TSSB Kurtarmada Ayrışma ile Başa Çıkma
Nedeniyle ayrılma travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) TSSB olan çoğumuzun başa çıkması gereken semptomlardan sadece bir tanesidir, ancak rahatsız edici olabilir. Travmadan kurtulan çoğu insan bir dereceye kadar ayrışır; beynin bizi korkutucu olaylarla uğraşmaktan korumasının bir yolu. Bazılarımız için, ayrışma tetiklendiğinde hafif bir "aralık bırakma" olabilir, ancak diğerleri için başa çıkılması zor olan gerçekten rahatsız edici bir duygu olabilir.
Ayrışma nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, ayrışma, kendinizden ve / veya çevrenizden koptuğunuzu hissettiğiniz bir deneyimdir (TSSB ve Ayrışma: Bilmeniz Gerekenler). Ayrılma, travmatik olaylar. Korkunç bir kaza geçirmiş ancak bir kısmını veya tamamını hatırlayamayan birini duyduğunuzda 
onlara olanların ayrıntıları, bu ayrışmadır. Aynı zamanda sadece bir hissizlik hissi ya da kişinin duygularından ya da gerçekliğinden “kontrol etmek” olabilir. Bu, öfke veya üzüntü gibi belirli duygulara erişemeyeceğiniz veya tipik olarak duyguları uyandıran durumlarda hiçbir şey hissetmediğiniz anlamına gelebilir. Ayrıca stresli anlarda kendinizi uzaktan gözlemliyormuş gibi hissetmenizi sağlayabilir.
Bazen ayrışma o kadar sık gerçekleşir (özellikle uzun süreli travma yaşayanlar için), günlük yaşama ve işleyişe müdahale eder. Çalışmak ya da okulda yıkıcı olabilir ve başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurmayı zorlaştırabilir. Sonuçta, ayrışma kişinin hayatında tam olarak bulunamamasıyla sınırlıdır ve mevcut olmayan biri normal şekilde nasıl işlev görebilir?
Ayrılma ile başa çıkmak
Ayrışma ile ilgili iyi haber, onunla başa çıkmanın, sıklığını azaltmanın ve hatta ortadan kaldırmanın yollarının olmasıdır. Abilirsin Vücudunuzun stresli durumlara nasıl tepki verdiğini değiştirme ve şimdiki zamanda dikkatli bir şekilde yaşayın. Ayrışma ile başa çıkmanın bazı yolları şunlardır:
- Tetikleyicilerinizi tanıyın- Çözülmeli olayları azaltmanın anahtarı önleme. Ayrılma genellikle acı çektiğiniz travmayı hatırlatan bir şey tarafından tetiklenir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlayabilmeniz, onlardan kaçınmanıza (mümkünse) veya başa çıkma stratejileri onlarla başa çıkmak için zaten yerinde.
- Erken uyarı işaretlerini tanıma- Ayrışma olayları hiçbir yerden gelmiyor gibi görünebilir, ancak genellikle bazı erken uyarı işaretleri vardır. Bazı insanlar için, çevrelerinin kenarlarda "bulanık" hissetmesi, diğerleri için, çevrelerinden, hatta kendilerinden kopuk hissetmenin başlangıcıdır. Erken uyarı işaretlerini tanımlayabildiğinizde, ayrışma bölümlerini daha sonra değil, daha erken yakalayabilir ve bunlarla başa çıkabilirsiniz.
- Topraklama tekniklerini kullanma- Şu an topraklandığınızda, ayrışmanız çok daha az olasıdır. Ayrışmaların erken uyarı işaretlerinin geldiğini hissettiğinizde, topraklama teknikleri kendinizi mevcut tutmak için.
- Destek isteyin- Ayrışma göründüğünden çok farklı hissedebilir. Bir ayrışma durumundayken, diğerleri fark etmeyebilir bile. Bu yüzden sevdiklerinize neler olduğunu ve size nasıl yardımcı olabileceklerini bildirmek önemlidir. Buna psikiyatristiniz veya diğer akıl sağlığı uzmanınız da dahildir. Ne olduğunu bilmiyorlarsa, size en iyi yardımı sunamazlar.
Ayrılma zor olabilir, ancak yönetilebilir. Anahtar duygularınıza dikkat etmek ve gerektiğinde harekete geçmektir. Sen hayatta kalan birisin. Travmadan kurtuldunuz ve bu, iyileşmeden kurtulabileceğiniz anlamına gelir.
Jami'yi bul Facebook, açık heyecan, açık Google+, ve üzerinde blogu Sober Grace.
Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.
