlerimiziz. Endişeye rağmen, depresyona rağmen, diğer tüm zihinsel sağlık sorunlarına rağmen, hayal kırıklıklarına ve engellere rağmen, yine de hareket etme gücümüz var.

Yayları başka bir insan yeteneğinden ileriye doğru hareket ettirme yeteneği: seçme gücü. Hislerimizi her zaman seçemeyiz. Sık sık aşırı endişe yaşıyoruz ve elbette bunu seçmiyoruz. Çoğu zaman seçmediğimiz, akıl dışı veya akılcı olmayan düşüncelerimiz vardır. Ama seçebiliriz kaygıya rağmen hareket etmek, harekete geçmek.

Bazen endişelenmemize gerek olmadığını söyleyen rasyonel düşüncelere rağmen endişelendiğimizde takılır ve neredeyse kapanırız. Bununla birlikte, her zaman harekete geçmeyi, harekete geçerek durumumuzu kontrol altına almayı seçebiliriz. Daha fazla bilgi için aşağıdaki videoyu izleyin.

Tüm durum hakkındaki düşüncelerinize rağmen endişeli hissetmenize rağmen şu anda yapabileceğiniz küçük bir şey nedir? Devam et. Harekete geçin ve duygu ve düşünce arasındaki boşluğu doldurun.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.