Tao Nasıl
Kitabın 19. Bölümü Çalışan Kendi Kendine Yardım Malzemeleri
ile Adam Khan
Taoizmin Tutumu ve Budist bağlanma kavramı ve bilişsel terapinin temel prensibi tek bir seviyeye indirilebilir sakin, hoşnutluk ve gönül rahatlığı yaratan bir tekniktir. Teknik, yapıştığınız bir fikri bırakmaktır. Kendinize sadece bir fikir olduğunu hatırlatın ve sanki bu fikir anlamlı ve ağırmış gibi yapışmayı bırakın.
Örneğin, Judy alkolik annesiyle aynı kasabada yaşayan otuz sekiz yaşında bir kadın. Judy bu konuda üzgündü. Annesinin her gün çok fazla içmesi onu rahatsız etti. Bir gün keşfetti stresinin ana kaynağı: Annesini kurtarmak onun görevi olduğu fikri.
Bu yüzden fikri bıraktı. Bu sadece bir fikirdi, sonuçta Kanun değildi. Ve fikir onun gereksiz acılarına neden oldu. Bu yüzden annesinin içmesi yüzünden kendini her zaman üzüntü duyduğunda kendi kendine dedi: Annemin içmesini durdurabilecek tek kişi Anne. Daha mutlu oldu, daha rahat ve muhtemelen daha sağlıklı.
Annesini kurtarması gerektiği fikrini bıraktı. Bir fikre bağlılık vermek Budistler ve Taoistler tarafından bağlanma olarak bilinir. Bilişsel terapistler tarafından ifadelere karşı çıkmak olarak bilinir. Rasyonel-Duygusal Terapi'de buna musturbation vazgeçme derler. Bir fikre bağlı kalmak, insan acısının büyük bir kısmının kaynağıdır.
İşte teknik:
2. Kendinize "Bu sadece bir fikirdir ve fikirler gerçeklik değildir. Bu fikir bana yardımcı olmuyor, bu yüzden artık bir rehber olarak kullanmayacağım. Fikir şimdi reddedildi, çok teşekkür ederim.
3. Fikir daha sonra geri geldiğinde muhtemelen tekrar reddeder. Fikri düşünme alışkanlığınız olabilir, bu yüzden onu kovduktan sonra tekrar ortaya çıkacaktır, zaten işten atıldığını anlamayan bir salak çalışan gibi. Tekrar eve gönder. Ve yeniden. Ve sonunda geri dönmeyi bırakana kadar, gerektiği kadar.
Gereksiz strese neden olan bir fikri her bıraktığınızda rahatlayacak ve daha mutlu hissedeceksiniz.
Gereksiz strese neden olan bir fikri bırakın.
Neden doğal olarak daha olumlu değiliz? Neden aklımızın ve etrafımızdakilerin akılları olumsuza yöneliyor? Kimsenin suçu değil. Sadece evrimimizin ürünüdür. Nasıl ortaya çıktığı ve genel pozitifliğinizi artırmak için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi edinin:
Doğal Olmayan Hareketler
Pozitif düşünmenin güzel sanatı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Olumlu düşünmenin gücünü görmek ister misiniz? Anti-negatif düşünmenin gücü ne olacak? Şuna bir bak:
Olumlu Düşünme: Yeni Nesil
Bilişsel bilimden içgörüleri nasıl alabilir ve hayatınızın daha az olumsuz bir duyguya sahip olmasını nasıl sağlayabilirsiniz? Aynı konuda ancak farklı bir açıdan başka bir makale:
Kendinle Tartış ve Kazan
Sonraki: Kuvvet sütunu
