Bu Kış Şizoaffektif Depresyon ve SAD ile Başa Çıkma
Şizoaffektif depresyon yaşıyorum ve mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) ile de baş etmeliyim. Mevsimsel duygusal bozukluk sadece söylediği anlamına gelir - Klinik majör depresyon kışın daha akut. Bu benim başıma geliyor. Ama yaz aylarında da çok endişeliyim. SAD ve bipolar tip şizoaffektif bozuklukla nasıl başa çıkacağım.
Şizoaffektif Depresyon ve Kış Mavisi ile Başa Çıkma
Yaz aylarında endişeli ve kışın depresyonda olduğumu söylemek kadar basit değil. Aşırı hava koşullarında endişeli ve depresif oluyorum. Yılın bu zamanı, şizoaffektif depresyon ve bununla birlikte gelen SAD ile uğraşıyorum.
Kışın, dışarıdaki acı verici kısa gün ışığını telafi etmek için her sabah 20 dakika boyunca bir ışık tedavisi lambası kullanıyorum. bir işık terapi lambası gün ışığını taklit eden ışık yayar. Bir ışık kutusuna çok benziyor. Her sabah ışık kaynağından yaklaşık iki metre uzağa oturuyorum ve bazen gerçek ışığa bakıyorum.
Ayrıca kışın mümkün olduğunca güneş ışığına çıkmaya çalışıyorum.
Yine de, bu kış benim
karda sürüşten dehşete düşmüş. Karda araba kullandığımda, o kadar da kötü olmadığını göreceğim. Ama benim endişeli, şizoaffektif beyin bana pahalı bir çamurluk içine gireceğimi söylüyor. Her türlü hava koşulunda bir kaza olabileceğini bilerek rahatlamaya çalışıyorum. Ama, Alice Harikalar Diyarında gibi, kendime çok iyi tavsiyeler veriyorum ve nadiren dinliyorum.Şizoaffektif Anksiyete ve Depresyonumla Her Gün Yüzleşmek İstiyorum
Işık terapisi lambası şizoaffektif depresyonuma yardımcı oluyor gibi görünüyor, ancak çok endişeli hissetmeye yardımcı olmuyor ve tasarlanmamış. Bazen kızartma yumurtaları veya banyo yapmak kadar basit bir şey yapmak için çok endişeliyim. Yumurta kızartırsam, daireyi yakacağımdan korkarım. Banyo yaptırırsam, korkarım, suda yüzen, beni korkutacak tuhaf bir şey bulacağım. Duş düşüncesi beni de korkutuyor. Bu şeylerin neden beni korkuttuğunu tam olarak açıklayamıyorum, sadece yapıyorlar.
Bu sabah yataktan kalkmak bile istemedim çünkü endişeli, şizoaffektif beynimin bütün gün beni nasıl korkutacağından çok korktum. Ama yataktan kalktım ve bu deneyim beni günüm boyunca kendime kredi ver, Gün ve gün dışarı. Kendi düşüncelerime güvenemeyeceğimi hissettiğimde bir saat geçmesi zor. Terapistim ve ben bunun üzerinde çalışıyoruz. İhtiyacım olduğunda kendime gerçeklik kontrolü vermekten bahsettik. Genellikle işe yarar. Ve gerçeklik kontrolleri de düşüncelerimde.
Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.
