Benlik Saygısı: Kendi Güzelin Ol

Düşük benlik saygısının sosyal kaygıda son derece büyük bir rol oynadığına inanıyorum. Kafamda, bu mükemmel insan olmalıyım ve hayatım hep birlikte olmalı. Bu nedenle, korkunç sosyal durumlar mükemmel olmaya çalışmamın içine girdiğinde, bir kısır döngü başlar. Endişem ve panik ataklarımı öğrenen insanlar beni daha az düşüneceklerinden endişeleniyorum. Endişelenme konusunda endişeleniyorum! Bu da durumu daha korkutucu hale getirir ve devam eder.

Bazen anksiyete veya panik belirtileri ile uğraşmak sinir bozucu veya hatta düpedüz iç karartıcı olabilir. "Neden ben?" "Neden normal olamıyorum?" veya diğer benzer düşünceler. İçeride kazınmış olan şey, endişemden dolayı sevilmeye layık olmadığım konusunda yanlış bir inanç uyandırdı.

Zamanla, olumsuz düşünme türünün durumumu asla iyileştirmeyeceğini öğrendim, bu sadece daha da kötüleştiriyor. Gerçek şu ki, ben normal değilim ve muhtemelen asla olmayacak.

Anksiyete beni tanımlamaz, ama kim olduğumun bir parçasıdır. Ve kaygımı kontrol etmek için kabul etmek şu an olduğum gibi.

POZİTİF AKFIRMASYON UYARISI:

"Kaygımla bile sevilebilir ve değerli bir insanım."

Olumlu onaylamalar kulağa aptalca gelebilir, ancak onlar gerçekten kendime olan saygımı karşılamanın ve yavaşça oluşturmamın en iyi yollarından biri olmuştur. Olumlu beyanlar, istenen bir durumu tanımlayan ifadelerdir. Bu onaylama, işler en kötüsünde bile sevgiye layık olduğumu hatırlamama yardımcı olmak için kullanıyorum.

Bahsetmeye değer bir ipucu: Evinizin çevresinde, sık sık göreceğiniz olumlu onaylar gönderin. Onları sık sık okuyarak bilinçaltınızdaki olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerin yerine koyarsınız.

"Kendi Güzelin Ol" ifadesini de seviyorum. Farklı olduğunuzu kucaklayın ve iyiyi arayın. Anksiyete yara izlerini bırakabilir, ama ruha da iyi gelir. Anksiyetenin beni başkalarına karşı daha şefkatli ve şefkatli olmam için kutsadığına inanıyorum. Beni defalarca alçakgönüllü tuttu. Bana açık bir zihin tutmamı ve benden korktuğum gibi başkalarına karşı yargısız olmamamı hatırlatıyor.

“... Rab bir insanın gördüğü gibi değil; çünkü insan dış görünüşe bakar, ama Rab kalbe bakar "(Samuel 16: 7).

Hayattaki her şeyin mükemmel olduğu durumun aksine, en çok sıkıntı dönemlerinde büyüyoruz. Muhalefet ve sıkıntı yoluyla daha güçlü, daha derin ve daha akıllı bireyler oluruz.

"Kişinin benlik saygısını yükseltmek davranışta değişiklik gerektirir. Davranış pratik ve niyetle değişecektir. Benlik saygısı bir başarıdır - güçlendiren, enerji veren ve motive eden bir süreç. Sahip olduğumuz bir şey değil, yaptığımız şeylerin deneyimi. Benlik saygısı, yaşamın zorluklarını karşılama ve mutluluğa layık olma deneyimidir "(La Belle Vakfı) S.E.L.F.).