Koşulsuz Olumlu Saygı: Kendiniz gibi, kaygıyı azaltın

Koşulsuz olumlu saygı, kaygıyı azaltabilecek bir şeydir. Kendimize olumlu ve koşulsuz olarak bakmak, basitçe kendimize güzel ve saygılı davranmayı içerir. Kaygı ile yaşadığımızda hatalarımız, eksikliklerimiz ve hata yapma tutkumuz olduğunu düşündüğümüz şeyi büyütme eğilimindeyiz. Ayrıca bunlara odaklanma ve onlar için kendimizi incitme eğilimindeyiz. Biz ne zaman kendimizi dövmeyi kes ve bunun yerine, kendimize koşulsuz olumlu bir saygı ile davranırsak, endişeyi gerçekten azaltabiliriz.

Kaygı Bizi Kendimizden Nefret Edebilir ve Bu Koşulsuz Olumlu Olmaz

Koşulsuz olumlu saygı, gerçekten kaygıyı azaltabilir, ancak kaygı ile yaşadığımızda her zaman doğal görünmez. Kendimize koşulsuz olumlu bakma olmadığımızda kaygıyı azaltmak güçsüz hissederiz. Endişe yaşayan bizler, öz-eleştirel olma eğilimindeyiz. Kaygının önemli bir kısmı şunları içerir: zihni manipüle eden olumsuz düşünceler. Sosyal kaygı ile yaptığımız veya yapmadığımız, söylemediğimiz veya söylemediğimiz şeyler için endişe duyuyoruz. Kaygı bize asla yeterince iyi olmadığımızı hissettirir; güçlü var

Kaygı bizi asla yeterince iyi olmadığımıza inandırdığında, kendimizi boğmak, sert tokatlamak yaygındır ("Ben bir aptalım," "Ben çok saçma," "Buna değmezim, şu ya da başka bir şey,") vb.). Gece gündüz hatalarımız üzerinde ruminasyon eğilimi gösteririz. Endişe ve nefret yaşadığımızda, düşünceler her zaman güvenilir değildir.

Koşulsuz Olumlu Bir Bakış Çalışın - Kendinizi Sevmek! - Kaygıyı Azaltmak

Kaygı bir zorba ve kendimizi seçmemizi sağlıyor. İyi haber şu ki, yoğun endişe ne olursa olsun, nihayetinde, kaygımızdan daha güçlüyüz. Kontrolü yeniden kazanabilir ve kaygının kavrayışından uzaklaşabiliriz.

Bunu yapmanın bir yolu gücünü kaldırmaktır. Bize zorbalık ettiğinde, gücünü inşa ediyor. Ne de olsa, korkunç ve değersiz olduğumuz çöplere ne kadar çok inanırsak, o kadar çok endişe duyarız. Ne kadar çok endişe yaşarsak, kendimizi o kadar azarlayıp küçümseriz. Ve döngü devam ediyor.

Endişenin bizi kendimizden hoşlanmama ve sertçe yargılama eylemini azaltmak için, tam tersi bir eylemde bulunmak önemlidir. Kaygıyı azaltmak için kendinize koşulsuz olumlu saygı gösterme tavrını benimseyin.

Koşulsuz olumlu saygı oldukça basittir (ancak her zaman kolay değildir; pratik gerektirir). Kendinizi ve tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmeyi içerir. Aynı zamanda kendinize karşı yargılayıcı olmayan bir tutum da içerir. Her hatayla ya da yanlışlıkla kendinizi betain etmeyin. Hepimiz onları yapıyoruz. Bir hata basitçe bir hatadır; kim olduğunuzu tanımlamaz veya sizi bir utanç işareti ile markalamaz. Kendinizi olumlu ve koşulsuz olarak kabul etmek aynı zamanda sağlıklı bir saygıyı da içerir. Zalimden ziyade nazik olun ve iyi yaptığınız şeye sahip olun.

Koşulsuz saygıyı uygulamak kaygıyı azaltabilir. Kendinizi gerçekçi, olumlu bir ışıkta görerek, kaygının kafanıza koyduğu düşüncelerin gerçekliğini sorgulayabilirsiniz. Anksiyetenin size söylediği her şeye inanmayı bıraktığınızda, anksiyete üzerinizdeki gücünü kaybeder.

Koşulsuz olumlu saygı ve kaygıyı azaltma hakkında daha fazla bilgi için videoyu izleyin.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.